Một số rào cản có thể gặp phải khi mọi người quyết định ăn chay

1. Không giỏi trong việc lên thực đơn lịch trình dinh dưỡng
Việc áp dụng một chế độ ăn uống đặc biệt  như ăn chay có thể thực sự khó khăn nếu như như chị em phụ nữ không có thời gian hay là bỏ công sức ra để cho lên một chút plan cho bữa ăn. đây là loại nguon thuc pham chay chua probiotic rất ngon miệng.



Những chị em phụ nữ ăn chay không có khả năng lên plan cho bữa ăn tốt có nguy cơ phải dựa vào các loại thức ăn thuần chay đã chế biến sẵn như xúc xích chay, bơ thuần chay và phó mát thuần chay. Những loại thực phẩm chay này thường có hàm lượng muối cao cùng cùng với một danh sách dài các thành phần và phụ gia lạ.

Lập plan để cho thành công trong chế độ ăn thuần chay có thể bao gồm các thứ như: đóng gói một vài món ăn nhẹ thuần chay trong túi của chị em phụ nữ trong trường hợp đi xa; chế biến một danh sách tạp hóa nguyên liệu chay cần mua khi đi siêu thị,.v.v.

Nếu không có plan tốt khi ăn chay, rất có thể chị em phụ nữ có thể gặp rất nhiều khó khăn cùng cùng với chính nó.

2. Bạn gặp vấn đề cùng cùng với việc thiếu vitamin B12

Nếu chị em phụ nữ bị chẩn đoán thiếu B12 , việc ăn chay có thể làm cho việc hấp thụ đủ vitamin cần thiết thậm chí còn khó khăn hơn. Các nhà khoa học cho biết: “B12 chủ yếu cũng cũng được tìm thấy trong các sản phẩm động vật, do đó, chị em phụ nữ ăn chay cần bổ sung vitamin B12 và tiêu thụ thực phẩm nâng cường vitamin B12 để cho đảm bảo hỗ trợ đầy đủ hệ thống miễn dịch, mức năng lượng bền vững và bảo vệ chống lại tổn thương thần kinh”. dùng thuc pham chay giau sat tốt cho sức khỏe của chị em phụ nữ.

Những chị em phụ nữ gặp các vấn đề về thiếu hút vitamin B12 có thể cần phải rất cố gắng để cho đáp ứng cũng cũng được đủ hàm lượng yêu cầu thông qua các thực phẩm chay đa dạng nhằm tránh gây tổn hại sức khỏe của chính bản thân mình.

3. Các vấn đề về hội chứng kích thích ruột
Chế độ chay thường dựa vào lượng rau cải, trái cây và sản phẩm thay thế sữa giàu chất xơ, có thể chế biến trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh IBS (hội chứng kích thích ruột) ở một số chị em phụ nữ mắc bệnh.


Các nhà khoa học khuyến cáo rằng các chị em phụ nữ có IBS muốn theo đuổi thuần chay nên tránh tiêu thụ một lượng lớn nước ép trái cây, khuyến khích ăn các loại thực phẩm chay có lượng carbohydrate thấp như khoai tây và bột yên mạch, và quan trọng nhất là đảm bảo cơ thể có đủ canxi.


Nguồn: hướng dẫn chế biến mon chay tu ca tim thơm ngon nhất