Uống Sữa Đậu Phộng Có Mập Không

Tạp chí giảm mỡ - Nhắc đến đậu phộng và những sản phẩm từ đậu phộng như sữa, bơ, kẹo đậu phộng…ta nghĩ ngay đến việc tăng cân – bởi thực tế là trong đậu phộng rất giàu protein và các chất béo. Mặt dù vậy, thực tiễn lại có thông thường khác biệt. Hãy cùng nghiên cứu uống sữa đậu phộng có mập không?

Đậu phộng là một trong những loại hạt dinh dưỡng có không còn xa lạ lợi ích cho sức khỏe. Thành phần chính của của đậu phộng là những acid béo, nhưng chủ đạo là những acid béo không bão hòa đơn và không bão hòa đa. Đây là các acid béo chất lượng cho sức khỏe, có tác động giảm các cholesterol xấu và gia tăng các cholesterol chất lượng cho tim mạch.

đa dạng bạn vẫn nghĩ dùng đậu phộng tăng cân, vậy chúng ta hãy cùng nhau đi thông tin cho câu hỏi “uống sữa đậu phộng có mập không?” nhé.

Uống Sữa Đậu Phộng Có chất lượng Không?

Đậu phộng được biết đến như một trong những loại hạt vô cùng giàu chất dinh dưỡng. Không các thế, đậu phộng có thể được chế biến thành không còn xa lạ món ăn rất lôi cuốn và được nhiều người say mê. Trong đó, sữa đậu phộng được thực hiện từ đậu phộng là một trong các món sữa hạt rất ngon.

Ngoài hợp miệng, uống sữa đậu phộng còn rất tốt cho sức khỏe của nhân loại. Lợi ích của sữa đậu phộng đối với chúng ta:

• Bảo vệ trái tim, giảm năng lực mắc cần thiết những bệnh về tim mạch: Ẳn đậu phộng và họ hàng nhà đậu như đậu Hà Lan, đậu cô – ve…giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và những bệnh của hệ động mạch vành.
• Giảm cân: nhiều người vẫn cho rằng hàm lượng chất béo và chất đạm cao trong đậu phộng có thể gây ra tăng cân. Mặt dù vậy, các nghiên cứu công nghệ lại cho thấy điều ngược lại, các sản phẩm từ đậu phộng như sữa đậu phộng có năng lực kiểm soát cân nặng và hạn chế tích tụ mỡ thừa ở những vùng cơ thể.
• Giảm nồng độ cholesterol xấu và gia tăng những cholesterol tốt cho cơ thể: Không những thế Niacin và những vitamin nhóm B có trong đậu còn giúp nâng cao trí nhớ.
• những tác dụng khác: như ngăn ngừa lão hóa, tốt cho hệ xương khớp và giúp đỡ phòng chống ung thư tế bào là các tác động tích cực của một chế độ ăn có đậu và sữa đậu phộng.
• kết hợp được với những sản phẩm tan mỡ khác
  

Là một trong những loại sữa hạt tốt, có phổ biến mức giá chữa dinh dưỡng, tầm giá thấp và vô cùng dễ làm, bạn có thể tự thực hiện món sữa đậu phộng tại nhà qua các hướng dẫn đơn giản ở phía dưới như sau.

Xem thêm: các dòng tan mỡ Diet Vip

Cách tiến hành Sữa Đậu Phộng Đặc

Để thực hiện món sữa đậu phộng đặc, ta mong muốn chuẩn bị các nguyên vật liệu như sau:

• 400 gram đậu phộng hạt: nên tìm những hạt tròn, chắc mẩy, không bị lép, hư hoặc mốc hạt.
• Sữa đặc có đường, sữa tươi
• Đường, muối.
• Dụng cụ như máy xay sinh tố, rây lọc, nồi đun, chén bát….
  

Cách thực hiện món sữa đậu phộng như sau:

• Rang đậu chín vàng: trên lửa nhỏ liu riu cùng một ít muối, khi đậu tỏa mùi thơm nhẹ, vỏ tách ra dễ dàng là đã chín. Ta đổ ra khỏi chảo, để nguội và tách vỏ đi.
• Nấu đậu: Cho đậu vào cùng 2,5 lít nước đun cho chín mềm. Để nguội sau đó cho hỗn hợp nước đậu vào máy xay sinh tố cùng một ít đường, xay thật nhuyễn mịn.
• Lọc sữa qua màng rây rồi nấu lại lần 2: Ta lọc bỏ phần bã đậu qua rây lọc cho thật mịn, cắt bỏ hoàn toàn xác đậu. Sau đó, cho hỗn hợp này đun lại. Ưa chuộng, khuấy thật đều tay để sữa quyện đều. Khi sữa sôi, ta chỉnh lửa nhỏ liu riu khoảng 15 phút rồi tắt bếp.
• Thưởng thức: Sữa đậu sau nấu có thể bảo quản được 1 tuần trong ngăn mát của tủ lạnh. Khi dùng cho thêm vào sữa tươi và sữa đặc, uống cùng một ít đá lạnh là ngon nhất.
  

Sữa Đậu Phộng Có Tăng Cân Không?

Với lượng dinh dưỡng ở trên, bạn có thể hoàn toàn yên tâm áp dụng sữa đậu phộng rất an toàn với trọng lượng và hoàn toàn không gây tăng cân. Bạn có thể dễ chịu bổ sung đậu và các chế phẩm của đậu vào thực đơn của mình.

Lý do, bạn khó có thể ăn đủ 100gram đậu phộng nhân mỗi ngày, hết ngày này sang ngày khác để có thể tăng cân bởi vì ăn đậu. Tình trạng mong muốn một chế độ ăn tăng cân lợi ích tốt, bạn mong muốn kết hợp thêm phổ biến loại thực phẩm giàu dinh dưỡng khác trong khẩu phần ăn.

Song song với đó, chế độ vận động thích hợp để hệ thương lượng chất hoạt động chất lượng và tăng năng lực hấp thụ dưỡng chất từ thức ăn cũng được khuyên dùng vì chuyên gia dinh dưỡng, đặc biệt là đối với những người khó tăng cân do cơ địa hạn chế hấp thụ chất dinh dưỡng.

Hy vọng với Bài viết này, bạn đã trả lời được tham vấn uống sữa đậu phộng có mập không, biết cách tự thực hiện sữa đậu ngay tại nhà rồi. Cám ơn những bạn đã đọc bài và chúc những bạn một ngày vui vẻ.

nguồn:https://tapchigiambeo.com/sua-dau-phong-giam-can/