Tiêu đề: Bí quyết thu hẹp vùng kín sau sinh an toàn và hiệu quả [In trang] Thành viên: alvissa Thời gian: 4/3/2019 15:35:03 Tiêu đề: Bí quyết thu hẹp vùng kín sau sinh an toàn và hiệu quả
Trong thời gian vượt cạn tự nhiên khiến các cơ ở vùng âm đạo và cổ tử cung mở rộng và hoạt động liên tục chính là nguyên nhân cô bé bị nới lỏng sau sinh. Kéo theo đó, sức mạnh và độ đàn hồi, hai yếu tố cần thiết cho chuyện “yêu”, nhanh chóng xuống cấp. Vậy bí quyết thu nhỏ vùng kín sau sinh an toàn là gì? Cùng theo dõi bài viết dưới đây để cải thiện cô bé của mình nhé!
Không phải ai cũng đủ tinh ý để phát hiện ra liệu mình có gặp vấn đề với cô bé hay không, các mẹ có thể thử sức khỏe của âm đạo qua 2 mẹo sau:
-Chèn hơn hai ngón tay của bạn vào âm đạo nhưng không thấy đau đớn. Hoặc dùng ngón trỏ cho vào trong cô bé nhưng không cảm giác cọ xát được vào thành âm đạo.
-Âm đạo bạn khô hạn, thâm đen
Bí quyết thu nhỏ vùng kín sau sinh an toàn
1. Kiên nhẫn với bài tập Kegel
Kegel, bài tập cơ sàn khung chậu, là một bài tập cơ âm đạo đơn giản, dễ thực hiện ở mọi lúc mọi nơi, vì nó không phải lộ ra bên ngoài và hoạt động chân tay. Có nhiều cách tập Kegel. Dễ nhất là tập co cơ âm đạo rồi thả lỏng, khoảng 100 – 200 lần một ngày. Cụ thể:
-Đầu tiên xác định cơ âm đạo: lấy 1 ngón tay đưa vào âm đạo và tìm cách kẹp lấy ngón tay đó, bạn sẽ cảm nhận được âm đạo đang co lại.
-Sau khi xác định được vị trí, thực hiện bài tập co cơ âm đạo rồi thả lỏng ra như khi bạn đi tiểu, nhưng tới giữa dòng thì cố gắng ngưng nín lại (không khép hai đùi vào nhau). Lặp lại động tác này nhiều lần. Thở đều, chậm, sâu.
-Trong lúc luyện tập nên nhớ không được co cơ bụng, chân, lưng, mông, vì nếu bạn làm vậy sẽ khiến các cơ vùng bụng, chân, lưng, mông bị mỏi và cơ âm đạo lại không thực hiện được. Có thể đặt tay lên bụng trong khi tập, nếu bụng phập phồng nghĩa là chưa được.
2.Giơ chân cao, “săn” âm đạo
Bài tập này cũng khá đơn giản: Nằm ngửa trên lưng, chân duỗi thẳng, sau đó nâng từng chân một lên. Giữ thẳng lưng, không co người khi nâng chân. Bạn có thể di chuyển chân sang hai bên để tăng hiệu quả và độ linh hoạt. Thực hiện khoảng 10 phút và làm ít nhất 5 lần/ngày.
