Tiêu đề: CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TẠI NHÀ [In trang] Thành viên: sowingfree Thời gian: 6/1/2019 14:56:18 Tiêu đề: CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TẠI NHÀ
CÁC BÀI TẬP THỂ DỤC TẠI NHÀ
Tập luyện tại nhà với chính em bé của bạn: Hiện nay có rất nhiều bài tập được thiết kế riêng cho mẹ và bé, vừa giúp mẹ trông con, vừa có thể tập luyện và em bé của bạn chắc chắn sẽ rất thích hoạt động này.
Bập bênh cùng bé yêu
Nằm thẳng lưng xuống sàn, co chân sao cho cẳng chân song song với mặt sàn và vuông góc với đùi. Đặt bé nằm trên phần cẳng chân của bạn, căng cứng bụng để nhấc đầu khỏi mặt sàn. Di chuyển cẳng chân lên xuống tạo thành những chuyển động bập bênh. Bạn không được thả lỏng cơ bụng trong quá trình thực hiện động tác này để giúp nhỏ bụng, thon đùi
Ngoài ra việc sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ giảm cân golean detox là trong những cách được nhiều người tin cậy và sử dụng
Squat với tạ tay đáng yêu
Bạn có thể thực hiện squat theo tư thế hai chân trước sau cùng với bé yêu của mình. Đứng thẳng trên mặt sàn, hai chân bước trước sau nhưng không quá rộng.
Hít sâu, hạ chân sau xuống sao cho cẳng chân chạm mặt sàn như hình minh họa, chân phía trên hạ xuống sao cho đùi tạo thành đường thẳng vuông góc với cẳng chân và song song với mặt sàn.
Giữ tư thế này trong 3 giây và trở lại tư thế ban đầu. Lặp lại 10 lần cho mỗi chân sau đó đổi chân.
3. Giảm cân sau sinh bằng rượu gừng để mát xa bụng
Gừng cũng là cách giảm cân sau sinh nhanh nhất. Gừng là loại củ mà có tính nóng cao vì trong cấu tạo của củ gừng có chất gingerol là một loại hoạt chất có công dụng làm nóng và thổi tan những ngấn mỡ thừa nơi vùng bụng sau khi sinh. Chính vì vậy, người ta thường sử dụng củ gừng gọt sạch vỏ, rửa với nước rồi giã cho nhuyễn nát ra sau đó đem pha với rượu trắng theo tỷ lệ lý tưởng là 1l rượu trắng pha với 1 kí lô gừng nhuyễn. Tiếp theo cho hỗn hợp vào một bình kín rồi đem ngâm hạ thổ trong vòng 1 tới 2 tháng. Sau đó thì bạn có thể mang ra sử dụng rồi, cách sử dụng rất đơn giản là chỉ việc dùng hỗn hợp rượu gừng để mát xa vùng bụng là có thể giúp bạn giảm mỡ bụng sau sinh hiệu quả. Một mẹo nhỏ khác là bạn có thể cho thêm vào hỗn hợp trên một chút nghệ để giúp gia tăng khả năng hồi phục cho làn da nhăn nheo sau sinh.
