7 ngày detox giảm cân hiệu quả với các loại rau củ quả

Ngày nay, Detox là một thuật ngữ khá quen thuộc dành cho những chị em phụ nữ yêu thích sự trẻ hóa và quan tâm đến sức khỏe của mình.

Việc thanh lọc cơ thể bằng detox giúp cơ thể loại bỏ các tạp chất, mỡ thừa và nước dư thừa trong cơ thể giúp giảm cân hiệu quả và an toàn. Detox còn giúp chúng ta có lại làn da sáng mịn và khỏe mạnh.

Hãy cùng YOBO tham khảo kế hoạch 7 ngày detox giảm cân hiệu quả sau nhé!

7 ngày detox giảm cân hiệu quả với các loại rau củ quả

+ Ngày detox thứ 1: Ăn tất cả trái cây, trừ chuối.

Trong ngày detox giảm cân đầu tiên, bạn có thể ăn tất cả các loại trái cây mà bạn ưa thích, ngoại trừ chuối. Loại trái cây gợi ý trong ngày này là các loại dưa, đặc biệt là dưa hấu. Nếu bạn muốn “nạp” dưa hấu một cách dễ dàng hơn thì có thể chế biến dưa hấu thành nước ép, sinh tố hoặc mua ngay 1 chai nước ép dưa hấu ngon tuyệt của YOBO để mang nó theo bên mình nhé!

+ Ngày detox giảm cân thứ 2: Ăn tất cả các loại rau củ.

Khuyến khích bạn ăn tất cả các loại rau củ sống hoặc nấu chín tùy theo sự chọn lựa của bạn. Rau cung cấp cho bạn nhiều chất dinh dưỡng và chất xơ cần thiết cho hoạt động detox giảm cân của cơ thể vì chứa rất ít calo.

Rau củ có thể được chế biến dưới dạng món salad nếu bạn thích, không thêm gia vị ngoại trừ mạch nha, dấm, chanh, tỏi và rau thơm. Ngoài ra, bạn có thể mix các loại rau củ để biến chúng thành những ly sinh tố, nước ép ngon tuyệt nhé!

+ Ngày detox thứ 3: Là sự phối hợp giữa trái cây và rau củ.

Bạn sẽ được ăn tùy thích các loại trái cây và rau củ trong ngày thứ 3 này, loại trừ chuối và khoai tây ra nhé, vì trong trái cây đã có đủ chất carbonhydrat dưới dạng đường cho bạn rồi. Đây là giai đoạn mà những cân nặng dư thừa  bắt đầu được đốt cháy mạnh mẽ.

+ Ngày detox thứ 4: Chuối và sữa.

Trong ngày thứ 4 này, bạn cần ăn 8 quả chuối (hoặc ít hơn) và uống 3 ly sữa. Chuối sẽ cung cấp thêm lượng kali và natri bạn có thể bị thiếu hụt trong 3 ngày qua. Bạn cũng có thể ăn thêm một vài loại hạt giàu dinh dưỡng có lợi như: hạt chia, macca, hạnh nhân, v.v… hoặc chế biến chuối và sữa thành một loại thức uống dinh dưỡng cũng rất phù hợp.

+ Ngày detox giảm cân thứ 5: Thịt bò và cà chua.

Thịt bò sẽ cung cấp chất đạm và chất sắt, cà chua đem đến cho bạn nhiều chất xơ và hỗ trợ bộ máy tiêu hóa. Tổng lượng thịt bò cho ngày thứ 5 này tối đa là 300g hoặc ít hơn và phải đủ 6 quả cà chua. Để tăng khả năng đào thải lượng acid uric được tạo ra từ món thịt bò thì bạn cần tăng lượng nước uống trong ngày nhiều hơn vài ly so với bình thường.

+ Ngày detox thứ 6: Thịt bò và rau củ.

Hôm thứ 6 này bạn có thể ăn thịt bò và rau củ với số lượng không giới hạn Giai đoạn này cơ thể bạn đang có khuynh hướng giảm cân mạnh mẽ.

+ Ngày detox giảm cân thứ 7: Trở lại với cơm

Ngày detox giảm cân cuối cùng bạn có thể trở về với món cơm quen thuộc. Tuy nhiên, tốt nhất bạn nên ăn cơm gạo lứt, cùng với tất cả các loại trái cây rau củ mà bạn muốn. Cơ thể bạn đang được hoạt động dưới sự kiểm soát và sẽ giúp cơ thể detox sạch sẽ toàn bộ hệ thống bên trong.

Trong kế hoạch 7 ngày detox giảm cân hiệu quả trên thì quan trọng nhất là bạn cần bổ sung nhiều rau củ quả, đặc biệt là nên uống nhiều nước và kiểm soát được lượng tinh bột, đường nạp vào người. Sau 7 ngày detox giảm cân hiệu quả, bạn sẽ cảm thấy cơ thể trở nên gọn gang và nhẹ nhàng hơn.

Với các loại nước ép rau củ quả sạch, nguyên chất thì bạn có thể liên hệ với YOBO để đặt mua những loại nước ép mình yêu thích và luôn mang theo bên mình nhé!