Ai cũng biết việc tập luyên rất quan trọng tuy nhiên như vậy vẫn chưa đủ để giảm được lượng mỡ thừa vì vậy ngoài việc tập luyên cần kết hợp chế độ ăn uống và sử dụng các thực phảm hỗ trợ giảm cân .Tra vy&tea là 1 trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân được tin tưởng và sử dụng.
“Đây là một động tác rất tuyệt vời khi thực hiện ở chỗ làm, những lúc mà bạn cần kéo dãn cơ vòng 02 để giảm mỡ bụng”.
- Đứng thẳng và đưa tay lên khỏi đầu, ép lòng bàn tay vào nhau và giữ cho tay thẳng. Kéo dãn và ngã người qua bên phải càng xa càng tốt, tập trung vào siết chặt hông bên trái. Trả về giữa và lại ngã người sang trái, tập trung vào siết chặt hông bên phải. Lặp lại từ 30 đến 60 giây. Chắc chắn là sẽ có nhiều người nhìn bạn tò mò ở chỗ làm, nhưng một khi họ nhận ra là thực hiện động tác này mang lại cảm giác rất đã, biết đâu họ cũng sẽ tham gia vào cùng với bạn.
Nâng chân lên khi đang xếp hàng:Tranh thủ làm động tác này khi đang xếp hàng đợi ở quán cà phê hay ở cửa hàng rau củ quả để siết cơ trung tâm và hai bên eo.
- Đứng thẳng hai chân dang ra khoảng cách 2 -3 inches. Siết cơ bụng để cột sống đứng vững và thẳng. Chầm chậm nâng chân trái lên 3 – 6 inches cách mặt đất và giữ cho chân phải thăng bằng. Cố gắng đừng để chân đung đưa và giữ tư thế đó từ 10 đến 15 giây. Đặt chân xuống đất lại và thực hiện tương tự với chân phải. Nhắm đến số lần lặp lại bằng nhau cho cả hai chân trước khi bạn đến đầu của hàng đợi.
Khi bạn ở nhà thư giãn, hãy xuống khỏi ghế, vớ lấy bóng tập và bắt đầu tập luyện cho hông, đùi và eo.
- Bài tập này, nằm trên bóng, định vị trí của bóng ở dưới phần lưng dưới của bạn. Đưa tay ra sau đầu hoặc khoanh tay trước ngực. Siết cơ bụng, và nâng lưng lên cao khỏi bóng. Khi bạn siết cơ bụng, kéo phần dưới của xương sườn xuống gần hông. Hạ thấp lưng xuống để kéo dãn cơ bụng. Quả bóng sẽ ép cho chân của bạn phải vận sức nhiều hơn là làm động tác này ở dưới đất. Ngoài ra, giữ thăng bằng trên bóng sẽ buộc cơ thể phải vận sức toàn thân để giữ được thăng bằng.
Tập luyện trước khi đi ngủ:Nằm xuống sàn, lưng đặt trên sàn và duỗi thẳng chân. Chầm chậm đưa chân phải lên cố chạm trần nhà đồng thời nâng tay trái lên cùng lúc. Bắt chéo chân để ngón chân chạm vào đầu ngón tay bạn (hoặc đưa chúng đến càng gần càng tốt). Đặt xuống và thực hiện tương tự cho chân trái và tay phải. Hãy thực hiện thật chậm để bạn có thể kiểm soát chuyển động, và làm càng nhiều lần càng tốt trong thời gian 5 phút.
Chen ngang thời gian trong ngày bằng những bài tập giảm mỡ bụng này và rồi bạn sẽ bắt đầu thấy được kết quả. Nhưng, nên nhớ rằng để thực sự có một chiếc bụng phẳng, thì đòi hỏi nhiều thứ hơn là chỉ tập thể dục. Đừng quên tập thể dục thường xuyên và ăn uống lành mạnh, cân bằng chế độ dinh dưỡng và đồng thời phải đốt cháy năng lượng mà bạn hấp thu vào
| © Copyright 2011-2013 iSoftco®, All rights reserved Văn phòng công ty: P.16/706, Tòa nhà Thành Công, 57 Láng Hạ, phường Thành Công, quận Ba Đình, Hà Nội Tel: (84-4) 37 875018;(84-4) 3555 8604 | Fax: (84-4) 37 875017 | E-Mail: cho24h@isoftco.com |