Tiêu đề: Đây chính là những sai lầm khiến bạn không thể loại bỏ được mỡ bụng cững đầu. [In trang] Thành viên: hoabinh0805 Thời gian: 13/11/2017 16:56:13 Tiêu đề: Đây chính là những sai lầm khiến bạn không thể loại bỏ được mỡ bụng cững đầu.
Cùng Deaura tìm hiểu những lí do mặc dù bạn cố gắng luyện tập rất nhiều nhưng vòng 2 vẫn không giảm được phân nào.
Phần mỡ vùng bụng chính là nỗi ám ảnh của hầu hết với chị em phụ nữ, nó cũng thường là phần mỡ dễ xuất hiện nhất trên cơ thể và khó triệt tiêu được. Để giảm được phần mỡ này đòi hỏi chúng ta phải có phương pháp tập luyện phù hợp và sự siêng lăng mỗi ngày.
Dẫu vậy, dù cho bạn đã luyện tập bao nhiêu và ăn uống rất kiêng khem nhưng vòng 2 của bạn chẳng hề suy giảm thì bạn cần phải cân nhắc xem liệu mình có đang mắc phải những lỗi dưới đây không.
Xem thêm : Cùng Mỹ phẩm DeAura – Hoạt động xã hội, vì cộng đồng
Ngủ không đủ giấc
Trong quá trình ngủ cơ thể cũng tiêu hao năng lượng do quá trình tiết ra hooc môn để tạo sự cân bằng, do vậy khi tỉnh dậy khiến chúng ta cảm thấy đói. Hai hooc môn gây ảnh hưởng đến quá trình cân bằng này là leptin - tạo cảm giác no và ghrelin - tạo cảm giác đói. Khi chúng ta bị đi ngủ muôn hoặc thiếu ngủ thì hooc môn ghrelin tăng còn hooc môn leptin bị giảm dẫn đến sự mất cân bằng. Việc này sẽ khiến cơ thể thèm ăn và thấy đói, sau khi ăn no chúng ta sẽ nhanh cảm thấy buồn ngủ và các thức ăn vừa nạp vào cơ thể chưa được chuyển hóa sẽ tạo thành mỡ thừa tập trung chủ yếu ở vùng bụng.
Thực hiện sai các bài tập
Do cơ thể là một khối tổng thể, nên muốn đốt cháy và sử dụng các phần năng lượng dư thừa đó chúng ta phải luyện tập cho toàn bộ cơ thể để được giải phóng ra toàn bộ và chia đều chứ không chỉ tập trung luyện tập cho phần bụng như vậy là rất sai lầm, bởi phần bụng như là một kho tích trữ năng lượng cho cả cơ thể. Để toàn bộ cơ thể sử dụng đến phần năng lượng dự trữ là phần bụng. Bạn có thể kết hợp nhiều động tác tập cho cơ thể như lung, bụng, vai, bắp đùi, chạy bộ trên máy… Vì vậy sẽ mang lại hiệu quả cao hơn khi kết hợp các bài tập với nhau tạo nên sự cân bằng trong việc đốt cháy mỡ dư thừa cho cả cơ thể.
Xem thêm : https://medium.com/@tuyenhq1994/ ... C3%A8o-5368b1b6b1be
Lo lắng, mệt mỏi và stress
Stress là bệnh thường xuyên hiện nay trong công việc, nó là nguyên nhân chính khiến cơ thể bạn sản sinh ra các hooc môn cortisol làm bạn cảm thấy thèm ngọt, khao khát sự vui vẻ và được nạp vào một lượng lớn đồ ăn. Nếu kéo dài chúng sẽ khiến cho cơ thể bạn bị dư thừa năng lượng và mỡ bụng sẽ tích tụ ngày một tang lên.
Không nạp đủ lượng protein
Protein tăng cường thúc đẩy việc xây dựng các múi cơ khiến cơ thể săn chắc, đồng thời giúp đốt chạy lượng lớn calo, rất có lợi cho việc giảm mỡ. Không những vậy protein còn cung cấp cho bạn nguồn năng lượng cực kỳ dồi dào, khiến bạn có một ngày chàn đầy năng lượng, tạo cảm giác no lâu hơn
Protein có trong các loại thực phẩm như ức gà, đậu xanh, trứng, cá ngừ… Bạn nên ăn các loại thực phẩm kể trên để bỏ sung protein
Không nên ăn các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đừng ăn quá nhanh, vội vàng, qua loa. Hãy theo dõi lượng cơ thể với lượng protein nạp vào và năng lượng được giải phóng để có một chế độ ăn phù hợp đốt cháy được nhiều lượng mỡ thừa nhất.
Ăn quá nhiều đường
Giảm mỡ bụng sẽ cực kì khó khăn nếu như bạn không thể từ bỏ được những đồ uống nhiều đường và các loại thực phẩm có đường như socola hay bánh ngọt hoặc kẹo.
Thay vào đó bạn nên ăn các loại rau củ quả chúng rất có ích cho cơ thể và sức khỏe của bạn, tuy nhiên những thực phẩm này cũng chứa nhiều lượng đường tự nhiên nên bạn lưu ý khi ăn quá nhiều.
Hãy cố cắt giảm tối thiểu lượng tinh bột được nạp vào cơ thể ví dụ như cơm, mì ống hay bánh mì, bạn có thể thay thế bằng các loại rau như bí xanh. Chế độ ăn này không dễ dàng với mọi người nhưng hiệu quả của nó mang lại cho việc giảm mỡ bụng thì lại vô cùng hữu ích.
Xem thêm : https://www.pinterest.com/hongqu ... h-%E1%BA%A3nh-lay-/
