Tiêu đề: Chia sẻ với các bạn những bài tập nâng mông hiệu quả tại nhà. [In trang] Thành viên: ngocbich001 Thời gian: 12/1/2017 11:08:23 Tiêu đề: Chia sẻ với các bạn những bài tập nâng mông hiệu quả tại nhà.
Là chị em phụ nữ, chắc hẳn ai cũng mong muốn mình sở hữu đường cong hình chữ S hoàn hảo đúng không nào. Tuy nhiên, rất ít ai may mắn sở hữu thân hình lý tưởng, nhất là về vòng 3 không có độ nhô, đầy đặn, cân đối như ý. Để cải thiện tình trạng này, nhiều chị em đã áp dụng các bài tập nâng mông hiệu quả ngay tại nhà. Hãy cùng bài viết này chia sẻ một số “bí kíp” cho vòng 3 trở nên lý tưởng hơn nhé.
Bài tập nâng mông hiệu quả- Bài tập đá chân
Bài tập này được thực hiện như sau: Giữ cơ thể ở trạng thái cân bằng, sau đó đá mạnh một bên chân ra đằng sau và giữ trạng thái đó khoảng 20s. Sau đó bạn lặp lại động tác này với chân còn lại. Bạn nên thực hiện từ 2 – 3 lần trong ngày, và mỗi lần khoảng 10 – 20 nhịp. Bài tập này không chỉ ảnh hưởng tích cực đến cơ mông, mà còn tác động đến đôi chân, giúp chân của bạn săn chắc và dẻo dai hơn.
Bài tập nâng mông hiệu quả- Bài tập ngồi xổm
Bạn có thể thực hiện bài tập này với các động tác như sau: đứng 2 chân rộng bằng vai, rồi dần dần hạ người xuống ở tư thế ngồi xổm. Bạn tiếp tục giữ cơ thể ở tư thế đó cho đến khi cảm thấy không thể chịu được nữa thì đứng lên nghỉ trong khoảng 5s thì tiếp tục. Bạn nên lặp lại bài tập nâng mông này trong khoảng 20 lần trong ngày, hoặc nhiều hơn nếu có thời gian.
Bạn đứng ở tư thế 2 chân rộng bằng vai, một chân bước lên trên sao cho đầu gối vuông góc, chân phía sau đứng thẳng. Tiếp đến bạn hạ người tạo áp lực ép mông xuống khoảng 8 nhịp trong 10 giây. Sau đó thì bạn lặp lại động tác đối với chân còn lại. Bài tập này nên thực hiện 5 lần, mỗi lần 8 nhịp, để giúp cải thiện được đùi và nâng cao vòng mông một cách đơn giản.
Trung tâm Phẫu thuật thẫm mỹ Bác Sĩ Ngô Mộng Hùng là 1 trong những thẩm mỹ viện uy tín tại TP.Hồ Chí Minh với đội ngũ Bác sĩ nhiều năm kinh nghiệm trong ngành thẩm mỹ, trang thiết bị hiện đại, nhân viên tận tình và chu đáo
Bác sỹ Ngô Mộng Hùng là chuyên gia phẫu thuật thẩm mỹ đầu ngành tại Việt Nam, tốt nghiệp các viện y chuyên ngành phẫu thuật thẩm mỹ hàng đầu tại Hàn Quốc và Hoa Kỳ.
Trung tâm Phẫu thuật thẫm mỹ Bác Sĩ Ngô Mộng Hùng cung cấp các dịch vụ làm đẹp, phẫu thuật thẩm mỹ gọt mặt, tạo mặt V-line, nâng mũi S-line Hàn Quốc, Hút Mỡ, Nâng ngực, thẩm mỹ vùng kín, Nhấn mí mắt, tạo mắt 2 mí,...cùng công nghệ hiện đại thẩm mỹ không cần phẫu thuật
===========================================
Trung tâm Phẫu thuật thẫm mỹ Bác Sĩ Ngô Mộng Hùng
115 Trương Định, P.7, Q.3, Tp.HCM
Hotline: 08..3932 2222 - 08.3932 7777
