Top 5 thức ăn nhẹ giúp giảm cân hiệu quả giảm ngay 3kg sau 1 tuần

Một trong những cách tốt nhất để bạn kiểm soát chế độ ăn uống lành mạnh trong giai đoạn giảm cân là hãy tận hưởng những gì bạn đang ăn và đừng bao giờ để “dạ dày” quá đói. Dưới đây là Top 5 những đồ ăn nhẹ lành mạnh giúp giữ lượng đường trong máu ổn định và giảm cân hiệu quả.

top 5 thuc an nhe giam can hieu qua

Lấy lại vóc dáng thon gọn với thực phẩm giảm cân nhanh
>>> máy tập giảm mỡ bụng
Sữa chua không béo

Hãy chuẩn bị điểm tâm sáng của bạn với công thức sữa chua không béo kết hợp với trái cây. Thực tế, sữa chua không béo chứa hàm lượng protein cao hơn sữa chua thông thường. Ngoài ra, sữa chua giàu canxi còn là liều thuốc giảm cân hiệu quả.

top 5 thuc an nhe giam can hieu qua1

Sữa chua không béo giàu canxi là liều thuốc giảm cân hiệu quả

Theo tiến sĩ Oklahoma tại Đại học khoa học Nông nghiệp Nhà nước, canxi từ nguồn sữa có ảnh hưởng tới hoạt động của các tế bào mỡ, giúp chúng chuyển hóa thành năng lượng và đốt cháy hoàn toàn thay vì đọng lại trong cơ thể. Để làm dịu bớt vị chua tự nhiên của sữa chua, bạn có thể kết hợp với hoa quả như hạt lựu giàu chất chống oxy hóa. Đây chắc chắn là sự kết hợp tuyệt vời cho bữa sáng của bạn.

>>> thực phẩm giảm mỡ bụng

Rau (súp lơ xanh, cà rốt, cần tây và dưa chuột)

top 5 thuc an nhe giam can hieu qua2 Rau chứa nhiều chất xơ giúp bạn giảm cân hiệu quả

Theo nghiên cứu các nhà khoa học từ Đại học Maine, các loại rau  như súp lơ, cà rốt, cần tây, dưa chuột chứa hàm lượng calories thấp. Hơn nữa, trong rau chứa nhiều chất xơ giúp bạn giảm cân hiệu quả và kiểm soát sự thèm ăn. Bạn có thể dùng thêm một đĩa salad rau, củ trộn hay tráng miệng bằng một loại trái cây mà bạn yêu thích sẽ đều rất tốt.

Ngũ cốc không đường, sữa không béo

top 5 thuc an nhe giam can hieu qua3Ngũ cốc được xem như một “vị cứu tinh” cho những ai muốn giảm cân nhanh

Ngũ cốc có đường là thực phẩm ăn nhẹ phổ biến nhưng lại dễ dàng phá vỡ kế hoạch giảm cân của bạn. Trái lại, ngũ cốc không đường lại được xem như một “vị cứu tinh” cho những ai muốn giảm cân nhanh chóng. Một bát ngũ cốc không đường trộn với chút ít sữa tươi không béo sẽ làm cho bạn cảm thấy ngon miệng và cung cấp đầy đủ năng lượng để làm việc.

>>> làm sao để giảm béo mặt

Lòng trắng trứng

top 5 thuc an nhe giam can hieu qua4

Lòng trắng trứn không có chất béo rất tốt cho sức khỏe

Lòng trắng trứng được xem là sự lựa chọn tuyệt vời nhất cho cho những  người muốn giảm cân hiệu quả bởi trong trứng chứa hàm lượng calories thấp, không có chất béo, giàu protein vừa không làm tăng cân lại có lợi cho hệ tim mạch. Bạn có thể kết hợp với nấm, rau bina hoặc phô mai không béo.

Sữa Sôcôla ít chất béo

top 5 thuc an nhe giam can hieu qua4

Sữa sô cô la ít béo tốt cho những ai đang giảm cân

Sữa sô cô la ít béo là gợi ý tuyệt vời tiếp theo cho những ai yêu thích sô cô la nhưng lại sợ béo. Thực tế, sữa sô cô la chứa rất ít chất béo, giàu protein, canxi và nhiều loại vitamin và khoáng chất.  Uống một tách sữa sô cô la vào buổi sáng trước khi ăn điểm tâm sẽ giúp quá trình chuyển hóa cơ thể vận hành tốt hơn nhờ đốt chat calories trong ngày.

Trên đây là top 5 thức ăn nhẹ giúp giảm cân hiệu quả, nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn mà không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Chúc bạn thực hiện thành công!