Những giai đoạn của sự đuối sức của bạn

Hôm nay, hội chứng kiệt sức thường được các đặc điểm của sự kiệt sức, mất nhân cách và nhiệm vụ thực hiện mà không có bất kỳ sự hài lòng. Burnout được cho là xuất hiện ở những người không thành công đối phó với sự căng thẳng mãn tính, thường gặp nhất trong một môi trường làm việc.

Hội chứng này đã được nghiên cứu từ những năm 70, nhưng không có định nghĩa rõ ràng đã được đưa ra từ đó. Nói chung, thuật ngữ đại diện cho các phản ứng thể chất và tinh thần để tăng sự căng thẳng trong công việc, nhưng khi không có khuôn khổ nghiêm ngặt đối với các triệu chứng và nguyên nhân của tình trạng này, nếu chúng ta có thể gọi nó như vậy, không có cách nào để xác định mức độ phổ biến hoặc nó thực sự là nghiêm trọng. thiết kế catalogue chuyên nghiệp
Một nhà tâm lý Mỹ, Herbert Freudenberger sử dụng 'kiệt sức' thuật ngữ để mô tả cách liên tục căng thẳng và thất vọng mạnh mẽ ảnh hưởng đến người dân, đặc biệt là những người mà nghề nghiệp đã làm với việc giúp đỡ mọi người. Bây giờ, tất cả mọi người có thể trải nghiệm một sự kiệt sức. Nếu bạn đang căng thẳng, thất vọng, phải đối mặt với rất nhiều nghĩa vụ trong công việc mà bạn thậm chí không thể có được thời gian để quay đầu lại; bạn đang làm việc nhiều hơn và nhiều hơn nữa giờ để trả lương như nhau, bạn không cảm thấy được đánh giá cao, công việc của bạn dừng lại là đáp ứng và thực hiện và nó đã trở thành một cái gì đó lấn át bạn và bạn thậm chí không cảm thấy như nhận được ra khỏi giường khi bạn biết rằng bạn cần phải đi làm? Đôi khi bạn không có được nghỉ ngơi ngay cả khi bạn về nhà và muốn dành thời gian quý báu với gia đình của bạn - nhưng bạn không thể.
Một giáo sư tâm lý học tại Đại học California, Christina Maslach, giới thiệu một công cụ để đo lường sự kiệt sức và các dụng cụ tương tự được sử dụng phổ biến hiện nay, và nó được gọi là Maslach Burnout Inventory (MBI). thiết kế catalogue
Nhưng làm thế nào để một người phát triển hội chứng burnout? Có một số giai đoạn người đi qua trước khi mọi thứ trở nên quá nghiêm trọng. Nhiều nguồn khác nhau bày tỏ ý kiến khác nhau về bao nhiêu giai đoạn thực sự có, vì vậy chúng tôi sẽ không cho rằng có một con số chính xác, cũng như không có định nghĩa chính xác để mô tả hội chứng này.
Phase One
Trong giai đoạn đầu tiên, một người có thể không thực sự được cho biết là đã mắc hội chứng này. Đây là giai đoạn trong đó một người là hạnh phúc với công việc mà họ thực hiện, họ làm điều đó một cách hạnh phúc và vui vẻ, và công việc hoàn thành chúng. Một người làm công việc gần như dàng, đi về nhà đầy những suy nghĩ tích cực và thái độ, và sẵn sàng trở lại làm việc vào ngày hôm sau, sẵn sàng để cung cấp cho tốt nhất của họ một lần nữa.


