Hàng khuyến mãi Hang khuyen mai hang thanh ly hàng thanh lý

Hãy chọn Truy cập bằng mobile | Tiếp tục
Từ khóa hot: Thời trang Đồng hồ Thẩm mỹ Xây dựng Chăm sóc sức khỏe   |  
Tìm nâng cao

Giới thiệu các bài tập thể dục cực hay cho các chị em [Copy địa chỉ]

Thời gian đăng: 21/4/2018 21:09:05

Như các bạn đã biết tập thể dục nhiều sẽ giúp cho ta có cơthể khỏe mạnh, giảm được lượng mỡ thừa tồn tại trong cơ thể. Có rất nhiều bài tậpkhác nhau cho các bạn lựa chọn, riêng bài viết này mình xin giới thiệu 2 cáchmà mình thích nhất

Sản phẩm liên quan: miếng dán mồ hôi nách

1. Bài tập yoga giảm mỡ bụng với chiếc ghế (Uthkatasana)

Tư thế chiếc ghế hỗ trợ cơ lưng, cột sống, hông và ngực. Tưthế này không những giúp bạn đánh tan mỡ bụng xấu xí, làm săn chắc bắp đùi màcòn có một vòng ba quyễn rũ.

Cách thực hiện:

- Đứng thẳng trên thảm yoga, hai tay chắp vào nhau giơ lênphía trước.

- Trùng đầu gối xuống đến khi đùi song song với sàn nhà (tưthế này như lúc bạn đang ngồi trên chiếc ghế).

- Tiếp theo, giơ tay cao lên trên đầu (có thể hai lòng bàntay chạm nhau hoặc tách rời tay đều được).

- Hơi đưa người về phía trước và thở ra.

- Giữ tư thế này lâu nhất có thể. Cố gắng hãy tập trung vàgiữ nhịp thở đều.

2. Bài tập yoga với tư thế thuyền nhỏ (Pavanamuktasana)

Tư thế thuyền nhỏ ngoài tác dụng giảm mỡ bụng nhanh chóng,chúng còn điều hòa lượng axit trong dạ dày, chữa táo bón và cải thiện sự trao đổichất, giảm đau lưng dưới, làm săn chắc cơ bụng, đùi và hông.

Cách thực hiện

- Nằm ngửa, hai chân mở rộng, hai tay để xuôi theo thân.

- Từ từ co gối, lấy hai tay ôm lấy hai đầu gối, cố gắng làmsao cho đùi áp sát bụng.

- Giữ tư thế khoảng 60-90 giây, hít thở sâu.

- Thở ra, duỗi chân thẳng, trở lại vị trí ban đầu.

3. Bài tập yoga tư thế rắn hổ mang (Bhujang)

Đây là tư thế săn chắc cơ bụng vô cùng tuyệt vời. Đồng thờităng cường sức mạnh cơ lưng, bụng và toàn bộ cơ thể thể, gúp cho xương cột sốnglinh hoạt và chắc khỏe hơn.

Cách thực hiện:

- Nằm sấp xuống sàn, hai chân duỗi thẳng.

- Đặt hai lòng bàn tay dưới vai.

- Cằm hơi chạm mặt sàn.

- Hít sâu, từ từ nâng lực rồi uốn cong người về phía trước càngnhiều càng tốt.

- Giữ tư thế này 15 – 30 giây (tùy vào khả năng của bạn).

- Thở ra từ từ hạ toàn bộ cơ thể xuống về tư thế ban đầu.

Lặp đi lặp lại ít nhất 5 lần, thời gian nghỉ 15 giây mỗi lầntập.Lặp lại ít nhất 5 lần, nghỉ 15 giây mỗi lần tập.

Áp dụng 3 bài tập yoga này đều đặn mỗi ngày, sau 2 tuần bạnsẽ mỡ bụng đã :thu gọn" đáng kể. Tiếp tục duy trì sau 1 tháng bạn sẽ sỡ hữungay vòng eo săn chắc như các siêu mẫu.

Chúc các bạn thành công!


Đánh giá

Lưu trữ | Phiên bản Mobile | Quy chế | Chính sách | Chợ24h

GMT+7, 29/3/2024 05:31 , Processed in 0.118511 second(s), 64 queries .

© Copyright 2011-2024 ISOFT®, All rights reserved
Công ty CP Phần mềm Trí tuệ
Số ĐKKD: 0101763368 do Sở KH & ĐT Tp. Hà Nội cấp lần đầu ngày 13/7/2005, sửa đổi lần thứ 4 ngày 03/11/2011
Văn phòng: Tầng 9, Tòa Linh Anh, Số 47-49 Khuất Duy Tiến, P. Thanh Xuân Bắc, Q. Thanh Xuân, Hà Nội
Tel: (84) 2437 875018 | (84) 2437 875017 | E-Mail: cho24h@isoftco.com

Lên trên