Những thực phẩm vàng cho da vào mùa đông

1. Các loại hạt

Các loại quả hạch và hạt như hạnh nhân hoặc hạt hướng dương có hàm lượng vitamin E cao, có thể bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Rizzo khuyến cáo bạn nên bổ sung thêm hạnh nhân vào món salad hoặc vào món sữa chua yến mạch để cho bữa sáng phong phú. Ngoài ra các loại hạt dinh dưỡng còn giúp các bạn gái giảm cân, có vóc dáng thon gọn hơn.

Hạt dinh dưỡng giúp giảm cân

2. Rau bina

Vitamin C có thể giúp bảo vệ da khỏi ung thư và tổn hại do ánh nắng mặt trời, mà loại vitamin này lại có nhiều trong rau bina. Đó là lý do tại sao nên ăn rau bina một vài bữa mỗi tuần. Ngoài rau bina, một số thực phẩm khác có hàm lượng vitamin C cao có thể kể đến bao gồm cam quýt, dưa và cà rốt...

3. Các loại quả mọng

Các chất chống oxy hóa trong các loại quả mọng giúp chống lại các gốc tự do gây ung thư trực tiếp làm hư hại trực tiếp các tế bào da và DNA, dẫn đến lão hóa và ung thư da". Bà nói thêm, các loại thực phẩm như quả việt quất, dâu tây, đậu, atisô, sôcôla đen, pecans, rau mùi, khoai lang, cà rốt và rượu vang đỏ... cũng chứa rất nhiều các chất chống oxy hóa này.

Dâu tây chống oxy hóa

4. Cà chua

Nhờ hàm lượng chất lycopene cao (chất chống oxy hóa và tiền chất của Vitamin A) và vitamin C, cà chua đã được chứng minh là bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời và ung thư da. Bạn có thể thêm cà chua vào món salad, hoặc các món canh để chăm sóc da tốt hơn.

5. Khoai lang, bí ngô, cà rốt...

Tương tự như cà chua nhưng là một tiền thân khác của vitamin A (được cho là có liên quan đến việc bảo vệ da), được gọi là beta-carotene, khoai lang, bí ngô và cà rốt, có thể bảo vệ da khỏi tác hại của ánh mặt trời.

6. Trứng

"Vitamin D được chứng minh là giúp tăng cường khả năng tạo xương và tăng cường hệ miễn dịch Tuy nhiên, cũng đã có những nghiên cứu chứng minh rằng những phụ nữ tiêu thụ vitamin D (400 IU mỗi ngày) có thể giảm nguy cơ phát triển các khối u ác tính", bác sĩ Shainhouse nói. Một vài nguồn thực phẩm khác giàu vitamin D là cá béo, sữa và thịt bò...

7. Cá

Ăn cá có thể bảo vệ da là vì trong cá có axit béo omega-3 đóng một vai trò to lớn trong việc phòng ngừa ung thư da. Omega-3 được tìm thấy nhiều nhất trong cá béo, như cá hồi, cá ngừ hoặc cá thu. Vì vậy, hãy thử thêm cá hồi hoặc cá ngừ vào salad cho bữa ăn trưa của bạn nhé.

Món cá hồi nướng măng tây

Một số lưu ý giúp bảo vệ da và sức khỏe:

- Nói lời tạm biệt với các hóa chất không cần thiết.

- Tập thể dục nhẹ nhàng

- Uống nhiều nướ

- Thói quen sinh hoạt lành mạnh

Để mua các mặt hàng nông sản, liên hệ ngay:

CÔNG TY NÔNG SẢN DŨNG HÀ

Địa chỉ: Nhà số 11 ngõ 100 đường Trung Kính quận Cầu Giấy, Hà Nội

website: http://trangvangnongnghiep.net/

Email: nongsandungha@gmail.com

Hotline: 0901539693

Số máy bàn: 02466865840