Chữa rạn da sau sinh với chế độ dinh dưỡng

Mang thai và sinh con là một điều thiêng liêng mà mọi người phụ nữ đều trải qua, cũng trong thời gian mang thai cơ thể người phụ nữ có rất nhiều thay biến đổi như hoocmon, tóc biến đổi,,, và một trong những hiện tượng phổ biến thường xảy ra ở chị em phụ nữ khi mang thai đó là vấn đề rạn da sau sinh, đây là một hiện tượng khá phổ biến và có gần 60% phụ nữ mắc phải khi mang thai và sau khi sinh. Để giúp chị em điều trị rạn da hiệu quả sau khi sinh sau đây chúng tôi xin chia sẻ đến chị em một chế độ dinh dưỡng giúp chị em chữa rạn da hiệu quả và sớm lấy lại làn da mịn màng như trước


Chế độ dinh dưỡng điều trị rạn da sau sinh

Hãy uống nhiều nước

Độ mềm mại, đàn hồi của da phụ thuộc vào lượng nước bạn cung cấp cho da mỗi ngày. Nếu thường xuyên để cơ thể mất nước, da sẽ khô, cấu trúc dễ bị phá vỡ dẫn đến rạn nứt.

​

Bởi vậy, hãy uống đủ nước mỗi ngày (1,5-2 lit), trong trường hợp làm việc ở môi trường đặc biệt (ngồi phòng máy lạnh, làm ngoài trời nắng…) bạn cần uống nhiều nước hơn (khoảng 3 lít).



Bổ sung collagen tự nhiên


Khi collagen bị suy giảm, da sẽ đứt gẫy. Có nhiều loại thực phẩm cung cấp collagen phong phú. Đậu nành và sản phẩm từ đậu nành giàu genistin - chất này giúp cơ thể tổng hợp ra collagen đồng thời cũng làm giảm các loại enzyme gây lão hóa da.

​

Những trái cây màu đỏ như cà rốt, cà chua là nguồn cung cấp collagen phong phú. Dưa leo, cần tây giàu vitamin A nên cũng kích thích quá trình sản xuất collagen tốt hơn. Acid béo omega-3 cũng là nguồn để tổng hợp collagen.


Nhưng bạn nên bổ sung omega-3 trực tiếp từ thực phẩm như cá hồi, cá ngừ hoặc là dùng các dạng viên uống bổ sung hỗ trợ chữa rạn da sau sinh hiệu quả.


Giữ năng lượng hợp lý

Tăng cân là yếu tố quan trọng khiến da bị rạn nứt. Với thai phụ, việc tăng cân nhanh và kéo dài suốt thai kỳ càng khiến họ bị rạn da nghiêm trọng. Nhưng nhiều chị em luôn nghĩ rằng mang thai là ăn cho cả hai người, ăn càng nhiều, con càng khỏe nên càng khiến vấn đề của họ trầm trọng hơn.


Do đó để khỏe mạnh, bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng không dễ làm tăng cân như rau xanh, hoa quả, ngũ cốc, thịt. Bạn tránh chọn thức ăn nhanh, đồ hộp bởi chúng vừa làm mất cân bằng dinh dưỡng mà lại khiến bạn tăng cân nhanh.


Cung cấp đầy đủ vitamin

Chế độ ăn nghèo protein, kẽm, vitamin E, vitamin C, vitamin A dễ khiến da bị lão hóa, xỉn màu và đàn hồi kém nên bị rạn. Thiếu vitamin cũng khiến quá trình tổng hợp collagen và duy trì quá trình hydrate hóa của da gặp trở ngại.


Bởi thế bổ sung đầy đủ vitamin là cách tốt giúp da khỏe mạnh. Nhưng bạn nên chọn cách bổ sung vitamin bằng thực phẩm hơn là dùng viên uống bổ sung. Các thực phẩm giàu vitamin là khoai lang, hoa quả, các loại hạt, dầu thực vật, rau xanh.



Kem chống rạn da tăng cường hiệu quả

Ngoài chế độ ăn thích hợp, để tăng cường hiệu quả chống rạn, bạn có thể chọn các loại kem có công dụng dưỡng ấm, chống rạn. Kem chống rạn có thành phần dưỡng ẩm giúp da mềm mại, các thành phần collagen, elastin giúp da tăng độ đàn hồi, phục hồi và chống rạn.

Kết hợp việc ăn uống (bổ trong) với kem chống rạn da (bôi ngoài) sẽ tạo hiệu ứng cộng hưởng giúp bạn chăm sóc da tốt nhất.

Có thể bạn quan tâm kem chống rạn da Happy Event