Tiêu đề: Rối loạn giấc ngủ - Nguyên nhân & các triệu chứng [In trang] Thành viên: thanhxinh Thời gian: 12/7/2018 11:16:19 Tiêu đề: Rối loạn giấc ngủ - Nguyên nhân & các triệu chứng
Rối loạn giấc ngủ là tình trạng khá phổ biến, xảy ra do thay đổi múi giờ, căng thẳng, ốm đau hay do thói quen sinh hoạt hằng ngày.
Rối loạn giấc ngủ khiến bạn cảm giác buồn vào ban ngày, ảnh hưởng đến sức khỏe, tinh thần và thể chất của bạn.
1. Triệu chứng rối loạn giấc ngủ
Để xác định được mức độ rối loạn giấc ngủ, bạn nên theo dõi các dấu hiêu sau đây:
Khó chịu và buồn ngủ vào ban ngày
Học tập và làm việc không tỉnh táo
Ngủ gật, mỏi mệt khi lái xe
Mất tập trung trong mọi hoạt động
Hành động một cách chậm chạp, ủ rũ
Gặp rắc rối khi kiểm soát cảm xúc của mình
Luôn cần một ly cà phê để giữ cho tinh thần thoải mái
Nếu bạn đang có những dấu hiệu trên chắc chắn bạn đang bị rối loạn giấc ngủ.
2. Nguyên nhân gây rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ do một số nguyên nhân khách quan và chủ quan sau đây:
Áp lực công việc, rối loạn tâm lý và căng thẳng.
Tuổi tác và sự thay đổi sinh lý, nội tiết trong cơ thể
Sử dụng các thức ăn đồ uống do chứa quá nhiều chất kích
Do mắc các bệnh lý thần kinh, xương khớp, tim mạch và hô hấp.
Ngoài ra việc ảnh hưởng từ không gian như nhiệt độ, ánh sang, tiếng ồn.. cũng có thể khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn.
3. Điều trị rối loạn giấc ngủ bằng cách nào ?
Rối loạn giấc ngủ là những chứng bệnh không nguy hiểm, nhưng về lâu về dài có thể ảnh hưởng khá lớn, khó có thể lường trước được hậu quả. Có thể làm giảm trí nhớ, tăng cân và ảnh hưởng đến sắc tố gia…. Có thể do một số bệnh như tim mahc, tiểu đường, huyết áp.
Do đó nên phát hiện sớm khi có những biểu hiện, để có biện pháp điều trị để kịp thời ngăn ngừa các biến chứng do rối loạn giấc ngủ gây nên.
Dưới đây là cách hay và đơn giản nhất ai cũng có thể thực hiện:
Tạo cho mình thói quen sinh hoạt hợp lý, không nên ăn no vào vữa tối, không ăn những thực phẩm cay nóng, khó tiêu hóa.
Tránh sử dụng các đồ uống, rượu bia, cà phê, thuốc lá, đồ uống có ga
Tạo cho mình thói quen ngủ đúng giờ, không nên thức quá khuya
Tránh tập thể dục gần giờ đi ngủ…
Thường xuyên tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, đi bộ .. vào mỗi buổi sáng và chiều tối
Hạn chế ăn quá no vào bữa tối
Không nên ăn quá nhiều các thực phẩm cay nóng, khó tiêu hóa
Bổ sung cho mình các chất dinh dưỡng như vitamin nhóm B, magie…để giấc ngủ tốt hơn
Để điều trị chứng rối loạn giấc ngủ hiệu quả nhất, trước hết người bệnh nên tìm nguyên nhân gây bệnh trước đã. Nếu bạn đang có bất cứ thắc mắc nào xin vui lòng liên hệ cho chúng tôi theo đường dây nóng 1900.3828 của khoa thần kinh Bệnh viện đa khoa An Việt để được các bác sỹ giải đáp cụ thể nhất cho bạn nhé!
