Những mẹo đơn giản mà bạn cần lưu ý để cải thiện chiều cao

Mẹo cải thiện chiều cao nào mà bạn nên áp dụng để có được hiệu quả trong quá trình cải thiện chiều cao cơ thể. Bạn đừng nên bỏ qua những phương pháp thúc đẩy cải thiện chiều cao được www.nubesttall.com chia sẻ ngay qua bài viết sau đây nhé!

Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên có nhiều lợi ích, giúp tăng cường cơ và xương, duy trì cân nặng khỏe mạnh và thúc đẩy sản xuất HGH.
Trẻ em nên tập thể dục ít nhất một giờ mỗi ngày với các bài tập như:
Các bài tập củng cố sức mạnh, chẳng hạn như hít đất (chống đẩy) hoặc gập bụng;
Bài tập linh hoạt, như yoga;
Các hoạt động aerobic, nhảy dây hoặc đi xe đạp.
Đối với người lớn, tập thể dục là cách tăng chiều cao hữu hiệu nhất. Ngoài ra, vận động thường xuyên cũng có những lợi ích như duy trì sức khỏe tổng thể và làm giảm nguy cơ loãng xương. Loãng xương xảy ra khi xương trở nên yếu hoặc giòn, dẫn đến mất mật độ xương. Điều này có thể khiến bạn “lùn đi”.

Môi trường sống
Yếu tố môi trường và xã hội có ảnh hưởng rất lớn đối với sự phát triển thể lực trẻ em, đặc biệt là phát triển chiều cao. Trẻ dễ bị suy dinh dưỡng thấp còi khi sống trong điều kiện kinh tế xã hội kém phát triển, môi trường ô nhiễm, không đủ nước sạch, thực phẩm không đảm bảo an toàn vệ sinh và chất lượng chăm sóc kém

Tắm nắng
Có rất nhiều người thắc mắc rằng vì sao uống nhiều sữa mà chiều cao vẫn phát triển chậm. Nguyên nhân ở đây chính là vì cơ thể thiếu vitamin D.
Để canxi phát huy tác dụng, song song với việc bổ sung hàng ngày, chúng ta cần tăng cường vitamin D. Tắm nắng là cách tốt nhất để làm điều này. Các bạn nên tắm nắng lúc sáng sớm, từ 6h – 7h30 hoặc chiều muộn, từ 4h30 – 5h30.


Uống nhiều nước
Không chỉ giúp loại bỏ các độc tố ra khỏi cơ thể, mà nước còn rất tốt cho hệ tiêu hóa. Chính vì vậy, bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày theo khuyến cáo để có sức khỏe tốt, từ đó giúp chiều cao phát triển.
Tránh sử dụng các chất kích thích.


Thay đổi tư thế
Nhiều người có xu hướng bị lưng tôm hoặc cong vẹo cột sống. Điều này làm cho cột sống của bạn bị uống cong, vẹo sang một bên và tất nhiên chiều cao cũng vì thế mà bị ảnh hưởng. Hãy tập sửa đổi tư thế bằng cách giữ đầu và lưng thẳng, chiều cao của bạn cũng sẽ được cải thiện.

Phương pháp tăng chiều cao với môn cầu lông
Cầu lông là môn thể thao tập thể. Nếu như bóng rổ hay bơi lội bạn có thể thực hiện một mình thì với cầu lông, bạn cần ít nhất 2 người. Do vậy, bạn có thể rủ thêm anh chị em trong gia đình hoặc bạn bè để cùng luyện tập để tăng hiệu quả.

Tương tự như bóng rổ, khi chơi cầu lông, chân, tay, cơ khớp đều phải hoạt động co, duỗi. Nhờ hoạt động co duỗi này, xương cột sống, xương chân, tay đều phát triển. Do đó mà một chiều cao lý tưởng sẽ hoàn toàn nằm trong tầm tay.


Tin liên quan: Tìm hiểu về chiều cao cân nặng chuẩn của nữ