Dâu tươi cóhàm lượng vitamin C và đường fructose đều rất cao, trong đó hàm lượng chấtkhoáng như K, Na, Fe… cũng rất phong phú, cho nên ăn nhiều dâu tây giúp thúc đẩychuyển hóa các chất trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn. Loại quả này chứanhiều chất bổ hơn cả cà chua, quả kiwi, hay hoa lơ xanh, những loại thực phẩm nổitiếng có giá trị dinh dưỡng cao, được nhiều người ưa dùng để giảm cân.
Sản phẩmliên quan:bột rau xanh nhật bản
Ngày thứ 1:
Bữa điểmtâm sáng: Bạn nên uống một tách trà xanh sau khi thức dậy, sau đó vận động cơthể một lúc rồi sử dụng món salad dâu tây kèm theo 1 hộp sữa chua ít béo.
Bữa trưa:Ăn ít cơm, khẩu phần ăn chủ yếu là rau. Nên uống một ly sinh tố dâu trước hoặcsau mỗi bữa ăn trong ngày.
Bữa tối: Tiếptục bổ sung món salad dâu tây, uống một ly nước đầy rồi đi ngủ.
Ngày thứ 2:
Bữa điểmtâm sáng: Ăn một lát bánh mì với phomai, tiếp đến là uống một ly nước ép tráicây hoặc tráng miệng với dâu tây.
Bữa trưa:Nên uống một ly sinh tố dâu tây trước bữa ăn 15 phút, lưu ý là nên cắt giảm lượngchất béo, tinh bột hay đường trong khẩu phần ăn. Tráng miệng với vài lát bưởi.
Bữa tối:Nên ăn một đĩa salad dâu tây kết hợp với nhiều loại nguyên liệu khác, tráng miệngvới 1 quả táo và đi ngủ sớm.
Ngày thứ 3:
Bữa điểmtâm sáng: Hãy uống ngay một ly nước ép trái cây ngay sau khi thức dậy, tiếp tụctập luyện và ăn vài trái dâu tây kèm theo bột yến mạch, hoặc có thể ăn saladdâu tây và nhiều loại hoa quả khác.
Bữa trưa:Ăn 1 chén cơm nhỏ kèm theo 1 ít thịt nạc kho, tráng miệng với dâu tây. Bạn nênnhớ là phải uống một ly sinh tố dâu trước khi ăn 15 – 30 phút nhé.
Bữa tối: 1đĩa salad dâu tây và 1 trái táo, uống nước lọc. Không thức quá khuya và khôngăn vặt.
| © Copyright 2011-2013 iSoftco®, All rights reserved Văn phòng công ty: P.16/706, Tòa nhà Thành Công, 57 Láng Hạ, phường Thành Công, quận Ba Đình, Hà Nội Tel: (84-4) 37 875018;(84-4) 3555 8604 | Fax: (84-4) 37 875017 | E-Mail: cho24h@isoftco.com |