Những biện pháp bảo vệ sức khỏe Hiệu quả

bảo vệ sức khỏe chủ động quan trọng hơn nhiệm vụ chữa bệnh

Giáo sư Đặng Thiết Đào cho rằng, muốn theo đuổi mục tiêu khỏe mạnh và sống thọ, điều đầu tiên là phải bảo vệ sức khỏe chủ động và hiểu cách dự phòng tốt, từ đó nâng cao chất lượng sống và theo đuổi mục tiêu sống lâu dài.

Về y học, vì thế nên theo đuổi mục tiêu phòng bệnh hơn khám chữa bệnh , phòng bệnh là chính, khám chữa bệnh là phụ. Đừng bao giờ coi bệnh viện là nơi gửi gắm thực hiện bảo vệ sức khỏe cho bạn, Bệnh viện không hề làm trách nhiệm đó thay cho bạn.

Hãy tự mình rèn và giữ thói quen bảo vệ sức khỏe hàng hiện nay , khuyến khích mọi người xung quanh cũng vì thế nên hành nghề như vậy. Nếu coi bệnh viện là nơi chăm sóc sức khỏe tốt nhất , thì bạn sẽ phải thường xuyên ra vào nơi ấy, thậm chí phải sống trong viện.
Nguyên tắc chăm sóc sức khỏe: Luôn kết hợp giữa động và tĩnh

công việc bảo vệ sức khỏe quan trọng nhất là biết rõ về sự kết hợp giữa động và tĩnh, đầu tiên là phải tĩnh tại trong quá trình chăm sóc tim.

Giáo sư Đào cho rằng, tim thuộc thần kinh, quản lý và kiểm soát cảm xúc, duy trì sự cân bằng từ bên trong tới bên ngoài, giữ cho trạng thái tinh thần luôn khỏe mạnh.

thực hiện chăm sóc trái tim cho nên bắt đầu từ quá trình đọc sách, ghi chép, viết lách. Sau đó có thể ngồi thiền, làm các công tác yên tĩnh nhất có thể như luyện tâm công hay thả lỏng cơ thể.

Các bạn có thể xem thêm cách chăm sóc sức khỏe người cao tuổi tại link sau.
http://suckhoenguoicaotuoi.edu.vn/bi-quyet-cham-soc-suc-khoe/#cach-cham-soc-suc-khoe-nguoi-cao-tuoi

việc ngồi thiền thực ra không hề khó. Chỉ cần bạn ngồi trên ghế, trên giường hay bất kỳ nơi nào, thả lỏng cơ thể, thẳng lưng và đầu, hai tay để nhẹ trên đùi, mắt nhắm tự nhiên, miệng khép và hít thở đều. Mỗi hiện nay cố gắng ngồi khoảng 30 phút thì sẽ không lo lắng đến những bệnh về tim hoặc trí não.

Người cao tuổi thì chỉ cần ngồi khép chân, không nhất thiết phải xếp bằng hay đan chéo chân vào nhau để tránh quá trình bị tê chân, giảm lưu thông khí huyết. Ngồi thiền xong có thể mát xa xoa bóp để tăng cường trao đổi chất.

mức thời gian ngồi thiền giỏi nhất nên quá trình vào buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ. Nếu không đủ thời gian ngồi lâu thì chỉ cần ngồi ngắn trong 5-10 phút cũng đều rất cao .
Sau khi nhiệm vụ thực hiện "tĩnh" thì sẽ chuyển sang "động". Muốn có tuổi thọ cao bắt buộc phải vận động. Con người phải vận động thì mới có thể sinh ra dương khí, mới có thể có năng lượng sống khỏe mạnh.

Giáo sư Đào là người "mê" bài tập dưỡng sinh Bát đoạn cẩm ngay từ thời ông còn đang là thanh niên. Kể từ đó đến nay ông thường xuyên duy trì tập bài tập này. Đây luôn là một bài tập tối ưu cho người tập vì sự kết hợp giữa nhanh và chậm, hít thở, vận động tất cả Hầu hết những cơ xương khớp, động tác nhẹ nhàng, đơn giản, giúp tâm và thân đều thư thái.

Khi thời tiết đẹp thì ông tập ở ngoài trời, với mục đích đón dương nuôi thận (nhận ánh sáng mặt trời để chăm sóc thận). Nếu trời mưa, ông sẽ tập ở trong nhà.

Hãy tự tìm cho mình một môn thể dục thể thao ước mơ , thích hợp với thể trạng và duy trì nó mỗi hiện nay . Có vận động thì mới có tồn tại. Tồn tại tốt nghĩa là sống khỏe, sống thọ.
Chế độ ăn uống: Ẳn đều mọi thứ, không kiêng khem quá mức

nhiều người hỏi ông, có bí quyết ăn uống nào giúp ông sống thọ, ông đều trả lời đơn giản rằng, hãy ăn đa dạng, đừng kiêng gì cả.

Giáo sư Đào rất chú tâm đến thực hiện ăn uống. Đông y quan niệm rằng, nam giới khỏe nhờ ăn, nữ giới khỏe nhờ ngủ. Ẳn ngủ tốt là 2 tiêu chí quan trọng hàng đầu trong quy trình bảo vệ sức khỏe.

Giáo sư Đào duy trì lịch ăn uống mỗi ngày 3 bữa, thời gian cố định và suất ăn cố định về lượng, ăn no khoảng 70% là dừng bữa. Ông thích ăn những món thanh nhạt, dễ tiêu hóa.

Món ăn chính của ông gồm có cơm, rau củ quả và trái cây kết hợp với những loại khoai, yến mạch, các loại đậu và thịt cá. Ngoài ra, ông thường xuyên ăn thịt gà, tôm, trứng, mỗi hiện nay uống một cốc sữa, ăn thêm táo gai và tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng.