CHỈ CHO BẠN MỘT VÀI LOẠI THỨC ĂN CHỮA BỆNH MẤT NGỦ

Thức ăn chữa bệnh mất ngủ bạn biết chưa? Đúng vậy giờ đây với những món ăn hàng ngày, thực hiện nhanh chóng, nguyên liệu dễ kiếm, các loại thực phẩm này không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mà còn có tác dụng trị mất ngủ. Vậy đó là những loại thực phẩm nào, khó ngủ nên ăn gì?

Nên ăn gì để trị bệnh mất ngủ?

Hỏi thức ăn chữa bệnh mất ngủ?

Công việc hàng ngày của tôi khiến không có thời gian chăm sóc bản thân, giấc ngủ cũng vậy, áp lực từ công việc hàng gây khó khăn trong cuộc sống, có lúc tôi phải thức khuya. Do vậy thời gian gần đây tôi hay bị mất ngủ, chất lượng công việc giảm rõ rệt. Tuy đã sử dụng các loại thuốc ngủ nhưng hiệu quả chỉ mang tính tạm thời. Có người mách tôi trị mất ngủ qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày, nhưng tôi hoang mang không biết thức ăn chữa bệnh mất ngủ là gì? Xin các chuyên gia tư vấn giúp tôi. (Phan Hải, Thanh Xuân - Hà Nội).

Giải đáp mất ngủ nên làm gì?

Làm thế nào để hết mất ngủ?

Trả lời thức ăn chữa bệnh mất ngủ là gì?

Khi bị mất ngủ dùng các loại thuốc để điều trị bệnh mất ngủ chỉ là giải pháp mang tính tạm thời. Biện pháp lâu dài là sử dụng cách trị mất ngủ hiệu quả thông quả chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Trước tiên chúng tôi cảm ơn bạn đã tin tưởng và gửi câu hỏi đến hòm thư của Bảo Tâm An, thắc mắc khó ngủ nên ăn gì đây là vấn đề không chỉ riêng bạn mà còn dành được nhiều sự quan tâm từ nhiều độc giả khác. Chúng tôi xin chia sẻ một số thông tin để xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp lý cho người mất ngủ.

Các loại thức ăn chữa bệnh mất ngủ

• Các loại thức ăn chữa bệnh mất ngủ là các loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B như gạo lức, thịt, cá, gà, sữa bơ, trứng, rau xanh... giúp chuyển hóa các chất tinh bột, đường thành năng lượng và giúp các dây thần kinh hoạt động bình thường, làm cho cơ thể thoải mái. Ở người mất ngủ có nồng độ vitamin nhóm B trong máu thường thấp.
• Nhóm chất giàu magie là nhóm chất giúp trả lời ăn gì để trị mất ngủ như: Rau mồng tơi, rau muống, rau dền, trái bơ, hạnh nhân, hạt bí... chất này có chức năng làm thư giãn cơ bắp tự nhiên.
• Các thực phẩm giàu tryptophan trong chuối, đậu phộng và hạt sen, gạo, thịt gà, bí đỏ... là những loại thức ăn chữa bệnh mất ngủ. Giúp làm dịu thần kinh, gây buồn ngủ do làm tăng nồng độ serotonin trong não. Vì khi cơ thể thiếu tryptophan làm ảnh hưởng lớn đến tinh thần gây suy giảm trí nhớ hay dễ cáu giận, mất ngủ.
• Ngoài ra những loại thức ăn chữa bệnh mất ngủ nên tránh sử dụng như chất béo, các món xào, chiên nhiều dầu mỡ, thịt xông khói vì đây là những thực phẩm cản trở tiến trình tổng hợp tryptophan (một chất giúp cơ thể chuyện hóa serotonin gây buồn ngủ).
  

Các món xào, chiên nhiều dầu mỡ không phải là thức ăn chữa bệnh mất ngủ

Danh sách các loại thức ăn chữa bệnh mất ngủ trên đây, bạn nên ghi nhớ nhanh và thực hiện nếu khi gặp phải vấn đề khó ngủ nên ăn gì? Mọi chi tiết xin liên hệ 04 2268 0999.

Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết về vấn đề thức ăn chữa bệnh mất ngủ từ các chuyên gia hàng đầu về sức khỏe củaBảo Tâm An chúng tôi. Chúc các bạn luôn mạnh khỏe và thành công trong cuộc sống.

NGUỒN: http://baotaman.net/ban-biet-nhung-thuc-an-chua-benh-mat-ngu-nao