Chắc hẳn hạt Chia đã không còn xa lạ với nhiều người vì nhữngtác dụng tuyệt vời mà nó đem lại. Không chỉ giúp giảm cân nhanh, hạt Chia cònmang đến rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như ổn định hệ miễn dịch, giảmcholesterol,…
Hạt Chia thuộc loài cây họ bạc hà, tên khoa học là SalviaHispanica, thường được tìm thấy ở khu vực Mexico và Guatemala. Nó có màu đentuyền hoặc trắng, nhìn giống hạt é ở Việt Nam, khi đem ngâm nước sẽ nở ra hơn10 lần trọng lượng của nó lúc khô.
1. Vì sao hạt Chia giúp giảm cân nhanh và hiệuquả
Tuy nhỏ nhưng hạt Chia cung cấp rất nhiều chất dinh dưỡng. Mặcdù chứa lượng protein rất dồi dào nhưng lại rất ít calories, vì thế hạt Chia rấtthích hợp cho việc giảm cân.
Một khẩu phần hạt Chia (khoảng 28g) chứa:
- 11g chất xơ
- 4g protein
- 9g chất béo (trong đó có 5g omega-3)
- 18% RDA canxi (RDA = recommended dietaryallowance: lượng chất dinh dưỡng mà mỗi người bình thường cần phải hập thụ đểtránh những trường hợp về thiếu hụt thể chất)
- 30% RDA mangan
- 30% RDA magie
- 27% RDA photpho
2. Ổn định hệ miễn dịch
Khi hệ miễn dịch yếu, cơ thể dễ bị nhiễm bệnh, nhất là khithời tiết thay đổi trong những tháng cuối năm này. Hạt Chia không chỉ giúp giảmcân nhanh và hiệu quả, mà còn giúp ổn định hệ miễn dịch. Canxi, magie và mangantrong hạt Chia cung cấp đầy đủ năng lượng cần thiết cho quá trình trao đổi chất,thúc đẩy hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
3. Giảm cholesterol
Bên cạnh việc ăn nhiều rau xanh, trái cây để tăng cường chấtxơ, uống một ly Chia mỗi ngày sẽ giúp giảm lượng cholesterol và chứng táo bón,cải thiện hệ tiêu hóa và tác động tích cực đến quá trình giảm cân của bạn.
4. Kiểm soát lượng đường trong máu
Trong cuộc sống hiện này, rất nhiều người có xu hướng ăn thứcăn nhanh, uống nước ngọt nhiều khiến lượng đường trong máu tăng cao. Cắt giảmtinh bột và thức ăn ngọt giúp bạn giảm cân nhanh và hiệu quả hơn. Bên cạnh đó,uống hạt Chia từ 2 – 3 ly mỗi ngày giúp tỉ lệ đường trong máu bạn giảm rõ rệttrong vòng 4 tháng, nhờ đó giúp bạn kiểm soát được bệnh tiểu đường.
5. Làm đẹp da và tóc
Đây có thể nói là lợi ích mà mọi phụ nữ đều thích. Lượngomega 6 ALA, chất chống oxi hóa, protein và chất đạm cao trong hạt Chia có tácdụng hỗ trợ cấu tạo và phục hồi các mô giúp tóc và móng tay đẹp hơn, đồng thờilàm chậm quá trình lão hóa giúp da bạn luôn mịn màng và giảm thiểu các nếpnhăn.
6. Hỗ trợ giảm cân nhanh và hiệu quả
Đây là lợi ích không thể không nhắc đến khi nói đến hạtChia. Không chỉ đơn giản là pha cùng nước để uống, hạt Chia còn có thể chế biếntheo nhiều cách khách như trộn cùng sữa chua cho bữa sáng, trộn với salad hoặcchiên trứng với hạt Chia. Với nhiều cách chế biến khác nhau, chắc hẳn bạn sẽ cảmthấy việc giảm cân của mình thú vị và hấp dẫn hơn rất nhiều.
| © Copyright 2011-2013 iSoftco®, All rights reserved Văn phòng công ty: P.16/706, Tòa nhà Thành Công, 57 Láng Hạ, phường Thành Công, quận Ba Đình, Hà Nội Tel: (84-4) 37 875018;(84-4) 3555 8604 | Fax: (84-4) 37 875017 | E-Mail: cho24h@isoftco.com |