Giai đoạn hai
thiết kế catalog

Giai đoạn tiếp theo là giai đoạn khi người của chúng tôi, (chúng ta hãy làm cho nó một người phụ nữ, và gọi cô Lucie) nhận ra rằng công việc cô ta thực hiện mà không phải là thỏa mãn nữa. Đây là thực tế khi đình công và điều này là khi những cặp kính mát màu tím đi off. Các nhiệm vụ càng trở nên khó khăn hơn và Lucie thực sự cung cấp cho tốt nhất của mình để làm cho họ tốt, tiếp tục là tốt (nếu không phải là tốt nhất) vào những gì cô ấy làm. Nhưng sau một thời gian làm việc chăm chỉ và không đạt được nhiều, Lucie thân yêu của chúng tôi trở nên thất vọng. Ngày qua ngày, những thất vọng lớn lên và cảm giác này sẽ trở thành một thói quen. Một thói quen mà quay Lucie vào một phiên bản tối của mình - một không hài lòng, thất vọng, mệt mỏi tự. Và tất cả những gì làm thêm giờ - cô cảm thấy như cô ấy làm việc đó không có gì - cô không được trả tiền cho nó, nó giữ cho mình khỏi gia đình, cô càng trở nên mệt mỏi hơn và nhận ra rằng công việc này không còn làm cho cô ấy hạnh phúc. Hoàn toàn ngược lại, nó làm việc cho mình không phải về tài chính, cũng không phải cá nhân. Bây giờ điều này là khi mọi thứ trở nên nghiêm trọng hơn. thiết kế profile
Giai đoạn ba
Khi Lucie đã đến giai đoạn thứ ba, cô đã thất vọng ở hầu hết mọi khía cạnh của công việc của mình. Cô trở nên lo lắng, lo lắng, tức giận và cô bắt đầu trải qua một số thay đổi tâm trạng. Điều này thường dẫn đến ăn quá nhiều hoặc không có khả năng để ăn, do đó làm cho một người bị mất hay đạt được rất nhiều trọng lượng trong một thời gian rất ngắn. Đây là giai đoạn mà Lucie chúng tôi bắt đầu có khó ngủ vì căng thẳng là giữ tỉnh táo của mình. Cô trở nên nổi giận với cấp trên và đồng nghiệp của mình, và đổ lỗi cho họ vì sự bất an và sự không hài lòng của mình. Lucie trở nên quá thất vọng mà cô bắt lấy nó ra trên các đồng nghiệp của mình. Cô trở nên hoàn toàn tiêu cực và thậm chí có thể bị trầm cảm. Cô không bao giờ có vẻ như đến để làm việc trong một tâm trạng tốt nữa, hãy để một mình hạnh phúc. Cô bắt đầu cảm thấy bất lực và bất lực và như thể cô ấy không có quyền kiểm soát bất cứ điều gì nữa. Tất cả những cảm xúc tiêu cực thường làm cho cô ấy bị bệnh thể chất. thiết kế brochure
Giai đoạn Bốn
Trong giai đoạn cuối cùng, Lucie là hoàn toàn bị đốt cháy, cả về tinh thần và thể chất. Bây giờ cô cảm thấy như cô ấy là không tốt cho bất cứ điều gì, cô không thể làm bất cứ điều gì phải. Sự tự tin = zero. Bây giờ, đây là giai đoạn nguy hiểm nhất, bởi vì đây là khi Lucie chạm đáy đá và không thấy bất kỳ điểm nào trong làm việc (và có lẽ ngay cả trong sinh hoạt) nữa. Đây là thời điểm mà nó là hoàn toàn cần thiết để tìm kiếm sự giúp đỡ khi một người có thể sẽ không biết làm thế nào để có được ra khỏi trạng thái này một mình.
Burnout không phải lúc nào cũng xảy ra. Bạn có thể ngăn chặn nó xảy đến cho bạn bằng cách áp dụng một lối sống lành mạnh và điều chỉnh chế độ dinh dưỡng của bạn để đáp ứng các nhu cầu của cơ thể và tâm trí của bạn không. Điều quan trọng nhất là phải nghỉ ngơi đủ, dành thời gian với gia đình và bạn bè của bạn và tìm thấy những điều ý nghĩa để làm ngoài công việc. Hãy cố gắng loại bỏ những hoạt động mà làm cho bạn đau khổ (hoặc như nhiều như bạn có thể) và học cách đứng lên cho chính mình. Đây là các bước để ở lại tỉnh táo và tránh kiệt sức. dịch vụ nấu ăn
Vì vậy, làm bạn có bất cứ triệu chứng? Nếu có, nó có thể là thời gian để làm một số nhiệm vụ nặng nề suy nghĩ về mục tiêu của mình trong cuộc sống.