Nguyên nhân gây mất ngủ:
Khi xác định được nguyên nhân nào gây mất ngủ bạn hãy tự điều chỉnh sao cho hợp lý cũng là phương pháp trị bệnh mất ngủ hiệu quả.
Phương pháp trị bệnh mất ngủ:Tùy vào tình trạng bệnh mất ngủ của mỗi người: mới bị một vài hôm, hay đã trong thời gian dài mà các bạn có thể sử dụng các phương pháp sau đây để điều trị bệnh mất ngủ:
- Thuốc Tây y:
Phương pháp trị bệnh mất ngủ bằng các loại thuốc Tây y
Các thuốc điều trị mất ngủ thuộc nhóm Benzodiazepin nhưseduxen, lexomil… thường được bác sĩ kê đơn dùng cho những bệnh nhân mắc bệnh mất ngủ hay gặp các vấn đề lo âu. Ngoài ra các có thể sử dụng một số loại thuốc thuộc nhóm thuốc non – benzodiazepin như Phamzopic, Melatonin
Lưu ý: Khi sử dụng phương pháp trị bệnh mất ngủ bằng các loại thuốc tây này nên hỏi ý kiến của bác sĩ chuyên môn trước, bởi những loại thuốc này chỉ có tác dụng chữa bệnh tạm thời và nếu không sử dụng đúng cách dễ làm bạn bị phụ thuộc vào thuốc.
- Thuốc đông y:
Sử dụng các bài thuốc đông y cũng là phương pháp trị bệnh mất ngủ hiệu quả
Lạc tiên: Dùng bộ phận trên mặt đất, cắt thành từng đoạn 5 – 7cm, rửa sạch, phơi khô. Sao vàng, sắc uống, ngày 8 – 12g để trị các trường hợp mất ngủ, hoặc tim hồi hộp, tâm phiền muộn, người bứt dứt, khó chịu.
Lá vông (vông nem): Chọn lấy lá vông bánh tẻ, tước bỏ cuống và gân lá, rửa sạch sắc uống, ngày 2-4 g, trị các chứng khó ngủ, mất ngủ. Thận trọng với trường hợp dạ dày bị loét.
Ngải tượng (củ cây bình vôi): Ngải tượng có tác dụng an thần, gây ngủ, hạ huyết áp, hạ nhiệt khi sốt… Được dùng trong các trường hợp mất ngủ thường xuyên, ho hen, sốt, lỵ, đau bụng, có thể dùng dưới dạng thuốc sắc, hay bột, với liều 6 – 10g/ngày.
Liên tâm (tâm hạt sen): Ngày dùng 4-8g, tâm sen sao vàng sắc nước uống, hãm như trà, chữa bệnh mất ngủ, những người hư nhiệt, huyết áp thấp không nên dung kéo dài.
Lưu ý: Những bài thuốc trên thường ít mang lại các tác dụng phụ cho người dùng tuy nhiên tùy vào cơ địa của mỗi người mà tác dụng sẽ khác nhau.
- Tập thể dục thể thao:
Giúp giải phóng năng lượng dư thừa của cơ thể giúp các bạn dễ ngủ hơn.
- Uống sữa ấm:
Trong sữa có một loại axit amin có tác dụng và công hiệu như thuốc an thần. Uống một cốc sữa ấm trước khi đi ngủ, sẽ giúp bạn đạt được những trạng thái tâm lý tốt nhất để dễ đi ngủ.
- Tư thế ngủ hợp lý:
Tư thế ngủ hợp lý cũng là phương pháp trị bệnh mất ngủ.
Tư thế tốt nhất để dễ ngủ được xác định là tư thế nằm nghiêng vì khi đó thân người hơi cong về phía trước, các khớp của chi được buông lỏng hoàn toàn, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình hô hấp cũng như hoạt động của tim. Từ đó giúp mọi người tránh khỏi việc bị thức giấc khi đang ngủ.
- Ngâm chân trong muối:
Dùng nước ấm và cho thêm một ít muối ngâm chân tầm 15 phút trước khi ngủ giúp mạch máu lưu thông và tinh thần sẽ được thoải mái hơn. Cách cũng giúp ích cho việc dễ đi ngủ hơn.
- Tập các bài tập hít thở, thiền:
Trước khi đi ngủ tầm 30 phút các bạn có thể tập các bài hít thở, thiền sẽ giúp đầu óc được thư giãn giúp dễ ngủ và có giấc ngủ sâu hơn.
Lưu ý: Các phương pháp trị bệnh mất ngủ không dùng đến thuốc này chỉ có tác dụng đối với những người mới bị bệnh mất ngủ trong thời gian ngắn, đối với những người bị mãn tính thì tác dụng gần như không đáng kể.
Những điều cần tuân thủ khi thực hiện các phương pháp trị bệnh mất ngủ:| © Copyright 2011-2013 iSoftco®, All rights reserved Văn phòng công ty: P.16/706, Tòa nhà Thành Công, 57 Láng Hạ, phường Thành Công, quận Ba Đình, Hà Nội Tel: (84-4) 37 875018;(84-4) 3555 8604 | Fax: (84-4) 37 875017 | E-Mail: cho24h@isoftco.com |