Top 5 cách tăng chiều cao

Bạn đang tìm kiếm phương pháp để có thể cải thiện chiều cao nhưng không mang lại hiệu quả. Đừng lo lắng quá hãy tham khảo ngay các bí quyết tăng chiều cao dưới đây, đảm bảo chiều cao của bạn sẽ tăng lên nhanh chóng khi áp dụng những phương pháp này!

1. Bổ sung dưỡng chất cho cơ thể

Một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý sẽ giúp bạn có một làn da đẹp, một mái tóc khỏe mà còn giúp bạn cải thiện chiều cao hiệu quả. Do đó, bạn cần đảm bảo đủ các dưỡng chất như: Protein, canxi và viatmin. ..Đây là những dưỡng chất tốt để giúp hormone tăng trưởng phát triển, từ đó giúp tăng chiều cao. Theo đó, nên bổ sung các thực phẩm như: Trứng, thịt, hải sản, rau xanh, sữa …Hãy nghiên cứu và đề ra cho mình để có một chế độ ăn uống phù hợp nhất.

2. Điều chỉnh tư thế chuẩn

Thường xuyên đi, đứng, ngồi, nằm với tư thế chuẩn có tác dụng giữ cho cột sống và vóc dáng thẳng. Do đó, bạn nên cân nhắc và tránh các tư thế không có lợi sẽ hưởng đến chiều cao như khom lưng, gục đầu, vừa ngồi vừa nằm.

3. Tập  thể dục thể thao

Vận động có tác động đến quá trình tăng trưởng đặc biệt là chiều cao. Thường xuyên tập thể dục thể thao tạo điều duỗi dài cột sống, với tay lên cao ... những môn thể dục như: Bơi lội, nhảy dây, đu xà, bóng rổ, bơi lội thực hiện mỗi ngày từ nữa giờ, tránh bỏ giữa chừng để có được kết quả tốt.

4. Nên tắm nắng thường xuyên

Vitamin là dưỡng chất giúp bạn phát triển chiều cao tối ưu, mà vitamin D lại được tổng hợp tối đa dưới ánh nắng mặt trời. Để bổ sung lượng canxi tối đa, ngoài việc vân động, dinh dưỡng thì bạn nên thường xuyên vận động ngoài trời để có thể tăng cường vitamin D. Nên tắm nắng vào sáng sớm từ lúc 6h-7h30 hoặc từ 16h30-17h30 để có hiệu quả tốt nhất.

5. Ngủ đủ giấc và đúng giờ

Khi chúng ta ngủ tuyến yên sẽ hoạt động mạnh mẽ hơn, kích thích tăng trưởng, từ đó làm tăng chiều cao hiệu quả. Chính vì thế, bạn nên ngủ đủ giấc và đúng giờ, giấc ngủ rất quan trọng đối với những bạn nhỏ đang độ tuổi tiểu học, đặc biệt là sự phát triển chiều cao. Theo đó, mỗi ngày bạn cần ngủ ít nhất 8-9h/, kèm theo việc ngủ trưa mỗi ngày tầm 20-30 phút. Đồng thời, bạn tuyện đối không nên thức quá khuya, việc này ảnh hưởng đến sự phát triển cửa xương. Đo đó, hãy tạo thói quen đi ngủ sớm để quen giấc bạn nhé.
Trên đây là các phương pháp giúp bạn tăng chiều cao an toàn và hiệu quả. Hị vọng với những kiến thức mà chúng tôi đã chia sẻ bạn sẽ áp dụng một cách khoa học, hợp lý để có thể sở hữu chiều cao lý tưởng nhất nhé.
Xem thêm:

• Thuốc tăng trưởng chiều cao thực sự có tốt không
• Thực phẩm chức năng tăng chiều cao mua ở đâu tốt?