Những phương pháp tập luyện có thể giúp bạn nhanh chóng tăng chiều cao

Những bài tập nào hỗ trợ thúc đẩy sự phát triển chiều cao của cơ thể nhanh chóng? Để có được một chiều cao lý tưởng thì những bài tập tăng chiều cao được TV BUY giới thiệu dưới đây mà TV BUY giới thiệu sẽ giúp cho trẻ cao nhanh chóng và hiệu quả!

Dồn trọng lượng vào mắt cá chân

Bài tập này tăng chiều dài phần dưới cơ thể hiệu quả.

Bài tập này chỉ nhằm để tăng chiều dài của phần dưới cơ thể bạn, bằng cách kéo dài các sụn giữa hai đầu gối của bạn. Việc kéo căng liên tục sẽ kéo dài sụn và tăng khối lượng của nó, do đó sẽ làm tăng chiều dài phần dưới cơ thể của bạn.

Ði nhón gót

Đi nhón gót giúp bạn cải thiện tư thế và kéo dãn các cơ chân. Bạn sẽ đứng như các diễn viên ba lê rồi thường xuyên thực hành bài tập này: Đứng thẳng với hai bàn chân hơi mở rộng. Nâng cao tay qua đầu và nhón gót chân sau đó đi bằng các ngón chân. Đi bộ quanh phòng khoảng 2 – 3 phút. Thư giãn và lặp lại. Bạn có thể thực hiện bài tập này vài lần trong ngày. Tốt nhất là bước đi trên cỏ hoặc một tấm thảm để không bị căng cơ.

Bài tập tăng chiều cao đỉnh đầu chạm ngón chân

Cách tập luyện rất đơn giản . Bạn ngồi thẳng lưng trên một tấm thảm. Chân mở rộng ngang vai, và bàn chân gập cong lại. Chạm vào đỉnh đầu nhưng vẫn hãy để vai của bạn được thoải mái. Hít vào và mở rộng cánh tay ra trước mặt rồi từ từ uốn cong người về phía trước và cố gắng chạm vào các ngón chân của bạn. Nếu bạn có thể chạm vào đầu ngón chân, bạn thậm chí có thể uốn cong người về phía trước xa hơn nữa để cột sống của bạn được uốn cong đến mức tối đa. Lặp lại 3-4 lần và giữ mỗi động tác kéo dài từ 10-15 giây

Tin khác: Viên uống tăng chiều cao Doctor Plus

Bài tập “rắn hổ mang”

Đây là bài tập yoga tăng chiều cao khá phổ biến giúp kéo dài cột sống, tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, từ đó giúp các khớp sụn giữa các đốt sống phát triển.

Thực hiện: Nằm úp xuống sàn sao cho tay đặt thẳng dưới vai. Chân và bàn chân duỗi thẳng. Từ từ vươn nửa thân người trên lên cao, cổ hướng về phía trước, càng căng càng tốt. Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại từ 3 – 4  liên tục, thời gian mỗi lần thực hiện là 15 – 30 giây.

Tạ chân

Bài tập này khá đơn giản và thích hợp để kéo dài phần chân của bạn. Cách này giúp kích thích kéo dài sụn ở đầu gối bằng cách tăng khối lượng ở cổ chân.

Ngồi trên ghế cao và buộc tạ vào mắt cá chân. Bạn chỉ nên tập ta với trọng lượng nhỏ và tăng dần qua các lần tập. Nhớ là luôn để chân bạn được kéo căng.  Sau khi tháo tạ ra bạn nhẹ nhàng đá chân từ 5 – 10 lần, sau đó đá tiếp 5 – 10 lần nữa.

Duy trì đều đặn cách làm tăng chiều cao này 3 lần/ tuần. Điều này sẽ giúp làm cong sụn đầu gối kích thích nó phát triển hơn về chiều dài.

Tin khác: Làm sao để tăng chiều cao ở tuổi 18 hiệu quả