Hàng khuyến mãi Hang khuyen mai hang thanh ly hàng thanh lý

Phụ nữ đến tháng có thể phải đối phó với những ngày hành kinh rất khó chịu. Bởi nó dẫn tới những triệu chứng như đau bụng âm ỉ, đau lưng, căng tức ngực, mệt mỏi, căng thẳng, hay cáu gắt,…Tuy nhiên, nếu chị em chú ý một chút tới chế độ ăn uống thì những triệu chứng này có khả năng giảm rõ rệt và thân thể trở buộc phải tỉnh táo hơn. Vậy nữ giới đến tháng phải ăn gì http://phongkhamdakhoaaumyviet.vn/pha-thai-bang-thuc-pham-tu-nhien.html ? Để những ngày hành kinh diễn ra nhẹ nhõm.

Thực phẩm đàn bà buộc phải ăn trong những ngày hành kinh

Chu kỳ “đèn đỏ” quen thuộc mỗi tháng thường là cơn ác mộng với không ít chị em phụ nữ bởi những cơn đau bụng kinh khó chịu. Mặc dù cơn đau này là bình sẽ nhưng đôi lúc chúng trở nên dữ dội kèm theo một số trường hợp như chóng mặt, sốt, buồn nôn,…khiến chị em đàn bà cực kỳ mệt mỏi.

Vì thế, việc nữ giới đến tháng nên ăn gì? Luôn là đề tài được nhiều chị em quan tâm. Nếu phát hiện nạp đúng loại thực phẩm bắt buộc ăn trong những ngày này thì chị em thường trải qua những ngày hành kinh vô cùng thoải mái và dễ dàng.

dưới đây là những thực phẩm chị em nên ăn lúc đến tháng:

Đồ ngọt lành mạnh

Để giảm cơn thèm đồ ngọt hay đồ béo vào những ngày “đèn đỏ”, chị em sẽ tìm tới những đồ ngọt lành mạnh như bơ đậu phộng, sữa chua, trái cây,…

Thực phẩm giàu chất sắt

nữ giới có khả năng bị mất một lượng máu nhất định trong chu kỳ kinh nguyệt. Vì thế, bổ sung sắt vào cơ trong cơ thể là điều buộc phải thiết. Thực tế, một chế độ ăn uống giàu chất sắt, chị em thường hạn chế các triệu chứng của bệnh thiếu máu cũng như bù lại lượng homeglobin đã mất.

phải ăn những thực phẩm giàu chất sắt như thịt đỏ, thịt da cầm, đậu khô, mật đường cũng như các loại rau lá xanh trong chế độ ăn uống hàng ngày để cung cấp đầy đủ chất sắt cho cơ thể.

Thực phẩm giàu canxi

Canxi có khả năng giảm mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng trong ngày hành kinh như đau lưng, đau bụng, đau ngực. Nếu như gặp buộc phải những triệu chứng khó chịu này thì chị em cần bổ sung một số thực phẩm giàu canxi như sữa, rau lá xanh, đậu phụ,…sẽ giúp dẫn tới giảm các cơn đau nhức.

Chị em cũng phải lưu ý, trong kỳ kinh nguyệt ăn nhiều muối, đồ ăn mặn có thể dẫn đến chướng bụng. Vì vậy, phải hạn chế tối đa các thức ăn mặn trong những ngày “đèn đỏ”.

Thực phẩm giàu axit béo thiết yếu

Sự thay đổi lượng hormone trong những ngày đèn đỏ sẽ được kiểm soát bởi các axit béo thiết yếu. Chị em nên ăn hạt lanh, hạt bí ngô và hạt hướng dương để cung cấp đầy đủ các axit béo thiết yếu cho cơ thể. Những loại hạt này có chứa hàm lượng axit linolenic gây giãn cơ tử cung cũng như giảm các cơn co thắt dạ dày.

Thực phẩm giàu chất xơ

Các loại thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả sẽ ngăn ngừa các vấn đề đường ruột trong chu kỳ nguyệt san của chị em.

Gừng

Gừng vốn là gia vị được sử dụng rộng rãi như một phương thức để chữa đau bụng kinh. Hương vị cay nồng của nó có tác dụng như một chất chống các cơn co thắt. Chị em thường thêm gừng tươi vào các món ăn hàng ngày hoặc uống nước nóng có thêm vài lát gừng để giúp cơn đau dịu nhẹ hơn.

Những thực phẩm đàn bà tránh ăn khi đến tháng

bên dưới là một số loại thực phẩm phụ nữ nên tránh ăn trong chu kỳ kinh nguyệt:

Đồ ăn chua là thực phẩm bắt buộc kiêng trong những ngày hành kinh: khi ăn quá chua có khả năng dẫn tới kích thích hệ thống thần kinh thực vật gây ra co thắt cơ trơn của dạ dày và tử cung. Điều này có khả năng dẫn tới ra huyết kinh nhiều hơn trong một thời gian ngắn.

Thực phẩm lạnh: nếu ăn những thực phẩm lạnh, máu có khả năng bị kích thích cũng như thay đổi nhiệt độ, dẫn tới máu lưu thông không tốt, làm buộc phải tình trạng đau bụng kinh.

tuyệt đối không sử dụng caffein: Caffein thường dẫn đến tăng nồng độ axit trong dạ dày cũng như khiến chị em có cảm giác đầy bụng hơn.