Ăn gì để giảm cân nhanh và an toàn tại nhà

Ngày nay, tỉ lệ người báo phì, thừa cân tăng đáng kể. Điều này gây ra nhiều mối nguy hại đe dọa sức khỏe con người. Vậy chúng ta cần lên kế hoạch như thế nào? Nên ăn gì để giảm cân trong 1 tuần

Nguy hại của việc giảm cân không khoa học



>>> Xem thêm: Viên uống giảm cân Alltimes Care

Tăng cân quá mức kéo theo cơ thể kém linh hoạt, khó khăn trong việc vận động, di chuyển nặng nề, sồ sề mất thẩm mĩ và rất dễ mắc những căn bệnh về tim mạch, gan nhiễm mỡ,.... Vì vậy, nhiều người cũng mong muốn được giảm cân, tiêu hủy lớp mỡ thừa, lấy lại thân hình hoàn hảo và khỏe mạnh.

Thế nhưng, việc nôn nóng giảm cân thường sử dụng những cách ăn kiêng vô tội vạ, phản khoa học lại còn gây ra nhiều căn bệnh nguy hiểm đối với sức khỏe và làm cuộc sống hoạt động không được linh hoạt. Đầu tiên là việc thường xuyên mệt mỏi, suy nhược do bỏ bữa, nhịn ăn, hoặc sử dụng những biện pháp giảm cân không hợp lý như uống giấm, thuốc xổ…

Bên cạnh đó, việc cơ thể không được cung cấp đủ khoáng chất, vitamin và axit béo thì sẽ khiến làn da kém sức sống, khô ráp và xuất hiện nhiều nếp nhăn. Đồng thời,trường hợp nhịn ăn để giảm cân thường gây nguy hại tới dạ dày cũng như 1 số bệnh về đường tiêu hóa, đặc biệt lạm dụng thuốc giảm cân “cấp tốc” còn dẫn đến vô sinh rất cao. Có nhiều trường hợp sau khi giảm cân với lối ăn uống khắt nghiệt nhưng sau đó ăn nhiều hơn, điều này dẫn tới tình trạng “tái béo phì” tăng nhanh.

Nên ăn gì để giảm cân ma vẫn đủ dinh dưỡng cho trẻ em?



>>>Xem thêm: Viên uống giảm cân dành cho phụ nữ sau sinh

Để giảm cân đạt hiệu quả lâu dài và vượt trội, bạn cần dùng chế độ giảm cân đúng đắn và hợp lý. Đầu tiên, không được ngược đãi bản thân. Hãy chia bữa ăn ra thành nhiều bữa nhỏ và ăn ở mức độ vừa phải. Dưới đây là các gợi ý nên ăn gì để giảm cân mà da vẫn đẹp mà chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn áp dụng để eo thon dáng gọn:

- Ăn nhiều rau quả và rau xanh

Trong rau xanh và hoa quả chứa nhiều khoáng chất,vitamin và chất xơ rất tốt cho quá trình chuyển hóa chất, khôi phục bộ máy tiêu hóa, thúc đẩy cảm giác no, làm giảm cholesterol và hỗ trợ giảm cân hữu hiệu nhất. Mỗi ngày nên tăng cường cung cấp những loại thực phẩm thân thiện này vô khẩu phần ăn sẽ giúp thân hình thanh mảnh, cân đối và làn da trẻ trung, săn chắc, duy trì nét đẹp thanh xuân dài lâu.

- Bổ sung thực phẩm giàu Protein

Protein là nguồn bổ sung chất dinh dưỡng cần thiết tạo ra nguồn năng lượng dồi dào cho quá trình vận động và tăng trưởng của cơ thể. Thường xuyên nạp Protein từ thịt nạc, thịt bò, cá, sữa, đậu nành… còn...

>>>Xem thêm chi tiết tại đây: http://vitamart.vn/an-gi-de-giam-can-va-lam-dep-da/