Hàng khuyến mãi Hang khuyen mai hang thanh ly hàng thanh lý

Hãy chọn Truy cập bằng mobile | Tiếp tục
Từ khóa hot: Thời trang Đồng hồ Thẩm mỹ Xây dựng Chăm sóc sức khỏe   |  
Tìm nâng cao

Bài tập giảm cân số 1 với xe đạp air bike [Copy địa chỉ]

Thời gian đăng: 17/7/2017 15:47:18

Hiện nay trên xã hội có nhiều không thể đếm được loại máy tập có tác dụng giảm mỡ bụng nhanh. Trong đó có xe đạp thể dục dành cho những ai yêu thích loại hình chuyển động thể thao đạp xe và mong muốn béo phì, cải thiện thân hình một cách hiệu quả.
Chính những hoạt động tròn của vòng xe sẽ phục vụ bạn bổ sung năng lượng có ý nghĩa và loại bỏ số cân nặng thừa theo mong muốn.
Máy tập xe đạp giúp bạn cải thiện thể hình một cách hiệu quả



đốt cháy 500calorie / 1h đạp xe:

Tập với máy tập xe đạp cũng giống như việc đi xe đạp ngoài đường, đều mang lại hiệu quả cao trong việc giảm mỡ eo. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, khi bạn tập thể dục để giảm mỡ bụng bằng cách dùng chân đạp theo vòng tròn của bánh xe sẽ có khả năng đốt 500 calorie mỗi giờ. Chỉ sau khoảng nửa tiếng đạp xe, cơ thể của mình đã bắt đầu sử dụng đến lượng mỡ dự trữ trên cơ thể. Chính vì thế bạn nên dành ít nhất từ 30-45 phút đạp xe mỗi ngày. Bạn có thể đạp xe 2 lần trong ngày, vào sáng sớm và chiều tối.
Đạp xe chậm có công dụng tương tự đi bộ. Người đạp xe với vận tốc 20km/h tiêu hao năng lượng bằng với người đi bộ 5km/h.
Đạp xe nhanh mang lại hiệu quả cao hơn là chạy bộ, không gây chấn động đến các khớp xương nhiều như chạy bộ. Bạn có thể đạp xe nhanh hay chậm tùy theo sở thích và khả năng của bạn.


Bài tập giảm cân với máy tập xe đạp tại nhà:

⇨ Đạp xe ở mức độ chậm: Đạp xe ở mức độ chậm, liên tục trên 20 phút có thể đốt cháy lượng mỡ lớn dư thừa, chính vì thế hình thức luyện tập này rất có lợi với các bạn muốn vòng eo quá khổ. Nhịp tim: Không vượt quá 65% nhịp tim tối đa.
⇨ Đạp xe với tốc độ nhanh: hoạt động này rất quan tâm cho sự săn chắc của các cơ ở đùi, một bài tập tốt cho tim mạch và phổi, đồng thời giúp lưu thông dưỡng khí, hay nói cách khác, nó sẽ giúp bạn tiêu tan cảm giác stress của cơ thể. tuy nhiên, đạp xe với tốc độ nhanh còn giúp bạn có thể làm việc ở cường độ cao trong rút ngắn quá trình dài. Nhịp tim: Có thể đạt tới trên 85% nhịp tim tối đa.
⇨ Kết hợp đạp xe nhanh - chậm: Ngoài việc phục vụ lưu thông khí huyết, tác dụng săn đón với tim và phổi, đạp xe còn giúp bạn tăng thêm hứng thú vận động nếu biết đạp xe đúng cách, cụ thể ở đây là sử dụng bí quyết nâng cao sức khoẻ hợp lí, kết hợp với việc đạp xe nhanh chậm luân phiên.


Tìm hiểu xe đạp tập thể dục tại nhà
⇨ Đạp xe với tốc độ trung bình: Cách luyện tập cơ thể mua nhiều nhất là kết hợp nhiều bí quyết Tập luyện. bên cạnh đó, người nâng cao sức khoẻ lúc mới bắt đầu nên đi xe tốc độ không quá nhanh, trong khoảng thời gian từ 20-40 phút. Trong đó, những lúc stress, bạn có thể đi xe chậm từ 1-2 phút để hồi phục lại sức lực. Rồi tăng dần thời gian cũng như cường độ luyện tập. Nhịp tim: Đó là cách kiểm soát nhịp tim ở mức 65-85% nhịp tim tối đa, là cách luyện tập rất mua cho tim phổi và điều hòa khí trong cơ thể.


Đánh giá

Lưu trữ | Phiên bản Mobile | Quy chế | Chính sách | Chợ24h

GMT+7, 29/3/2024 16:22 , Processed in 0.136260 second(s), 131 queries .

© Copyright 2011-2024 ISOFT®, All rights reserved
Công ty CP Phần mềm Trí tuệ
Số ĐKKD: 0101763368 do Sở KH & ĐT Tp. Hà Nội cấp lần đầu ngày 13/7/2005, sửa đổi lần thứ 4 ngày 03/11/2011
Văn phòng: Tầng 9, Tòa Linh Anh, Số 47-49 Khuất Duy Tiến, P. Thanh Xuân Bắc, Q. Thanh Xuân, Hà Nội
Tel: (84) 2437 875018 | (84) 2437 875017 | E-Mail: cho24h@isoftco.com

Lên trên