Cách ngâm chân hiệu quả chống lại chứng mất ngủ

Mất ngủ đượccoi là chứng bệnh nghiêm trọng cần được khắc phục ngay tức khắc để không làm ảnhhưởng đến cuộc sống của chính chúng ta. Một trong những cách giảm thiểu chứng mấtngủ đó chính là bạn nên ngâm chân thường xuyên. Đây là việc làm đơn giản nhưngkhông phải ai cũng biết cách ngâm chân sao cho đúng. Ngay tại bài viết dướiđây, chúng tôi xin giới thiệu với bạn đọc một số cách ngâm chân hiệu quả chống lại chứng mất ngủ nhanh nhất.

Một số cách ngâm chân hiệu quảNgâm chân với nước ấm

Cách ngâm chân hiệu quả mà nhanh nhất chính là bạn nên ngâmchân với nước ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ. Bạn chỉ cần đổ chút nước ấm vàochậu, mực nước cao bằng mắt cá chân rồi ngồi ngâm khoảng 20 phút cho tới khi nướcnguội hẳn.

Ngâm chân với nước gừng

Bạn đem một củgừng to rửa với nước sạch, để nguyên vỏ và đập giập cho tinh chất dễ ngấm vàonước. Đun sôi nước và cho muối vào, sau đó tới gừng đập dập vào tiếp tục đunkhoảng 5 phút. Để nước giảm bớt nhiệt, rồi ngâm chân khi nước còn nóng già, bạncũng ngâm cho tới khi nước nguội hẳn. Cáchngâm chân này giúp khí huyết lưu thông, kích thích các dây thần kinh, giúpcơ thể luôn thoải mái, trị được chứng mất ngủ hiệu quả.

Ngâm chân với các bài thuốc khác

Trong đông ycũng có rất nhiều bài thuốc cùng cách ngâm chân hiệu quả mà rất nhiều thầy thuốc khuyên dùng. Các bài thuốc này vừa trịđược các chứng đau nhức xương khớp vừa góp phần cải thiện chứng mất ngủ cho bạn.Khi cơ thể bạn không được khỏe bởi chứng mất ngủ gây ra, hãy đến thăm khám bácsĩ để có cách chữa trị an toàn nhất.

Một số lưu ý khi ngâm chân

- Luôn ngâmchân với nước đun sôi, để ấm. Tuyệt đối không ngâm chân với nước lạnh. Bạn nênthực hiện việc ngâm chân 1-2 lần một ngày, đặc biệt là trước lúc đi ngủ.

- Cách ngâm chân với nước ấm và nước gừng có thể áp dụng cho bất cứ ai. Cả những ngườibị mất chứng bệnh mất ngủ và cho cả những ai muốn cải thiện sức khỏe bản thân.

- Khi ngâmchân, nên mát-xa lòng bàn chân nhẹ nhàng, việc này sẽ giúp lòng bàn chân bạn bớtgánh nặng hơn và máu huyết lưu thông.

- Sau khingâm chân, nên lau chân thật khô với khăn sạch, để chân nghỉ ngơi thoải mái, thảlỏng, sau đó bạn mới tiến hành đi tất hay đi giày tùy ý.

- Tốt nhất, bạnnên ngâm chân với chậu gỗ để việcngâm chân mang lại nhiều hiệu quả hơn.