Bổ sung canxi cùng các dòng thực phẩm thiên nhiên

Canxi là khoáng vật chẳng thể thiếu trong cơ thể. Theo công ty y tế thời giới, trung bình ở người trưởng thành mỗi ngày bắt buộc Cung cấp tối thiểu 1000 mg. Bổ sung canxi bằng thực phẩm tự nhiên là cách Bổ sung an toàn và hiệu quả nhất. cho nên, hãy thường xuyên uống những dòng thực phẩm Bổ sung canxi: canxi trẻ em thiên sư… dưới đây để thân thể không bị thiếu hụt canxi bạn nhé!

Cam
Cam từ lâu đã được biết tới là dòng quả giàu vitamin C, ngoài ra đây cũng là nguồn Cung cấp canxi rất tốt. Cứ mỗi 100g cam có thể Bổ sung đến 40mg canxi.
Cam còn Cung cấp nhiều dinh dưỡng cấp thiết khác như vitamin B, chất xơ, kali. uống một ly cam ép mỗi ngày để có cơ thể khỏe mạnh nhất nhé.

Khoai lang
Khoai lang cũng là thực phẩm Bổ sung canxi cực kỳ tốt. Một củ khoai lang có thể Bổ sung tới 55mg canxi và khi chín có thể Bổ sung tới 76mg canxi.
Khoai lang còn bổ sung đa số những dinh dưỡng khác. bí quyết mua sắm và chế biến cũng rất dễ dàng, rất ăn nhập cùng những ai muốn Bổ sung canxi mà hầu bao ko có quá phổ biến.

Rau cải xoăn
Cải xoăn là nguồn Cung cấp chất xơ, vitamin A, vitamin B, vitamin C và phổ biến khoáng chất. Tuy chỉ Bổ sung 60mg canxi trong mỗi chén rau, nhưng trường hợp bạn uống nhiều bữa trong ngày kết hợp cùng Bổ sung canxi dạng bột hòa tan Thiên Sư cũng sẽ bổ sung cho cơ thể một lượng canxi đáng nói.

Rau dền
Có thể bạn chưa biết rau dền cung cấp canxi tự nhiên còn cao hơn sữa bò. Rau dền còn gồm một lượng lớn những khoáng chất và vitamin.

Trái me
Bạn có tin rằng chỉ cùng 100g me có thể Bổ sung tới 74 mg canxi. Me vô cùng giàu vitamin b3, b1, các khoáng vật magie, chất xơ, sắt…