Tiêu đề: Biện pháp cai thuốc lá hữu hiệu nên biết [In trang] Thành viên: jindovn Thời gian: 10/3/2017 14:57:04 Tiêu đề: Biện pháp cai thuốc lá hữu hiệu nên biết
Những con số đáng sợ do việc hút thuốc gây nên
Thuốc lá là một sản phẩm gây hại rất lớn cho cơ thể.Theo thống kê, có 90% bệnh nhân bị ung thư phổi là do thuốc lá, 75% phổi tắc nghẽn mãn tính và 25% trường hợp tim bị thiếu máu cục bộ. Và ước tính từ Mỹ thì khoảng 30% bệnh nhân tử vong do bệnh ung thư.Cho dù vậy, số người hút thuốc và số người chết vẫn cứ tăng lên một cách chóng mặt theo từng năm. Cứ mỗi năm trên thế giới có khoảng 5 triệu người chết vì thuốc lá. Đến năm 2020 sẽ có 8 triệu người. Như vậy, khoảng 1 tỷ người trong thế kỉ bị chết vì loại thuốc độc này.Chính vì thế, việc thay đổi thói quen hút thuốc là điều vô cùng cần thiết. Không những bảo vệ sức khỏe của bạn, mà còn bảo vệ sức khỏe của người xung quanh nữa.
Những thói quen cần thiết để bỏ thuốc lá
Lên lịch cai thuốc và tiến hành từng ngày một
Nên lên một lịch trình cụ thể cho kế hoạch bỏ hút thuốc và đánh dấu theo từng ngày. Như vậy, việc thực hiện sẽ rõ ràng và hiệu quả hơn.
Tích cực đón nhận những thay đổi
Nên chuẩn bị tâm lý cho việc cai thuốc lá. Thời gian đầu cai nghiện sẽ gặp những vấn đề như: Thèm thuốc, đau đầu, mệt mỏi, nhạt miệng, ho… Bạn phải cố thích nghi với chúng và kiên trì với kế hoạch của mình. Điều này sẽ chấm dứt trong vòng khoảng một tuần, bạn sẽ không còn bị ho và khó chịu nữa.
Thiền và yoga
Đây cũng là một liệu pháp khá tốt để bỏ thuốc lá hiệu quả, giúp bạn giảm bớt cơn thèm thuốc.
Dùng thuốc lá điện tử
Chúng có mùi như thuốc lá bình thường. Bộ phận bên trong dùng pin để làm nóng lượng nicotin sạch để chúng có mùi như thuốc lá thật. Có thể dùng loại thuốc lá này một thời gian sẽ dễ cai thuốc hơn.
>Tham khảo các sản phẩm thuốc lá điện tử hiện nay tai:https://www.sendo.vn/thuoc-la-dien-tu.htm
Chơi với những người không hút thuốc
Những người xung quanh không hút thuốc sẽ giúp bạn hạn chế mong muốn hút thuốc trong cơ thể trỗi dậy.
Viết ra những lý do bạn muốn bỏ thuốc lá
Viết ra lý do sẽ giúp bạn tăng quyết tâm bỏ thuốc.Chúc bạn thành công với những mẹo cai thuốc lá trên.
