Bà bầu uống nước cam như thế nào mới đúng cách

Bà bầu uống nước cam như thế nào mới đúng cách

7 lợi ích tuyệt vờinước cam tốt cho bà bầu giúp tăng sữa sức đề kháng giải độc chống khuyết tậtthai nhi điều hòa huyết áp tốt cho xương thai nhi.

Theo các chuyêngia dinh dưỡng uống nước cam mỗi ngày rất tốt cho bà bầu trong thai kỳ, giúptăng cường sức đề kháng trong thai kỳ cũng như bảo vệ làn da. Vậy các bà bầu cónên uống nước cam ? và uống như thế nào cho hiệu quả?

Bà bầu uống nước cam như thế nào mới đúng cách.Bà bầu có thể sử dụng cam tươi vắt nước uống pha thêm ít đường nếu nước cam quáchua. Vì sao? theo khuyến cáo nên uống nước cam nguyên chất không pha đường sẽtốt hơn do các bà bầu rất dễ mắc phải chứng bệnh tiểu đường thai kỳ.

Chứng bệnh tiểu đường này chỉ xảy ra trong thai kỳ, khi sanh xong bệnh sẽ hếtnên các mẹ bầu đừng quá lo lắng nhé.

Các công dụng nướccam với các bà bầu trong thai kỳ

Tăng sức đề kháng cho bà bầu
Vitamin C có trong cam giúp cơ thể có thể chống lại các bệnh cảm cúm thường gặp cũng như tăng cường hệ miễn dịchtrong cơ thể.

Chất canxi tập trung nhiều trong vỏ cam. Để tận dụng đượctối đa lượng canxi có trong vỏ cam, bà bầu có thể ăn thêm vỏ cam cùng với nướccam hoặc cam cắt miếng. Như vậy cam không chỉ tốt cho mẹ mà còn tốt cho cả thainhi.

Nước và vỏ cam còncó tác dụng trị ho hiệu quả. Những cơn ho do cảm cúm tưởng như bình thườngnhưng lại rất nguy hiểm đối với sức khỏe người mẹ và thai nhi. Để giảm bớt cơnho, các bà bầu có thể ăn vỏ cam nướng hoặc mứt cam gừng…

Ngăn ngừa các khuyếttật bẩm sinh cho thai nhi
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, cam là loại trái cây chứa nhiềuvitamin B9 sẽ giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, phòng bệnh ung thư đặc biệt là bệnhung thư dạ dày và thanh quản vì chúng chứa nhiều chất oxy hóa.

Đặc biệt, axit folic có trong cam sẽ giúp ngăn ngừa cáckhuyết tật bẩm sinh, giúp sản sinh các tế bào máu khỏe mạnh.

Nước cam giúp giảiđộc, lợi tiểu, nhuận tràng
Chất limonoid trong nước cam giúp ngăn ngừabệnh ung thư và có tác dụng giải độc, lợi tiểu. Phụ nữ mang thai thường ăncam thì tỉ lệ nhiễm các bệnh ung thư (phổi và dạ dày) khá thấp. Chất xơ cótrong cam cũng giúp mẹ bầu nhuận tràng tốt hơn.

Tốt hệ xương chothai nhi

Canxi có trong cam giúp hình thành cấu trúc xương và răng ở trẻ sơ sinh. Vì vậy các mẹ nên dùng cam hàng ngày và vừađủ sẽ rất tốt sức khỏe tổng thể cho mẹ và bé hấp thụ chất sắt. Canxi tậptrung ở vỏ cam nên tận dụng uống nước cam với cả vỏ sẽ rất tốt.

Giúp mẹ bầu cảithiện sữa ngừa viêm tuyến vú
Cam là loại hoa quả giống như thực phẩm cung cấp lượng sữa và tránh viêmtuyến sữa cho mẹ bầu hơn là lúc không mang thai vì thế các mẹ nên chú ý và thườngxuyên hàng ngày uống 1 ít nước cam để bổ sung lượng sữa cho mình.

Cam giúp giảm tìnhtrạng chảy máu sau khi sinh
Sau khi sinh lớp màng bên trong cổ tử cung người mẹ sẽ xuất hiện vết thươngtương đối lớn, chảy nhiều máu. Vitamin Cgiúp tăng cường tính co giãn, đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượngchảy máu.

Xem thêm:
» Móncháo bồi bổ cho bà bầu dưỡng thai

Điều hòa huyết áp
Do trong nước cam có một lượng lớn các khoáng chất như canxi, axit folic vàkali rất tốt để điều hòa và ổn định huyết áp.

Những lưu ý của bà bầu khi uống nước camsao cho hiệu quả

Nếu các bà bầu đang bị viêm loét dạ dày,tá tràng thì không nên uống cam vì nó chứa nhiều chất hữu cơ làm tăng axittrong dạ dày khiến tình trạng bệnh nặng hơn.

Khi sử dụng nước cam chỉ nên uống cam tươi, tránh uốngcác loại nước cam đóng hộp do có thêm đường hóa học hoặc chất bảo quản sẽ khôngtốt cho thai nhi.

Thời điểm uốngnước cam tốt nhất trong ngày cho bà bầu

Chỉ uống vào buổi sáng không nên uống nướccam sau khi ăn xong vì gây tức bụng  rất khó chịu cũng như không nên uốngbuổi tối dễ gây đi tiểu đêm làm mất ngủ. Nước cam tốt nhất nên uống vào lúckhông no, không đói, tức sau khi ăn từ 1 - 2 tiếng.

Với những thôngtin hữu ích trên web dạy cách nấucác món ăn ngon dễ làm ngon bổ dưỡng về nước cam dành cho bà bầu sẽgiúp cho các chị em phụ nữ cập nhật kiến thức dinh dưỡng trong lúc mang thaigiúp cho bảo vệ sức khỏe cho các mẹ bầu và thai nhi cũng như chị em dùng nướccam hàng ngày.

(haovimon.com)