Bạn có biết thu nhỏ vùng kín sau sinh chưa ?

Làm sao đểthuhẹp vùng kín sau sinh là băn khoăn không của chị em sau khi đãsinh nở mà của cả chị em đang mang bầu vì sau sinh thì tới 90% “chỗ ấy” của chịem bị rộng rãi quá mức sử dụng.

Mời các bạn theo dõi tiếp thông tin này, hy vọng sẽ hữuích với bạn: vùng kín bịthâm

Làm sao để thu nhỏ vùng kín sau sinh – Hình minh hoạ.

Phòng ngừa vùngkín giãn rộng trước khi sinh nở

Sinh con là bản năngvà thiên chức của phụ nữ. Dù khi còn trẻ hay lúc mới kết hôn chị em chưa suynghĩ về việc làm mẹ nhiều thì sớm muộn hầu hết chị em cũng sẽ mang thai rồisinh con. Tận hưởng hạnh phúc làm mẹ là một điều rất tuyệt vời nhưng bên cạnhđó cũng là nhiều lo lắng. Và một trong những lo lắng đó là vùng kín sẽ bị giãnnở sau khi sinh.  

   

Vùng kín sẽ bị giãn nởkhông nhiều thì ít sau khi sinh là điều chắc chắn sẽ xảy ra. Vì thế mà chị em cầnphòng ngừa vùng kín giãn rộng trước khi sinh nở bằng các dưới đây.

- Massage vùng tầng sinh môn:

bàn tay với các móng tay cắt ngắn và rửa thât sạch, sau đóbôi trơn đầu ngón tay và khu vực âm đạo bằng các loại dầu như vitamin E, dầu ôliu, đầu quả hạnh. Sau đó dạng hai chân ra và đặt 1 khoảng 1 đốt ngón tay vàoâm đạo, ấn đầu ngón tay về phía hậu môn và hai bên, ấn cho đến khi bạn có cảmgiác như bị kim châm.

Nhớ giữ móng tay ngắn và bàn tay sạch khi massage tầng sinhmôn chị em nhé. Sau đó giữ nguyên tư thế này trong khoảng 2 phút. Sau đó thìmassage nhẹ nhàng bên trong âm đạo theo hình chữ U trong khoảng 3 phút. Thực hiệnnhẹ nhàng để tránh bầm tím.

Lưu ý, việc massage tầng sinh môn này chỉ nên áp dụng từtuần thứ 36 của thai kỳ trở đi đối với các mẹ có một thai kỳ hoàn toànkhỏe mạnh, không bị rỉ ối, không có bất kỳ dấu hiệu đe dọa hay bệnh lý nàotrong thai kỳ.

- Tập bài tập Kegel:

Để tập Kegel, trước tiên chị em cần xác định cơ mu cụt củamình bằng cách khi đi tiểu thì đột ngột dừng lại. Cơ ngăn chặn nước tiểu nàychính là cơ mu cụt. Cơ này có thể được điều khiển bởi lý trí của chị em, bài tậpKegel áp dụng lý trí để đóng mở cơ mu cụt trong bất kỳ thời điểm nào chị em muốntập bài tập này trong ngày.

Hãy tưởng tượng mình đang co và đóng cơ mu cụt lại trong 3giây, sau đó mở ra trong 3 giây tiếp theo và ngược lại. Thực hiện lặp lại khoảng20 lần liên tục trong ngày.

Hình minh họa: chị em đang kết hợp tập yoga và kegel tạiphòng tập.

Với bài tập Kegel chị em đều có thể thực hiện trong lúc chưamang thai và trong 9 tháng thai kỳ của mình. Nó không những giúp giảm độ giãn nởcủa vùng kín sau khi mang thai mà còn giúp vùng kín khỏe mạnh, săn chắc.

Làm sao để thu nhỏ vùng kín sau sinh an toàn:

...

Đừng bỏ lỡ và mời các bạn xem tiếp bài viết tại đây nhé:Làm saođể thu nhỏ vùng kín sau sinh