Đồ ăn chay giúp hỗ trợ cải thiện sức khỏe xương khớp

“Tuổi tác” khiến con người ta yếu dần đi hàng ngày, tùy thuộc vào hoàn cảnh và môi trường của từng cá nhân trong xã hội. Trong đó, dấu hiệu rõ nhất mà chúng ta cảm nhận được đó là sức khỏe xương khớp cơ thể suy giảm theo thời gian. Vậy điều gì gây ra nguyên nhân trên? Những đồ ăn chay nào sẽ giúp hỗ trợ sức khỏe xương khớp cho chị em phụ nữ. tham khảo hướng dẫn chuẩn bị bữa sáng thuần chay đúng cách.

1. Nguyên nhân gây ra suy giảm sức khỏe xương khớp ở con người?
Một trong những bệnh về xương phổ biến nhất mà chúng ta được biết đó chính là bệnh loãng xương. Lý do trực tiếp gây ra vấn đề này là do khi về già, quá trình sản xuất kích thích tố trong cơ thể (testosterone ở nam giới và estrogen ở phụ nữ) giảm, khiến cho xương trở nên mỏng và giòn hơn. Từ đấy xương khớp dễ bị tổn thương, gây ra tình trạng mà chúng ta gọi tắt là “loãng xương”. xem tiếp: dùng nước chanh khi ăn đồ chay cho bữa ăn thêm ngon miệng !



Bên cạnh đó; chế độ dinh dưỡng, hoặc các chấn thương về xương khớp trong quá khứ cũng góp phần thúc đẩy sự suy giảm sức khỏe xương khớp ở người bình thường.

2. Xương khớp và những nguy cơ khôn lường
Khá nhiều người chủ quan đối với vấn đề sức khỏe xương khớp. Thông thường, các bệnh lý liên quan đến xương không gây tử vong. Tuy nhiên, hậu quả mà nó đem tới chúng ta lại không hề nhỏ một chút nào.

Các chấn thương liên quan trực tiếp đến xương thường ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình hoạt động và sinh hoạt hàng ngày của con người. Những bệnh lý liên quan tới vấn đề xương khớp như thoát vị đĩa đệm, gãy xương,.v.v. làm người bị phải chịu nhiều đau đớn, cũng như khoảng thời gian để hồi phục hoàn chỉnh là không hề ngắn.



Một số chấn thương còn có thể gây ra dị tật cho khớp, liệt người.v.v. Vì thế, thay vì sự chủ quan lơi là; bổ sung các đồ ăn chay giúp cải thiện sức khỏe xương khớp là điều chị em phụ nữ cần làm ngay từ lúc này.



3. 5 loại đồ ăn chay tăng cường sức khỏe xương khớp, cho xương chắc khỏe.
Dưới đây là 5 loại đồ ăn chị em phụ nữ nên bắt đầu đưa vào thực đơn dinh dưỡng chay của chị em phụ nữ nhằm tối đa xương khớp cơ thể mình.

Mận
Chắc không một ai là không biết đến những sản phẩm như mận khô, mận dầm. Thứ hoa quả “gây nghiện” đối với chị em vào những dịp hè lại là một loại đồ ăn chay cực kì bổ dưỡng cho cơ thể, đặc biệt về khía cạnh sức khỏe xương khớp.

Loại hoa quả này là một nguồn hợp chất phenolic tăng, kích thích sự hình thành xương, ngăn ngừa sự hao hụt các thành tố xương trong cơ thể. Ngoài ra, mận còn chứa các chất chống oxy hóa, góp phần cải thiện sức khỏe của xương khớp.


Nguồn bài viết xem tiếp tại: lợi ích của việc dùng ngò tây trong ẩm thực chay .