Thực đơn giảm cân với rau bắp cải

Sau trào lưu uống nước cần tây khiến giới trẻ “dậy sóng” thì gần đây phương pháp ăn bắp cải giảm cân lại khiến nhiều người thích thú và “rủ rê” nhau thực hiện. Nếu bạn cũng đang loay hoay xây dụng một chế độ ăn kiêng nhưng không hiệu quả thì hãy tham khảo thực đơn giúp giảm cân bằng bắp cải sau đây nhé.

Ăn bắp cải giảm cân được nhiều người lựa chọn

Cách chế biến bắp cải luộc giảm cân

Ăn bắp cải giảm cânđược nhiều người lựa chọn nhất là bắp cải luộc giảm cân. Không chỉ cách làm siêu đơn giản, mùi vị dễ ăn, thanh mát không bị ngán mà bắp cải luộc giảm cân còn rất hiệu quả vì hàm lượng nước và chất xơ cao. Không cần phải đắn đo ăn bắp cải luộc có giảm cân không, bắt tay chuẩn bị món bắp cải luộc giảm cân đi nào:

+ Bắp cải rửa sạch (nên ngâm với nước muối loãng), cắt miếng vừa ăn.

+ Gừng tươi: 1 nhánh, bóc vỏ đập dập

+ Đun sôi nước, cho thêm 1 ít bột nêm cho đậm đà.

+ Cho bắp cải vào luộc sôi khoảng 5 - 7 phút.

+ Trước khi nhấc nồi xuống cho gừng vào, đợi thêm 1 - 2 phút rồi vớt rau ra đĩa.

+ Rau bắp cải luộc nên chấm với xì dầu sẽ rất ngon!

+ Có thể tận dụng nước bắp cải luộc làm canh.

Ăn bắp cải luộc có giảm cân không

Cách chế biến salad bắp cải giảm cân

Nếu thấy ăn bắp cải luộc giảm cân nhàm chán thì bạn có thể hãy thử thêm với món salad bắp cải giảm cân. Với món này, nguyên liệu bạn có thể linh hoạt lựa chọn để hợp khẩu vị ăn của mình và đặc biệt nước sốt mayonnaise quyết định rất lớn đến mùi vị của món ăn nên hãy chăm chút thêm cho nước làm nước sốt nhé. Kể cả những người không thực hiện chế độ ăn giảm cân, không có thắc mắc ăn bắp cải có giảm cân không thì cũng hãy thử nghiệm món ăn này nhé. Cách làm salad bắp cải giảm cân như sau:

+ Bắp cải rửa sạch, ngâm nước muối, để ráo rồi xắt thành sợi nhỏ.

+ Cà rốt nạo vỏ, rửa sạch rồi cũng đem xắt thành sợi nhỏ.

+ Hành tây lột vỏ, rửa sạch để ráo, cắt thành những sợi mỏng.

+ Làm nước sốt theo công thức: Cho 1 muỗng sữa tươi không đường, 1/2 muỗng dầu olive, 1/2 muỗng đường 6 muỗng sốt Mayonnaise, 1 muỗng nước cốt chanh, 1/2 muỗng cafe muối và khoảng 1/3 muỗng cafe tiêu xay trộn cho đến khi sánh lại, có thể điều chỉnh linh hoạt để phù hợp.

+ Cho bắp cải, cà rốt, hành tây đã thái sợi vào tô rồi rưới nước sốt lên trộn đều.

+ Có thể cho thêm thịt bò và thịt gà nướng để thêm mùi vị.

Ăn bắp cải giảm cân

Cách nấu súp bắp cải giảm cân

Không thanh đạm như bắp cải luộc hay salad bắp cải, súp bắp cải giảm cân hay canh bắp cải nấu có nhiều gia vị hơn, nhưng không có nghĩa là nó không có tác dụng giảm cân. Rất nhiều người cũng chia sẻ cách làm súp bắp cải giảm cân webtretho cho nhau để đa dạng thêm thực đơn giảm cân với súp bắp cải của mình. Cùng tham khảo cách nấu súp bắp cải giảm cân sau đây nhé:

+ Bắp cải rửa sạch, thái sợi nhỏ.

+ Hành khô băm nhỏ, ớt xanh thái sợi (thêm nấm hương).

+ Cà chua làm sạch, gọt vỏ, bỏ hạt.

+ Cà rốt thái sợi.

+ Phi hành thơm với cà chua sau đó cho nước vào đun sôi.

+ Cho bắp cải, cà rốt, ớt xanh (hoặc nấm hương) vào đun sôi cho đến khi rau mềm.

+ Nêm gia vị vừa ăn rồi bắc ra.

Nhiều người chia sẻ cách nấu súp bắp cải giảm cân webtretho cho nhau

Cách chế biến nước ép bắp cải giảm cân

Cách giảm cân bằng bắp cải đặc biệt rất phù hợp với những ngày hè nóng nực đó chính làm nước ép bắp cải giảm cân. Cách làm không quá phức tạp nhưng mùi vị khá thơm ngon và lạ miệng. Cách chế biến nước ép bắp cải giảm cân như sau:

+ Rửa bắp cải, để ráo nước.

+ Trần bắp cải với nước sôi sau đó vớt ra và để ráo.

+ Cho bắp cải vào máy xay sinh tố và xay nhỏ.

+ Lọc lấy nước và bỏ phần xơ bắp cải đi.

+ Cho thêm 1 vài lát gừng tươi.

+ Có thể kết hợp với bí xanh, cà rốt,.., để tăng đổi mới vị.

+ Cho vào ngăn mát tủ lạnh uống cả ngày.

Giảm cân bằng bắp cải

Trên đây là những cách ăn bắp cải giảm cân mà bạn có thể tham khảo, bổ sung thêm vào thực đơn giảm béo của mình, nhiều người áp dụng cả chế độ giảm cân bằng bắp cải xào nhưng món này không được khuyến khích vì cũng dùng đến chất béo, bạn không nên ăn nhiều.Nếu bạn gặp khó khăn trong việc thực hiện chế độ ăn kiêng hay tập thể dục thì có thể tham khảo công nghệ giảm béo Max Burn Lipo chuẩn Mỹ và đã được tổ chức FDA chứng nhận an toàn.

Giảm béo bằng công nghệ Max Burn Lipo không cần ăn kiêng, không cần phẫu thuật, không cần tập luyện, hiệu quả giảm béo an toàn. Để biết thêm thông tin chi tiết về liệu trình giảm béo, giảm béo bắp chân hoặc các chương trình khuyến mại tại TMV Nevada, vui lòng gọi về số Hotline: 1800.2045 để được tư vấn nhanh chóng nhất.

Nguồn: https://giammoantoan.vn/sau-trao-luu-uong-nuoc-can-tay-giam-can-bang-bap-cai-lai-dang-khien-chi-em-dien-dao/