Nguyên nhân, cách phòng ngừa tình trạng táo bón khi mang thai

Chứng táo bón khi mang thaiKhi mang thai các mẹ thường bị rối loạn đường ruột dẫn đến các mẹ bầu thường mắc chứng táo bón. Bệnh táo bón khi mang thai không chỉ ảnh hưởng đến tâm lý của bà bầu mà còn khiến bà bầu cảm thấy đầy bụng, khó chịu, buồn nôn, chán ăn. Các mẹ bầu mắc chứng táo bón thai kỳ sẽ rất dễ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng dẫn đến nguy cơ thai nhi bị suy dinh dưỡng.
Khi bị táo bón các chất độc (phenol, amoniac,... trong chất thải) bị tích tụ lâu ngày sẽ bị hấp thụ ngược lại gây hại cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của bé.
Mặc dù táo bón là triệu chứng thường gặp khi mang thai nhưng nếu không chữa trị kịp thời cũng là một trong những nguyên nhân gây sảy thai, sinh non. Về lâu dài táo bón có thể gia tăng nguy cơ bị trĩ hoặc khiến cho bệnh trĩ, sa trực tràng, nứt kẽ hậu môn,.. trở nên nghiêm trọng hơn.

Nguyên nhân dẫn đến tình trạng táo bón khi mang thai
Lượng hormoneTrọng lượng thai nhiHoạt động ruột nonChế độ dinh dưỡngỐm nghénLạm dụng thuốc nhuận tràngThói quen vệ sinh Cách khắc phục và điều trị tình trạng táo bón khi mang thaiUống nhiều nướcMỗi ngày các mẹ nên uống từ 2.5- 3 lít nước để việc hấp thu chất xơ vào cơ thể trở nên dễ dàng hơn giảm tình trạng táo bón khi mang thai.
Chế độ dinh dưỡng hợp lýCác mẹ nên bổ sung chất xơ như: rau xanh, cam, đậu,...vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày. Tuy nhiên khi đột ngột bổ sung quá nhiều chất xơ vào cơ thể có thể dẫn đến tình trạng đầy hơi. Các mẹ nên bổ sung lượng chất xơ vào cơ thể từ từ để cơ thể kịp thời thích nghi.

Các mẹ nên bổ sung chất xơ để hạn chế tình trạng táo bón

Bổ sung sắt và canxi với lượng vừa phảiCác mẹ bầu chỉ nên sử dụng viên bổ sung sắt và canxi khi có chỉ dẫn của bác sĩ. Khi uống viên bổ sung nên chia nhỏ thành nhiều lần uống và uống nhiều nước để tăng khả năng hấp thụ.
Các mẹ nên uống viên sắt hữu cơ hoặc ăn các thực phẩm chứa nhiều sắt để quá trình hấp thu trở nên dễ dàng và không gây kích ứng cho cơ thể.
Ăn thành nhiều bữa nhỏViệc chia nhỏ bữa ăn không chỉ giúp ích trong các trường hợp mẹ bị ốm nghén mà còn giúp ích cho hệ tiêu hóa của các mẹ nhiều. Các mẹ nên chia 5-6 bữa ăn một ngày, mỗi bữa các mẹ không nên ăn quá lo. Đặc biệt các mẹ nên nhai chậm, nhai kỹ để dạ dày không cần làm việc quá nhiều.
Hạn chế ăn các món chiên ránMón ăn chứa nhiều dầu mỡ, chiên rán cũng khiến cho quá trình tiêu hóa trở nên khó khăn cũng là một nguyên nhân gây nên táo bón khi mang thai.

Thay thế dầu ăn hàng ngày bằng dầu hướng dương

Vậy để hạn chế tình trạng táo bón khi mang thai các mẹ cần có thực đơn dinh dưỡng cho bà bầu hợp lý. Các mẹ có thể đến gặp bác sĩ để có được những lợi khuyên và cách điều trị cho tình trạng táo bón.