Thực phẩm cho người gầy

Bài viết này, Thucpham.com sẽ chia sẻ cho những người có cân nặng khiêm tốn một phương pháp tăng cân nhanh, an toàn và hiệu quả mà không cần dùng thuốc. Chỉ cần kiên trì thực hiện theo phương pháp này, kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học với các loại thức ăn cho người gầy, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng có được cân nặng như ý và cải thiện vóc dáng của mình.

1. Sữa

Sữa và các chế phẩm của sữa là thức ăn không thể thiếu cho những người gầy muốn tăng cân. Sữa tươi, sữa chua, phô mai các loại đều có chứa hàm lượng cao protein, canxi, vitamin D…uống sữa mỗi ngày không những giúp tăng cân hiệu quả mà còn tăng cường sức khỏe cho bản thân.

Nên uống từ một đến hai ly sữa mối ngày và duy trì đều đặn đểm việc tăng cân được nhanh chóng và hiệu quả. Với một số người không thích uống sữa tươi thì có thể sử dụng sữa chua, hay thêm một chút phô mai trong các bữa ăn cũng giúp tăng cân rất tốt.

2. Các loại đậu

Đậu nành là thức ăn cho người gầy đứng ở vị trí số một trong tất cả các loại đậu. Ngoài ra, còn có đậu phộng, đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen, quả óc chó, hạt điều, hạnh nhân chứa nhiều chất béo có lợi.Ngoài ra, chúng còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất khác rất cần thiết để có một cơ thể khỏe mạnh.

Tăng cường ăn các loại đậu để cải thiện cân nặng của mình một cách nhanh chóng. Bạn sẽ thấy tác dụng kỳ diệu của những hạt đậu nhỏ trong việc cung cấp các chất ding dưỡng thiết yếu cho cơ thể. Ăn đậu bạn sẽ giảm được nguy cơ tích tụ năng lượng dưới dạng mỡ thừa như khi ăn nhiều các loại thịt. Đừng bỏ qua cơ hội cải thiệ vóc dáng với loại thức ăn lành mạnh này.

3. Các loại hạt

Có thể kể tên một số loại hạt là thức ăn cho người gầy rất bổ dưỡng và lành mạnh đó là: hạt bí ngô, hạt hướng dương, hạt vừng, hạt chia, hạt lanh. Những loại hạt này có thể chế biến cùng với nhiều loại thực phẩm khác nhau để tạo ra những món ăn bổ dưỡng hoặc bạn có thể nhâm nhi chúng những lúc rảnh rỗi thay cho các loại bánh kẹo, đồ ngọt, bim bim hay các loại đồ ăn vặt đóng gói không hề tốt

cho việc tăng cân.

4. Rau, củ, quả

Đừng bao giờ bỏ quên rau, củ, quả trong các bữa ăn của mình mà chỉ chú trọng tới thịt cá. Rau củ không dồi dào protein như các loai thực phẩm kể trên nhưng chúng thực sự rất lành mạnh. Bạn có thể ăn rau thỏa thích mà không sợ tích tụ mỡ thừa. Rau xanh còn cung cấp cho bạn hàm lượng chất xơ cao, các vitamin và khoáng chất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cho việc hấp thụ các chất dinh dưỡng khác được toàn diện hơn.

===>> Các mặt hàng rau củ quả tham khảo: http://trangvangnongnghiep.net/

5. Các loại thịt giàu protein lành mạnh

Thịt giàu protein

Một nguyên tắc có bản khi thiết kế thực đơn cho những người gầy đó là các thực phẩm đều phải giàu protein, nhưng không phải loại protein nào cũng có thể ăn nhiều mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.

Các loại thịt là một trong những thức ăn cho người gầy giàu hàm lượng protein bậc nhất. Bạn có thể chọn các loại thịt như thịt gà tây, thịt cừu, thịt thăn lợn, thịt nạc bò, thịt ức gà.Đây đều là những loại thịt động vật chứa protein lành mạnh cho cơ thể.

===>> Mê mẩn với món thịt bò xào dứa:VIEW

6. Các loại cá

Người gầy nên ăn nhiều cá

Từ cá nước ngọt cho tới nước mặn đều có chứa rất nhiều protein ít béo lành mạnh cho cơ thể. Đồng thời một số loài các biển như cá thu, cá hồi, cá ngừ, cá kiếm, cá tuyết…lại có hàm lượng cao omega 3 có tác dụng chống lại tác động của các gốc tự do, ngăn ngừa dấu hiệu lão hóa.

Nên ăn ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần để cung cấp những dưỡng chất lành mạnh nhất cho cơ thể. Giúp cải thiện cân nặng của bạn nhanh chóng và tăng cường sức khỏe.

===>> Cách làm món cá trứng kho tiêu đậm đà cho cả nhà: VIEW

Tất cả những thức ăn cho người gầy kể trên đều là những thực phẩm lành mạnh nhất, tốt nhất giúp bạn tăng cân nhanh chóng và hiệu quả mà không cần sử dụng các loại thuốc hỗ trợ.

Để mua các loại thực phẩm, liên hệ ngay:

CÔNG TY TNHH NÔNG SẢN DŨNG HÀ

Nhà số A11, Ngõ 100 đường Trung Kính – Quận Cầu Giấy – Hà Nội

Website: http://kinggroup.info/

Email: nongsandungha@gmail.com

Mr.Hà : 0901539693

Số máy bàn: 02466865840