Bơi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Bơi vào thời điểm nào trong ngày là tốt nhất?

Bơi lội là hoạt động thể dục thể thao rèn luyện cơ thể và phát triển thế chất rất tốt mà bất cứ ai cũng có thể tham gia. Nhưng liệu bạn có biết bơi vào thời gian nào trong ngày là tốt nhất cho cơ thể của bạn không? Không chỉ riêng bạn mà rất nhiều người cũng chưa tìm ra câu trả lời cho câu hỏi này. Hãy đọc những phân tích sau xem những mặt lợi hại khi đi bơi vào các thời điểm khác nhau trong ngày để rút ra được thời điểm bơi phù hợp và tốt nhất cho bản thân bạn nhé.

Bơi vào buổi sáng

Ưu điểm

Đây là thời điểm bạn vừa kết thúc một giấc ngủ dài, bơi lội giúp cơ thể bạn được kéo giãn, [URL='http://thethaokimthanh.vn/kinh-boi-mu-boi/']kính bơi giá rẻ tại hà nội[/URL] tốt cho rèn luyện thể lực và phát triển chiều cao đồng thời tiếp thêm sinh lực cho cả ngày.

Thời điểm sáng sớm các hồ bơi thường vắng người hơn nên bạn có thể thoải mái vùng vẫy và không phải lo ngại các đường bơi đông đúc.

Làn da của chúng ta thường tiết dầu vào buổi đêm và đây chính là ác mộng đối với những người da dầu, việc thoải mái bơi lội trong dòng nước mát lạnh vào buổi sáng giúp làm sạch lỗ chân lông, trả lại làn da căng mịn cho những bạn có cơ địa da dầu.

Bơi vào buổi sáng trước khi ăn cũng đặc biệt tốt cho những người có ý định giảm cân do lượng dự trữ carbonhydrate của bạn đã bị cạn kiệt sau giấc ngủ buổi tối nên cơ thể sẽ phải sử dụng lượng mỡ dự trữ của bạn. Điều này giúp đốt cháy nhiều mỡ thừa hơn và tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể trong khoảng thời gian còn lại trong ngày, vì vậy bạn sẽ đốt cháy nhiều calo với tốc độ nhanh hơn bình thường trong suốt cả ngày ngay cả khi bạn ngồi làm việc.

Nhược điểm

Sau khi ngủ dậy, các khớp của bạn vẫn còn khó cử động và cứng vì thế bạn phải tích cực khởi động để cơ thể sẵn sàng trước khi xuống hồ nếu không sẽ rất dễ bị chuột rút.

Không thích hợp với những người đi ngủ muộn hoặc thích ngủ nướng. [URL='http://thethaokimthanh.vn/vot-bong-ban/']giá vợt bóng bàn[/URL] Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc và có thể dậy sớm để tập thể dục thể thao.

Bơi vào buổi trưa

Ưu điểm

Nếu bạn có một buổi sáng làm việc căng thẳng và cần thêm năng lượng cho phần còn lại của ngày thì bơi vào buổi trưa sẽ là một giải pháp tốt vì khi hòa vào dòng nước tinh thần của bạn sẽ được thư giãn tối đa nhưng bạn cần chú ý chọn những bể bơi trong nhà để không gây tổn hại cho da.

Nhược điểm

Nếu bơi ngoài trời, da của bạn sẽ dễ dàng bị hư tổn do buổi trưa có rất nhiều tia UV và ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào da sẽ làm da bạn bị đen sạm và nếu lâu dài thì cực kỳ có hại.

Hầu hết mọi người thường đi bơi vào mùa hè, do vậy nếu đi bơi vào giữa trưa thì tình trạng sốc nhiệt là không thể nào tránh khỏi, vì thế bạn có thể bị cảm nếu bơi vào thời gian này. Lời khuyên là bạn nên lựa chọn thời điểm bơi khi nhiệt độ ngoài trời và trong hồ không chênh nhau quá lớn để đảm bảo sức khỏe.

Bơi vào buổi chiều tối

Ưu điểm

Buổi chiều hoặc tối là thời điểm nhiệt độ cơ thể của bạn đạt đến đỉnh cao, giúp tăng cường hiệu suất tập luyện bởi bạn có thời gian bơi nhiều hơn và có đủ thời gian để hồi phục.

Bơi buổi chiều tối là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng sau một ngày dài giúp bạn tận hưởng một buổi tối thư giãn.

Nhược điểm

Mọi người thường thiếu động cơ sau một ngày làm việc vất vả.

Bơi vào buổi tối có thể làm thay đổi nhiệt độ cơ thể làm rối loạn nhịp sinh học khiến bạn khó ngủ. Chỉ nên đi bơi trước khi đi ngủ vào tiếng, tốt nhất vào khoảng 19h30-21h30, [URL='http://www.xn--chyb-6q5a4o.vn/2019/03/chia-se-kinh-nghiem-chon-mua-may-chay.html']Chia sẻ kinh nghiệm chọn mua máy chạy bộ điện cho gia đình[/URL] đó cũng là khoảng thời gian bạn kết thúc mọi công việc trong ngày.

Vậy là Thể thao Kim Thành đã chia sẻ với bạn những ưu điểm và nhược điểm khi bơi các thời gian khác nhau trong ngày. Bạn nên lựa chọn thời điểm bơi phù hợp với đặc điểm cá nhân, giờ giấc làm việc cũng như thói quen sinh hoạt của bản thân để lựa chọn giờ bơi phù hợp nhất. Cách tốt nhất là bạn thử tập vào các thời gian khác nhau trong ngày sau đó quyết định xem thời gian bơi nào là hoàn hảo nhất đối với bạn. Nếu bạn đang tìm kiếm những phụ kiện bơi lội, vui lòng truy cập link thethaokimthanh.vn/kinh-boi-mu-boi/ để biết thêm những sản phẩm do Kim Thành cung cấp giúp bạn tận hưởng những khoảng thời gian bơi lội hoàn hảo nhất.