Cách giảm cân nhanh nhất trong 1 tuần

Ăn gì để giảm cân nhanh? Không cần “cầu cứu” đến phương pháp hút mỡ tại các thẩm mỹ viện, bạn hoàn toàn có thể giảm cân nhanh chóng, an toàn chỉ trong vòng một tuần với việc xây dựng chế độ thực đơn ăn uống khoa học sau.
>>> giảm mỡ nách


Xây dựng chế độ giảm cân khoa học

Thứ 2

Bắt đầu ngày đầu tuần với thực đơn giảm cân nhanh, đồng thời vẫn đảm bảo về mặt sức khỏe để bạn vẫn có thể học tập và làm việc bình thường.

– Bữa sáng: 2 lát bánh mì sandwich.

– Bữa trưa: 125 g thịt cá hấp hoặc luộc, 1 dĩa rau củ hấp hoặc có thể thay thế rau luộc.

– Bữa tối (ăn trước 6h): 100 g thịt gà (đã bỏ da) hấp hoặc luộc, kết hợp ít rau.
>>> giảm mỡ nách có an toàn không

Thứ 3

– Bữa sáng: 1 ly sữa và chén súp cua

– Bữa trưa: 100g đậu phụ, rau xanh, ½ chén cơm

– Bữa tối: 1 lu ép bưởi và 1 dĩa salad rau trộn cá hồi.

Thứ 4

Bữa sáng: Một ly sinh tố và 1 bát canh cải

Bữa trưa: 300 ml nước ép trái cây, rau củ, một ít xúc xích

Bữa tối: Dùng khoảng 150 g cá hấp, ăn thêm càng nhiều canh bắp cải càng tốt.



Hãy áp dụng công thức ăn uống này để giảm cân hiệu quả

>>> giảm mỡ nách bằng laser lipo có đau không
Thứ 5

Bữa sáng: 1 ly ngũ cốc

Bữa trưa: 2 cái trứng luộc, rau xanh

Bữa tối: 250g thịt gà, 1 bắp cải xalach vs dầu ăn và chanh.

Thứ 6

Bữa sáng: 1 hũ sữa chua, 1 lát sandwich

Bữa trưa: 1 dĩa rau luộc và trái cây tươi

Bữa tối: 100g thịt nạc kết hợp với salad rau xanh.

Thứ 7

Bữa sáng: uống 1 lít nước lọc

Bữa trưa: 1 chén cơm thịt nạc và nhiều rau luộc

Bữa tối: 1 ly sữa không đường.

Chủ nhật

Bữa sáng: 1 ly cà phê ít đường

Bữa trưa: 1 bắp cải luộc với 1 trứng luộc

Bữa tối: 100g thịt gà (bỏ da) và rau xanh.



Rau xanh là thực phẩm giảm cân hiệu quả và an toàn với sức khỏe

Trong quá trình thực hiện bí quyết giảm béo trong 1 tuần, bạn có thể ăn nhẹ xen giữa các bữa ăn các món như: sữa chua, ăn/ép bưỡi, dưa hấu, uống chè xanh… những loại thực phẩm này rất tốt cho quá trình giảm cân.

Ngoài ra, bạn cũng nên thay đổi một số thói quen sinh hoạt và ăn uống như: thường xuyên tập thể dục giảm mỡ bụng, uống nhiều nước, không thức khuya, không ăn những loại thức ăn sẵn… cũng là một trong những cách giảm cân nhanh nhất mà rất tốt cho sức khỏe.

Chúc bạn giảm cân thành công!