Lợi ích tuyệt vời của việc tập xe đạp tại nhà

Bây giờ trên thị trường có phần lớn loại máy tập thể dục có tác dụng giảm cân nhanh. Trong đó có xe đạp tập dành cho những ai mê say loại hình hoạt động thể thao này và mong muốn cải thiện vóc dáng một cách hiệu quả. Chính những đi lại tròn của vòng xe sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng cấp thiết và loại bỏ số cân nặng thừa theo mong muốn.

Đốt cháy 500calorie/1h đạp xe
Đạp xe bằng xe đạp tập cũng giống như việc đi xe đạp ngoài trời, đều đem đến hiệu quả cao trong việc giảm cân. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khi bạn tập thể dục để giảm cân bằng cách dùng chân đạp theo vòng tròn của bánh xe sẽ có khả năng đốt 500 calorie mỗi giờ. Chỉ sau khoảng nửa tiếng đạp xe, cơ thể của bạn đã bắt đầu dùng đến lượng mỡ tham dự trữ trên cơ thể. Chính bởi thế bạn cần dành ít nhất từ 30-45 phút đạp xe mỗi ngày. Bạn có thể đạp xe 2 lần trong ngày, vào sáng sớm và chiều tối.

Đạp xe chậm có công dụng tương tự đi bộ. Người đạp xe với vận tốc 20km/h lãng phí năng lượng bằng với người đi bộ 5km/h.

Đạp xe nhanh đem đến hiệu quả cao hơn là chạy bộ, không gây chấn động đến các khớp xương phổ biến như chạy bộ. Bạn có thể đạp xe nhanh hay chậm tùy theo thị hiếu và khả năng của mình.

cách tập đạp xe bằng xe đạp tập có lợi cho sức khỏe
Đạp xe ở mức độ chậm: Đạp xe ở mức độ chậm, liên tục trên 20 phút có thể đốt cháy lượng mỡ lớn dư thừa, chính vì thế hình thức luyện tập này rất có lợi với người dùng muốn giảm béo. Nhịp tim: Không vượt quá 65% nhịp tim nhiều nhất.
Đạp xe với tốc độ nhanh: Hoạt động này rất tốt cho sự săn chắc của các cơ ở đùi, một bài tập tốt cho tim mạch và phổi, đồng thời giúp lưu thông dưỡng khí, hay nói cách khác, nó sẽ giúp bạn tiêu tan cảm giác khó chịu của cơ thể. Bên cạnh, đạp xe với tốc độ nhanh còn giúp bạn có thể làm việc ở cường độ cao trong thời gian dài.

Tham khảo các loại xe đạp tập giá rẻ tại: https://www.thethaodaiviet.vn/xe-dap-tap-the-duc.html