Tiêu đề: Áp dụng những bí quyết giảm cân nào để hiệu quả [In trang] Thành viên: MinhPhuc123 Thời gian: 7/11/2017 11:09:45 Tiêu đề: Áp dụng những bí quyết giảm cân nào để hiệu quả
Giảm cân với phương pháp nào để mang đến hiệu quả nhanh chóng? Trong số những phương pháp giảm cân hiệu quả, bạn có thể tham khảo một số cách giảm cân nhanh chóng sau đây mà cong ty tnhh dau tu Quoc te Hoan My nhé!
Nhai kỹ
Ăn chậm có thể coi là mẹo đơn giản nhất trong danh sách này nhưng lại cho hiệu quả rất lớn. Não cần khoảng 20 phút để nhận ra tình trạng no của cơ thể, vì vậy, bạn hãy cho nó thời gian để làm điều đó đúng lúc.
Để có thể giảm tốc độ ăn, bạn cần nhai kỹ hơn. Một cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy, mỗi miếng nhai khoảng 40 lần sẽ giúp giảm mỡ nhiều hơn 12% so với những người chỉ nhai khoảng 15 lần. Con số 40 có vẻ hơi nhiều, để làm quen, bạn có thể đặt ra cho mình những mục tiêu thấp hơn, như 20 lần, và tăng dần số lượng.
Chăm chỉ tập thể dục
Nếu như có một xu hướng các chị em giảm cân bằng cách tập thể dục hùng hục thì một bộ phận không nhỏ lại phó mặc cho việc bóp miệng, bó eo, chườm nóng để hi vọng rằng mình có thể lấy lại vóc dáng mà không cần tập thể dục.
Không cần phải tập thể dục giảm mỡ bụng liên tục với cường độ nặng mà chỉ cần có một chế độ tập đều đặn, hàng ngày, hàng tuần với những bài tập hợp lý, các chị em hoàn toàn đã có thể dần dần lấy lại vóc dáng của mình.
Tắm nước nóng lạnh luân phiên
Nước lạnh làm giảm nhiệt độ trên da, giúp giải phóng một lượng calo đáng kể. Trong khi đó, nước nóng lại có tác dụng rất lớn trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm tăng nhiệt độ cơ thể và làm tăng quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa.
Sau khi làm ướt cơ thể, bạn hãy tắm bằng nước lạnh và ấm luân phiên với nhau theo quy tắc: 40 giây dùng nước lạnh, 3-4 phút dùng nước ấm. Cách tắm như vậy không chỉ làm giảm mỡ thừa trong cơ thể mà còn giúp bạn tránh các bệnh tật không mong muốn khác như rối loạn nhịp tim, béo phì, rối loạn trương lực cơ và tăng huyết áp.
Thành phần của trứng rất tốt cho quá trình giảm cân. Trong trứng có chứa rất nhiều protein giúp người ăn kiêng, người thừa cân, béo phì có cảm giác no lâu hơn, nhờ đó có thể giúp họ hạn chế cảm giác đói, thèm ăn.
Trứng giữ được chất dinh dưỡng đầy đủ, không bị mất đi trong quá trình chế biến, giúp làm giảm chất béo, hạn chế lượng calo hấp thu vào cơ thể khi ăn.
Đặt ra cho mình một vài mục tiêu mới
Giảm cân thành công có nghĩa bạn đã đạt được một mục tiêu lớn, nhưng đừng dừng lại ở đó. Hãy đặt ra cho mình một số mục tiêu khác để phấn đấu. Nếu chỉ đơn giản là “duy trì cân nặng” sẽ khiến bạn nhàm chán, không có cảm hứng và điểm kết thúc.
Tốt hơn, bạn có thể đặt mình vào một cuộc thi, thiết lập một số mục tiêu thể dục cá nhân tốt nhất để thực hiện. Chẳng hạn như nâng số đo vòng 3, giảm số đo bắp tay, đùi…
