Bí quyết tăng chiều cao cho trẻ

Bí quyết tăng chiềucao tự nhiên

Theo các chuyên gia, chỉ cần chăm chỉ luyện tập mỗi ngày 1giờ những môn thể thao đặc trưng như: đạp xe, xà đơn, bóng rổ, bơi lội… trẻ cóthể phattrien chieu cao một cách đáng kể. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc cũng giúp trẻphát triển chiều cao tối đa. Vào khoảng 11-12 giờ đêm, tuyến yên sẽ tiết ra mộtlượng lớn hormon tăng trưởng chiều cao. Nếu trẻ ngủ quá muộn hoặc ngủ nhiều banngày thì lượng hormon tiết ra rất ít, trẻ sẽ chậm phát triển chiều cao hơn.

Dinh dưỡng cho chiềucao

Ngoài việc cung cấp năng lượng; các chất dinh dưỡng thiết yếunhư Vitamin A, D, Canxi, Sắt, Kẽm... đã được các nhà khoa học chứng minh là cóliên quan đến tăng trưởng chiều cao của trẻ. Vitamin D giữ vai trò quan trọngtrong quá trình chuyển hóa, nhưng lại có rất ít trong thức ăn mà phải do cơ thểtự tổng hợp khi tiếp xúc với ánh nắng. Canxi và phốtpho là hai khoáng chất quantrọng để phát triển xương...

Ngoài ra, Mẹ nên lưu ý với 5 vấn đề thường gặp có thể ảnh hưởngđến sự phát triển chiều cao của trẻ nhé.

#1: Trẻ biếng ăn, suy dinh dưỡng: Việc thiếu dinh dưỡng có ảnhhưởng rất lớn đến sự phát triển thể chất và chiều cao của trẻ nhỏ, đặc biệt làtrong các giai đoạn vàng về phát triển chiều cao. Các mẹ cần chú ý chế độ dinhdưỡng cho trẻ để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất giúp trẻ bắt kịp sự tăng trưởngcủa các bạn đồng trang lứa.

#2: Trẻ dư cân béo phì: Sữa có tác dụng rất lớn trong việc bổsung canxi cho sự phát triển chiều cao của trẻ, tuy nhiên sữa cũng cung cấp chấtđạm và chất béo có thể tác động đến cân nặng của trẻ. Với trẻ có tình trạng dưcân ít, các mẹ nên sử dụng các loại sữa tươi không đường. Đối với trẻ béo phì,mẹ nên chọn sữa tách béo để trẻ nhận đủ lượng canxi cần thiết cho việc phát triểnthể chất.

#3: Phòng ngừa thiếu kẽm, thiếu sắt: Mẹ cần chú ý cho trẻ ănnhững thức ăn giàu chất sắt: gan, huyết, thịt, cá, tôm, đậu... và cho trẻ tẩygiun định kỳ sáu tháng một lần để đảm bảo lượng chất sắt trong trẻ không bị haohụt. Mẹ cũng nên cho bé ăn thịt, cá, trứng, sữa và nhất là hải sản (nghêu, sò,hàu …) để bổ sung đầy đủ kẽm đảm bảo cho sự phát triển hệ cơ xương.

#4: Tắm nắng, bổ sung vitamin D: Vitamin D có tác dụng lớntrong việc tái tạo xương, tắm nắng là cách đơn giản để tổng hợp vitamin D chocơ thể. Với trẻ không có điều kiện để tiếp xúc nhiều ánh nắng, mẹ cần tham khảoý kiến của các bác sĩ chuyên khoa nhi đồng để được hướng dẫn sử dụng những chếphẩm vitamin D phù hợp với cơ thể trẻ.

#5: Khuyến khích trẻ vận động, luyện tập: Cha mẹ cần tạo điềukiện và khuyến khích trẻ vận động, luyện tập ít nhất là một tiếng mỗi ngày. Đibộ, chạy bộ, nhảy dây, chơi cầu lông, đi xe đạp, bơi lội, giúp mẹ làm việcnhà,... là những hình thức vận động quen thuộc và dễ dàng mà trẻ có thể thực hiện.