Các loại thực phẩm có ích chăm sóc làn da chống lại cái không khí hanh khô

Thườngxuyên bổ sung đủ những thực phẩm tốt cho da vào mùa đông sau đây để giúplàn da luôn tươi mới, sáng khoẻ trong mùa đông với không khí hanh khô, độ ẩmgiảm xuống rất nhiều.

Sản phẩm liên quan:lăn nách đá khoáng nhậtHạt lựu

Trái cây và rau quả chứa nhiều chấtchống oxy hoá rất tốt cho làn da trong mùa đông. Và hạt lựu là một điển hìnhcủa loại thực phẩm dồi dào chất chống oxy hoá polyphenol giúp bảo vệ da khỏicác thiệt hại từ tia nắng mặt trời, giảm viêm da và tăng cường tuần hoàn máu.Đồng thời, những hạt lựu nhỏ bé còn chứa axit ellagic - một chất chống oxy hoáđã được chứng minh là bổ sung collagen vào cơ thể để giúp da giảm bớt nếp nhăn.

Khoai lang

Khoai lang cũng là một thực phẩm rấttuyệt vời cho làn da vào mùa đông. Trong khoai lang có chứa gấp đôi các chấtdinh dưỡng bảo vệ da, đặc biệt là vitamin A và beta carotene. Vitamin A sẽ giúptái tạo làn da, còn beta carotene hỗ trợ bảo vệ để dưỡng ẩm cho da ngay từ bêntrong.

Cải xoăn

Nhìn quathì đây chỉ là một loại thực phẩm có hình thù nhăn nheo, xù xì. Thế nhưng, nólại chứa công dụng tuyệt vời dành cho da trong mùa đông. Cải xoăn rất dồi dàovitamin A và vitamin C nên vừa giúp tái tạo làn da, vừa giúp thúc đẩy làn dasăn chắc hơn. Cũng theo một nghiên cứu được công bố trên tờ báo American Journal of Clinical Nutrition cho biết,một chế độ ăn giàu vitamin C giúp giảm bớt nếp nhăn và ngăn ngừa khô da, xỉnmàu.

Trứng

Trong trứng chứa nhiều chất dinh dưỡnggiúp thúc đẩy làn da khoẻ mạnh như vitamin A, vitamin E, vitamin B5... Ngoàira, trứng còn cung cấp cả các chất chống viêm như vitamin D và lưu huỳnh đểtăng cường collagen bổ sung cho da. Thêm nữa, trứng cũng là một nguồn thực phẩmgiàu Omega 3 giúp làn da sáng khoẻ, rạng rỡ lên nhiều.

Trái cây có múi

Cam, chanh, bưởi, quýt... là những loạithực phẩm dồi dào vitamin C - một chất chống oxy hoá cung cấp độ ẩm để giúp lànda luôn tươi sáng, trẻ khoẻ. Do đó, nếu thường xuyên bổ sung những loại tráicây có múi này vào mùa đông sẽ thúc đẩy collagen vào da và giảm bớt các đốmnâu, xỉn màu trên da do tác hại từ tia nắng mặt trời.

Óc chó

Trong óc chó có chứa axit alphalinolenic (ALA) rất giàu Omega 3 để giúp tăng cường lớp bảo vệ da bên ngoài vàcung cấp độ ẩm cho da sâu từ bên trong. Óc chó còn chứa gấp đôi chất chống oxyhoá hơn các loại hạt khác nên giúp bảo vệ da khỏi thiệt hại từ gốc tự do vàgiảm thiểu tình trạng lão hoá sớm trên da.

Hàu

Đây là nguồn thực phẩm dồi dào kẽm - mộtchất dinh dưỡng giúp tái tạo các tế bào da và làm lành vết thương nhanh hơn.Đồng thời, kẽm giúp hấp thụ các axit béo thiết yếu nuôi dưỡng làn da từ bêntrong để bảo vệ da tránh khỏi mụn trứng cá, bệnh chàm (eczema) và bệnh vẩy nến.

Hạt hướng dương

Hạt hướng dương được mệnh danh là mộtnguồn siêu vitamin E để giữ cho làn da luôn dẻo dai, săn chắc. Nếu bổ sung hạthướng dương thì bạn sẽ bảo vệ được da chống lại gốc tự do và các thiệt hại từtia cực tím (ánh nắng mặt trời). Ngoài ra, hạt hướng dương còn cung cấp axitbéo Omega 6 và selen để kích thích tái tạo làn da và giảm bớt tình trạng nhiễm trùngda.

Cá hồi

Chúng ta đều biết rằng, cá hồi là mộtnguồn thực phẩm giàu axit béo Omega 3 - một chất dinh dưỡng tuyệt vời giúp cungcấp độ ẩm và cân bằng màng tế bào lipid trên da. Ngoài ra, cá hồi cũng là nguồnthực phẩm giàu vitamin D - một chất chống viêm có thể bảo vệ da tránh khỏi mụntrứng cá, bệnh chàm (eczema), mẩn đỏ, dị ứng...