Giới thiệu cách phòng ngừa thoái hóa cột sống hiệu quả nhất

Như chúng ta đã biết thoái hóa là tình trạng các bộ phận như: mô sụn, dây chằng, cơ, gân, xương khớp...bị suy giảm chức năng hoạt động, trở nên lỏng lẻo và yếu kém.  Trong đó cột sống là nơi chịu đừng toàn bộ trọng lượng phần trên của cơ thể nên có nguy cơ bị lão hóa sớm nhất. Thoái hóa cột sống không chỉ chịu tác động từ vấn đề tuổi tác mà còn liên quan đến những yếu tố nguy như:

• Do phải lao động thường xuyên những công việc  nặng nhọc, mang vác hoặc bưng bê vật nặng liên tục trong thời gian dài.
• Do quá trình làm việc phải ngồi quá nhiều và ít vận động của một số người làm việc văn phòng.
• Hoạt động thể thao quá sức gây tổn thương lên cột sống.
• Chế độ ăn uống hàng ngày không hợp lý, thiếu chất (đặc biệt là canxi, vitamin D).
• Thừa cân, béo phì do ăn uống thiếu khoa học và ít vận động.
• Phụ nữ có nguy cơ mắc thoái hóa cao hơn ở nam giới do ảnh hưởng từ quá trình mang thai, sinh con khi người mẹ không ăn uống đủ chất.
• Tư thế lao động, làm việc hay sinh hoạt không đúng gây áp lực lên cột sống.
  

[caption id="attachment_9039" align="aligncenter" width="700"] Thoái hóa cột sống không chỉ do tuổi cao mà bệnh lý này còn liên quan đến nhiều yếu tố khác nhau.[/caption]

Theo ý kiến của một số bác sỹ có kinh nghiệm thì bệnh lý thoái hóa cột sống không thể điều trị khỏi hẳn. Nguyên nhân là do quá trình thoái hóa xương khớp theo quy luật tự nhiên ( độ tuổi tăng dần cũng đồng nghĩa các xương khớp cũng bị thoái hóa theo). Tuy không thể chữa khỏi hoàn toàn nhưng chúng ta hoàn toàn có thể phòng ngừa thoái hóa cột sống hiệu quả nếu có lối sống lành mạnh, giảm thiểu các nguy cơ làm tăng tốc độ thoái hóa.

Chia sẻ một số biện pháp phòng ngừa thoái hóa cột sống hiệu quả nhất

Hiện nay, tình trạng thoái hóa cột sống không chỉ xảy ra phổ biến ở người cao tuổi, mà bệnh lý này hiện nay đang có xu hướng trẻ hóa với số lượng người mắc bệnh ngày càng gia tăng. Chính vì thế thay vì chúng ta ngồi đợi sao không đi tìm những biện pháp phòng ngừa thoái hóa cột sống ngay từ bây giờ với những cách sau:

+ Hãy hạn chế làm việc cảm thấy quá sức của mình:Những công việc hàng ngày với những công việc quá sức sẽ tạo áp lực lên cột sống, khiến cột sống nhanh bị thoái hóa. Chính vì thế, điều bạn nên làm là hạn chế làm việc nặng nhọc, chỉ nên làm vừa sức và cần có thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

+ Tránh các tư thế vận động, làm việc không tốt: Bạn cần lưu ý đến tư thế ngồi làm việc, nằm ngủ, thao tác nâng, mang vác vật nặng, chơi thể thao,...

[caption id="attachment_10698" align="aligncenter" width="700"] Luyện tập vận động vừa sức hoặc chơi các bộ môn thể thao phù hợp để phòng ngừa thoái hóa cột sống.[/caption]

+ Thường xuyên luyện tập vận động: Có chế độ luyện tập thể dục thể thao đúng cách, điều độ cũng là cách giúp cơ thể khỏe mạnh, xương khớp chắc khỏe mà đây còn là cách phòng chống thoái hóa cột sống hiệu quả. Bạn chỉ cần dành khoảng 30 phút mỗi ngày để tập vận động hoặc chơi các bộ môn thể thao phù hợp.

+ Giữ cơ thể ở mức cân nặng phù hợp: Khi trọng lượng cơ thể chúng ta tăng cao sẽ khiến cho cột sống chịu nhiều áp lực đặc biệt là vùng thắt lưng. Tình trạng này nếu cứ tiếp diễn trong thời gian dài từ đó khiến cột sống bị thoái hóa nhanh hơn. Để phòng ngừa bạn cần chú ý đến cân nặng của cơ thể, nên duy trì ở mức phù hợp.

+ Chế độ ăn uống hợp lý: Nếu bạn có một chế độ dinh dưỡng hợp lý được áp dụng đều đặn mỗi ngày sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và phòng chống được nhiều bệnh tật.

[caption id="attachment_11022" align="aligncenter" width="700"] Có chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.[/caption]

+ Có lối sống lành mạnh:  Hạn chế một số loại thực phẩm gây hại cho cơ thể như: Rượu bia,  thuốc lá là  cà phê, soda ... đây đều là những thực phẩm không tốt cho sức khỏe cũng nên hạn chế sử dụng.

+ ĐẶC BIỆT : Nếu phát hiện thấy một số dấu hiệu như: đau lưng, đau cột sống bất thường, bạn nên nhanh chóng đến gặp bác sĩ để được thăm khám, chẩn đoán sớm bệnh lý và có biện pháp điều trị kịp thời.

[caption id="attachment_8834" align="aligncenter" width="700"] Khi có các dấu hiệu đau lưng, đau cột sống bất thường, nên đến gặp bác sĩ thăm khám sớm.[/caption]

Với rất nhiều hệ thống máy móc, trang thiết bị hiện đại nhập khẩu từ Mỹ; phương pháp điều trị tiến bộ đã được áp dụng mang lại hiệu quả cao; đội ngũ bác sĩ có tay nghề cao cùng sự thăm khám, điều trị trực tiếp của bác sĩ Randell Dupraw đến từ Mỹ với hơn 20 năm kinh nghiệm, Phòng khám cơ xương khớp PCC hiện đang là cơ sở chữa thoái hóa cột sống được hàng ngàn bệnh nhân lựa chọn.

Với việc áp dụng liệu pháp chữa trị Chiropractic -  đối với kỹ thuật này các bác sỹ chỉ sử dụng tay nắn chỉnh, kéo giãn cột sống tự nhiên, kết hợp vật lý trị liệu hỗ trợ giảm đau, kháng viêm (chiếu đèn hồng ngoại, chiếu tia Laser, siêu âm, chườm nóng,...) cùng biện pháp châm cứu (áp dụng khi cần thiết), tập vận động theo hướng dẫn của bác sĩ. Ưu điểm là bạn không phải dùng thuốc hay phẫu thuật xâm lấn.
các bệnh lý liên quan đến Thoái hóa xương khớp tuy không thể chữa khỏi hoàn toàn nhưng vẫn có khả năng ngăn chặn bệnh và phòng ngừa thoái hóa cột sống từ sớm nhằm giảm đau nhức, làm chậm quá trình lão hóa, hạn chế các biến chứng nguy hiểm, giúp người bệnh có cuộc sống vui vẻ và sức khỏe tốt hơn.Xem thêm: thoái hóa cột sống cổ là gì ([url]http://coxuongkhoppcc.com/thoai-hoa-cot-song-co.html)[/url]