Hàng khuyến mãi Hang khuyen mai hang thanh ly hàng thanh lý

Hãy chọn Truy cập bằng mobile | Tiếp tục
Từ khóa hot: Thời trang Đồng hồ Thẩm mỹ Xây dựng Chăm sóc sức khỏe   |  
Tìm nâng cao

Nguồn omega 3 hữu ích cho chế độ ăn bán chay pescatarian [Copy địa chỉ]

Thời gian đăng: 20/11/2018 10:38:41
Axít béo Omega-3: chất béo lành mạnh và thiết yếu mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Chất béo từ cá là nguồn cung cấp omega-3 tuyệt hảo. Người ta cũng có thể đáp ứng lượng omega-3 được khuyến cáo bằng cách ăn thực phẩm dựa trên thực vật, bao gồm rau, quả hạch và các loại hạt giàu omega-3. đây là loại nguon thuc pham chay chua probiotic rất ngon miệng.



Có ba loại axit béo omega-3 chính, được gọi là ALA, DHA và EPA.

Nguồn thực vật, chẳng hạn như hạt và hạt, giàu ALA, trong khi cá, rong biển và tảo có thể cung cấp axit béo DHA và EPA.

Trong bài viết này, chúng tôi liệt kê các loại axit béo omega-3 tốt nhất, bao gồm cả các chất bổ sung omega-3.

Nguồn Omega 3 tới từ thịt cá
Trogn chế độ ăn bán chay pescatarian, các loại dầu và chất béo từ cá là những nguồn DHA và EPA cực kì hiệu quả mà những người ăn bán chay không nên bỏ qua. Dưới đây là những sản phẩm từ cá và hải sản có chứa nhiều chất béo Omega-3 nhất bạn có thể tìm thấy và bổ sung cho thực đơn của bản thân. sử dụng thuc pham chay giau sat tốt cho sức khỏe của bạn.

1. Cá thu


Cá thu là một loại cá béo nhỏ mà mọi người sử dụng trong các món hun khói hoặc kho.

Một khẩu phần cá thu chứa:

0,59 g DHA
0,43 g EPA
Cùng với omega-3, cá thu rất giàu selen và vitamin B-12.




2. Cá hồi
Cá hồi là một trong những loại cá phổ biến và giàu dinh dưỡng nhất hiện có. Có một số khác biệt giữa cá hồi hoang dã và nuôi, bao gồm một số biến thể về hàm lượng omega-3.

Một khẩu phần cá hồi nuôi có chứa:

1,24 g DHA
0,59 g EPA
Trong khi đó, một khẩu phần cá hồi hoang có chứa:

1,22 g DHA
0,35 g EPA
Cá hồi cũng chứa hàm lượng protein, magiê, kali, selenium và vitamin B cao.




3. Cá chẽm


Cá chẽm là một loài cá Nhật Bản phổ biến. Một phần cá chẽm chứa:

0,47 g DHA
0,18 g EPA
Cá chẽm cũng cung cấp protein và selen.

4. Hàu
Hàu là một loài sò ốc yêu thích mà các nhà hàng có xu hướng phục vụ như một món khai vị hoặc đồ ăn nhẹ. Không giống như nhiều nguồn hải sản khác, hàu chứa tất cả ba loại omega-3 chính.

Một phần hàu chứa:

0,14 g ALA
0,23 g DHA
0,30 g EPA
Hàu cũng giàu kẽm và vitamin B-12.


Nguồn: hướng dẫn làm mon chay tu ca tim thơm ngon nhất

Đánh giá

Lưu trữ | Phiên bản Mobile | Quy chế | Chính sách | Chợ24h

GMT+7, 29/3/2024 01:35 , Processed in 0.109222 second(s), 131 queries .

© Copyright 2011-2024 ISOFT®, All rights reserved
Công ty CP Phần mềm Trí tuệ
Số ĐKKD: 0101763368 do Sở KH & ĐT Tp. Hà Nội cấp lần đầu ngày 13/7/2005, sửa đổi lần thứ 4 ngày 03/11/2011
Văn phòng: Tầng 9, Tòa Linh Anh, Số 47-49 Khuất Duy Tiến, P. Thanh Xuân Bắc, Q. Thanh Xuân, Hà Nội
Tel: (84) 2437 875018 | (84) 2437 875017 | E-Mail: cho24h@isoftco.com

Lên trên