Làm thế nào để nuôi một đứa trẻ ăn chay khỏe mạnh

"Chế độ ăn chay thường gắn liền cùng với một số lợi thế về sức khỏe, bao gồm mức cholesterol qua máu thấp hơn, giảm nguy cơ mắc bệnh tim, hạ huyết áp, và giảm nguy cơ nâng huyết áp và tiểu đường loại 2. Người ăn chay có xu hướng có chỉ số khối cơ thể thấp hơn (BMI ) và tỷ lệ ung thư thấp hơn. "

"Chế độ ăn chay qua thời thơ ấu và tuổi vị thành niên có thể hỗ trợ qua việc thiết lập các mô hình ăn uống lành mạnh suốt đời và có thể cung cấp một số lợi thế dinh dưỡng quan trọng." xem chi tiết: nhà hàng chay ở hà nội với menu đa dạng, nhiều lựa chọn.

Nói phương pháp khác, chế độ ăn chay là tuyệt vời, và nó đáng để cho bắt đầu sớm.

Q: Được sau đó, nhưng trẻ em chay có thể phát triển đúng phương pháp?

A: Trẻ em ăn chay phát triển tốt. Trong thực tế, qua một nghiên cứu của 1.765 trẻ em và thanh thiếu niên ở miền Nam California, người ăn chay thực sự trung bình cao hơn một chút so cùng với những người không ăn chay.

Còn về dinh dưỡng tổng thể thì sao? Là một phụ huynh, chị em phụ nữ chắc chắn có thể tự hỏi liệu con chị em phụ nữ có nhận cũng được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết hay không. xem thêm: nhà hàng chay ngon nhất ở Hà Nội là đâu.




Protein: Có nhiều protein qua ngũ cốc, rau, đậu và các sản phẩm từ đậu (ví dụ: đậu phụ, sữa đậu nành) cung cấp tất cả các protein theo nhu cầu ngày càng nâng của trẻ.

Canxi: Các loại rau lá xanh và các loại đậu - hay là "rau xanh và đậu" - giàu canxi. Điều này đặc biệt đúng đối cùng với một số loại rau xanh như bông cải xanh, cải xoong, cải xoăn, bok choy, rau bina. Bạn cũng có thể tìm thấy nhiều canxi qua thực phẩm chẳng hạn như nước cam hay là sữa đậu nành.



Sắt: đậu rất giàu sắt. Các loại thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như trái cây họ cam quýt, có xu hướng nâng cường sự hấp thụ sắt cũng được tiêu thụ qua cùng một bữa ăn. Nếu chị em phụ nữ quan tâm, bổ sung vitamin tổng hợp khoáng chất hàng ngày.

Vitamin B12: Vitamin B12 rất cần thiết giúp cho máu và giúp cho dây thần kinh khỏe mạnh. Nó không cũng được tìm thấy qua thực phẩm thực vật, mặc dù nó có qua các sản phẩm sữa và trứng. Nhưng vitamin B12 rất dễ tìm thấy qua nhiều loại ngũ cốc ăn sáng, sữa đậu nành và tất cả các loại vitamin tổng hợp thông thường. Tôi khuyên tất cả mọi người uống một loại vitamin tổng hợp hay là nguồn vitamin B12 tiện lợi khác mỗi ngày.




Nguồn: địa chỉ nhà hàng chay hà nội chất lượng tốt nhất.