Review các cách tăng cân an toàn và hiệu quả cho các bạn gầy

Các bạn trẻ bị gầy gò luôn mơ ước sở hữu cho mình vóc dángchuẩn hay đơn giản là tăng cân thôi. Tuy nhiên không phải ai cũng biếc là tăngcân quá nhanh sẽ gây rạng da, nức da phù mề,…. Vì vậy cần có một cách tăng cânhợp lý cùng tham khảo nào:

Sản phẩm liên quan: mặt nạ đậu hũ nhật

công thức 1: Cách tăng cân nhanh với sữa bí đỏ

Sữa bí đỏ được chế biến từ các nguyên liệu chính gồm bí đỏ,nước cốt dừa, sữa... Đây đều là những nguyên liệu giàu dinh dưỡng, được khuyếnkhích sử dụng nhiều trong thực đơn tăng cân của người gầy.

Uống sữa bí đỏ không chỉ giúp bạn tăng cân an toàn mà còn hỗtrợ làm đẹp da, bổ sung vitamin cho cơ thể.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

- ½ quả bí đỏ loại to

- 2 hộp sữa tươi có đường (tương đương 350ml)

- 100ml nước cốt dừa

- 1 lon sữa đặc (loại bất kỳ tùy theo ý thích của bạn)

- Máy xay sinh tố, rây lọc, chai đựng

Cách làm:

- Bí đỏ sau khi mua về, bạn gọt bỏ vỏ, bỏ hạt, rửa sạch rồicắt thành từng miếng nhỏ, để ráo nước.

- Mang bí đỏ đi hấp cách thủy cho chín hoặc cho vào nồi cơmđiện hấp chín.

- Cho bí đã hấp chín, sữa tươi, nước cốt dừa và ¼ lon sữa đặcvào máy xay, xay nhuyễn đến khi thu được hỗn hợp đồng nhất.

- Dùng rây lọc lọc lấy phần nước cốt rồi cho lên bếp đunsôi. Trong khi đun, cứ 1 phút bạn lại khuấy 1 lần để tránh việc hỗn hợp đông lại.

- Đến khi sôi thì bạn tắt bếp, chờ hỗn hợp nguội thì cho vàochai bảo quản trong ngăn mát tủ lạnh dùng dần. Mỗi mẻ sữa bạn có thể dùng trong2-3 ngày.

Cách sử dụng:

- Mỗi lần bạn uống 200-300ml, chia 2 lần vào buổi trưa saukhi ăn cơm 30 phút và buổi tối trước khi đi ngủ 1 tiếng.

- Cứ uống liên tục hằng ngày như thế trọng khoảng 1 tuần, bạnsẽ thấy cân nặng của mình bắt đầu chuyển biến. Sau 1 tháng giảm hẳn được 6kg đónha.

2. Cách tăng cân nhanh với trứng vịt lộn

Có thể bạn chưa biết, trong thành phần của trứng vịt lộn cótới 13,6g protein, 12,4g lipit, 82mg canxi và các vitamin nhóm A, B, C,…  Các chất dinh dưỡng này giúp cơ thể hấp thụ rấtnhiều năng lượng, nên có thể tăng cân dễ dàng.

Nguyên liệu:

- 1 bó rau ngải cứu

- 2 quả trứng vịt lộn

- 1 nhánh gừng thái nhỏ

- Gia vị: hạt nêm, muối bột canh, dầu ăn

Cách làm:

- Rau ngải cứu mua về nhặt lá, ngọn non sau đó rửa sạch.

- Cho nửa thìa dầu ăn vào nồi, cho gừng vào xào thơm sau đócho rau ngải cứu vào đảo chung. Cuối cùng thêm ít hạt nêm vào cho ngấm gia vị.

- Thêm lượng nước vừa ăn vào đun sôi sau đó đập trứng vịt lộnsống vào nồi và đun sôi trở lại. Bạn hạ nhỏ lửa và hầm canh khoảng 30 phút chochín mềm, sau đó nêm lại gia vị cho vừa ăn rồi tắt bếp.

- Ăn liên tục trứng vịt lộn mỗi ngày đều đặn như thế, 1 tuầnsau nhảy lên cân bạn sẽ thấy cân nặng của mình tăng lên 3-5 kg đấy nhé.

Chúc bạn tăng cân an toàn và hiệu quả!