Tiêu đề: 5 cách giảm đau khớp háng khi mang thai, mẹ bầu cần biết [In trang] Thành viên: haulecic Thời gian: 23/6/2017 11:53:46 Tiêu đề: 5 cách giảm đau khớp háng khi mang thai, mẹ bầu cần biết
Hầu hết các chị em phụ nữ đều gặp phải tình trạng đau khớp háng khi mang thai. Đau khớp háng khiến bà bầu cảm thấy mệt mỏi, đi lại khó khăn, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống khi mang bầu. Vì thế nên tìm cách hạn chế sự hành hạ của chúng. Hãy đọc bài viết dưới đây để biết cách giảm đau khớp háng khi mang thai.
Nguyên nhân đau khớp háng khi mang thai
Nguyên nhân dẫn đau khớp háng do trọng lượng tăng
Do nhiều nguyên nhân và có thể kể đến các nguyên nhân sau :
Khi mang thai các bà mẹ phải chịu sức nặng của thai nhi vì vậy mà khi đứng lên ngồi xuống thai nhi thúc xuống làm cho tử cung có những cơn đau nhẹ.
Chế độ ăn uống không hợp lí khiến cơ thể thiếu canxi cũng là nguyên nhân gây đau khớp háng khi mang thai. Khi mang thai lượng canxi trong cơ thể mẹ phải huy động để nuôi dưỡng thai nhi.
Đau khớp háng khi mang bầu cũng là hiện tượng của việc tăng cân khiến trọng lượng thai phụ tăng lên đè lên các cơ, khớp gây đau nhức các khớp. Cũng có khả năng bạn bị viêm khớp
Phụ nữ khi mang thai có sự thay đổi về nội tiết, khiến các dây chằng của khớp háng mềm ra để xương chậu giãn chuẩn bị cho sự ra đời của em bé, gây đau khớp háng khi mang thai.
Quá trình mang thai, các dây chằng được nối từ vùng trên dạ con đến thành xương chậu hông để dạ con được nằm cố định trog tiểu khung, các dây chằng bị kéo căng nên khi thai phụ vận động thường dẫn tới tình trạng bà bầu bị đau khớp háng.
Cách giảm đau khớp háng khi mang thai
Nghỉ ngơi hợp lý giúp làm giảm cơn đau
Khi mang thai cơ thể người mẹ có rất nhiều thay đổi nên bị đau khớp hángkhi mang thai là chuyện bình thường do cơ thể của mẹ phải gánh sức nặng của thai nhi. Mẹ bầu có thể áp dụng các cách giảm đau khớp háng khi mang thai dưới đây.
Dành thời gian để nghỉ ngơi, hạn chế đi lại nên dùng tay đỡ bụng mỗi khi di chuyển.
Nếu bắt buộc phải làm việc, hoạt động nhiều thì chị em nên dùng đai nâng đỡ bụng bầu để cố định phần nào khớp xương chậu.
Tránh ngồi xổm vì hoạt động này gây sức ép cho vùng xương chậu gây đau khớp háng ở bà bầu. Thai phụ cần ngồi đúng tư thế để tránh các tổn thương lên các khớp xương.
Để giảm cơn đau nhức mẹ bầu có thể chườm khăn ấm lên vùng bị đau nhức.
Làm những việc khiến mẹ bầu cảm thấy được thả lỏng như : mặc quần áo rộng thoải mái, tắm nước ấm, luyện tập các động tác nhẹ nhàng, massge, đi giầy đế thấp,…
Việc bổ sung chế độ dinh dưỡng cũng như bổ sung thêm khoáng chất như canxi, magie cho cơ thể khi mang bầu là điều rất quan trọng bởi khi mang bầu cơ thể mẹ phải dùng dưỡng chất để nuôi dưỡng thai nhi được khỏe mạnh. Canxi có nhiều trong các thực phẩm như : tôm, cua, trứng, sữa…
(**Lưu ý: Tác dụng có thể thay đổi tùy theo trình trạng cơ địa của mỗi người)
Hi vọng những thông tin trong bài viết này giúp ích được cho các mẹ bị đau khớp háng khi mang thai. Nếu như cơn đau khớp háng vượt khỏi sức chịu đựng, các mẹ bầu nên tìm đến bác sĩ để nhận được sự chỉ dẫn và cách dùng thuốc tốt nhất.
