Làm sao để sử dụng probiotic được hiệu quả

Đườngtiêu hóa là một phần phức tạp của cơ thể, được tạo thành từ hàng trăm nghìn tỷvi khuẩn. Những vi khuẩn này giúp duy trì chức năng bình thường của đường ruột.Khi một thứ gì đó bị gián đoạn, hệ vi sinh đường ruột hoặc vi khuẩn “tốt” của bạnbị gián đoạn. Điều này có thể gây ra bất cứ tổn thương gì cho hệ tiêu hóa của bạn.

Probiotic là một nguồn có lợi của vi khuẩnsống có thể được thực hiện thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung. Tấtnhiên, có một số điều bạn nên biết trước khi mua và uống thuốc bổ sungprobiotic. Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu thêm về chúng và cách chúng có thểgiúp giảm bớt các vấn đề tiêu hóa của bạn.

Khái niệm vềprobiotic

Trongvài năm qua, thuật ngữ “probiotic” đã trở nên phổ biến. Trong khi nó có vẻ giốngnhư cơn sốt mới nhất trong thế giới sức khỏe, nó được định nghĩa là các vi sinhvật sống có lợi cho sức khỏe khi dùng hoặc được cung cấp với số lượng thích hợp.

Probioticscó thể được tìm thấy tự nhiên trong thực phẩm và đồ uống. Một số mặt hàng thựcphẩm giàu probiotic nhất bao gồm: Sữa chua, kefir, bánh mì chua, miso, dưa cảibắp, kimchi

Bêncạnh việc xuất hiện tự nhiên trong các thực phẩm lên men, probiotics cũng có thểđược dùng như một chất bổ sung. Chúng thường được bán tự do ở dạng lỏng, dạngviên nén hoặc dạng bột. Tương tự như vitamin, thực phẩm bổ sung probiotic là giúptăng cường sức khỏe của bạn an toàn, hiệu quả.

Hiệnnay, các chất bổ sung probiotic được bán dưới dạng thực phẩm chức năng. Chúngcũng có nhiều liều khác nhau và mỗi loại bổ sung đều có bộ hướng dẫn riêng.

Có nên uống bổ sungprobiotic không?

Câutrả lời cho câu hỏi này phụ thuộc vào nhu cầu sức khỏe của bạn. Nói chung, nhữngngười khỏe mạnh không cần phải bổ sung để cải thiện sức khỏe đường ruột của họ.

Tấtnhiên, cuộc sống hàng ngày của ta vẫn có những tác nhân nhất định có thể làmgián đoạn đường tiêu hóa cảu bạn. Điều này bao gồm căng thẳng, ăn uống kém và uốngmột số loại thuốc như kháng sinh. Nếu bạn có vấn đề về tiêu hóa liên tục, hãycân nhắc trao đổi với bác sĩ về việc bổ sung thêm probiotic vào chế độ ăn uốngcủa bạn.

Những người nên bổsung probiotic bao gồm:

·        Nhữngngười bị rối loạn ruột, chẳng hạn như bệnh Crohn hoặc viêm loét đại tràng.

·        Sửdụng thuốc kháng sinh kéo dài.

·        nhữngngười đang hồi phục sau nhiễm trùng đường ruột

·        nhữngngười có hội chứng ruột kích thích (IBS)

·        Cácbất thường về tiêu hóa như đầy hơi, chướng bụng, ăn không tiêu…

Nếubạn và bác sĩ của bạn quyết định rằng việc bổ sung có thể có lợi cho bạn, có mộtsố điều bạn nên biết trước khi bắt đầu:

-         Bạnnên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng với các sản phẩm bổ sung probiotic. Những hướng dẫnnày có thể cho bạn biết thời gian tối ưu để bổ sung, chẳng hạn như trước hoặc trongbữa ăn.

-         Nhìnvào ngày hết hạn. Cũng giống như hầu hết các sản phẩm thực phẩm và vitamin, cácchất bổ sung này có thời hạn sử dụng ngắn. Không bao giờ uống thuốc bổ qua ngàyhết hạn để tránh các vấn đề tiêu hóa.

-         Lưutrữ chúng đúng cách. Bởi vì probiotic là vi khuẩn sống, chúng có thể cần đượclàm lạnh và bảo quản cẩn thận. Ban cần đọc nhãn để biết thêm thông tin.

-         Biếtlý do bạn sử dụng chúng. Việc lựa chọn một chất bổ sung probiotic không phải làmột quyết định bất ngờ. Bạn và bác sĩ của bạn nên thảo luận về lý do tại sao bạnđang dùng chúng và cái nào là tốt nhất cho nhu cầu sức khỏe tiêu hóa của bạn.

Cácnghiên cứu về lợi ích chính xác của chế phẩm sinh học, bao gồm bổ sungprobiotic và hiệu quả của chúng trong việc cải thiện sức khỏe đường tiêu hóa. Trongcác nghiên cứu gần đây, người ta tiếp tục khám phá vai trò của men vi sinh đối với các bệnh khác như dị ứng,bệnh về răng và nướu răng, các vấn đề về gan, và thậm chí cả cảm lạnh thông thường.