Chúng ta thường bị đau lưng hay đau cột sống làm cho tác động tới sinh hoạt hằng ngày nhưng lại khó chữa trị. Hãy đọc bài viết sau và biết cách thức khắc phục đau lưng hiệu quả nhé!
Phần lưng của thân thể người mang cấu trúc hết sức kỳ diệu và phức tạpPhần xương sống với chức năng bao bọc và kiểm soát an ninh tủy sống cộng các dây tâm thần sở hữu nhiệm vụ kiểm soát những hoạt động của cơ thể và dẫn truyền thông tin giúp con người kết nối mang thế giới quanh đó.
>>> xem thêm: http://taingovan.website2.me/thoai-hoa-cot-song/bai-tap-chua-dau-lung-cho-dan-van-phong
Để với thể thực hành đúng vai trò của mình, phần lưng của mỗi người cần phải có sự dẻo dai, song song cũng phải đủ chắc chắn để dẫn truyền áp lực trong khoảng các vật nặng qua những chi ở mọi tư thế đứng, nằm và ngồi.
thường nhật, mọi người chẳng ai chú ý tới phần lưng của mình cho tới lúc các tín hiệu đau nhức bắt đầu xuất hiện. Lúc đấy, con người ta mới trông thấy vai trò của những khớp, dây chằng và các cơ trong xương sống quan trọng như thế nào trong sinh hoạt hằng ngày.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá cấu trúc phức tạp của xương sống, đồng thời Đánh giá thêm về các gì mà phần lưng sở hữu thể khiến cùng các rủi ro, bí quyết bảo vệ và cải thiện tính dẻo dai cho lưng trong những hoạt động tiêu khiển và sinh hoạt hằng ngày.
Phần 1: Cấu trúc và chức năng cơ bản của xương sốngCấu trúc xương sống gồm mấy vùng?Xét về cấu trúc xương, xương sống được chia thành 4 vùng:
mang 7 đốt sống cổ, 12 đốt sống ngực, 5 đốt sống dây lưng, phần xương mông cộng số đông những dây chằng và đĩa đệm sở hữu can hệ, xương sống phức tạp tới mức con người ta với thể dành cả đời chỉ để nghiên cứu 1 bộ phận trong cấu trúc nêu trên.
♦ Bài viết này chú trọng vào vùng lồng ngực và vùng thắt lưng, 2 vùng đựng phần lớn các gì mà chúng ta thường tưởng là “lưng”. Đây sẽ là các điểm sở hữu ảnh hưởng lớn nhất tới giai đoạn tập tành và sinh hoạt hằng ngày của bạn.
Cột sống ngực nối liền với xương sườn và là điểm chuyển giao giữa phần cổ và phần lưng dưới, sở hữu cấu trúc thích hợp sở hữu những hoạt động đòi hỏi độ linh động cao. Cụ thể như trong động tác xoay người, ta cần xoay chỉnh hướng phần thân trên khi mà dùng phần thân dưới gồm phần lưng dưới, hông và chân để khiến bệ đỡ.
Độ dai sức trong động tác ngửa người ra sau và tới trước – còn gọi là choạc và gập lưng – cũng rất quan trọng đối sở hữu sức khỏe và những hoạt động yêu cầu thể lực. Phần lưng dưới với cấu trúc thích hợp có các chuyển động gập và doạng hơn so mang việc xoay người.
Trong động tác gập người và rướn người tới trước, vùng lồng ngực và vùng dây lưng kết hợp có nhau để tạo sự cởi mở cho cơ thể. Trong động tác hạ rẻ hông và đưa hông về phía trước, phần lưng dưới giãn ra một bí quyết hợp lý giúp ta mang thể vận sức từ hông và chân.
trọng tâm của xương sốngTa với thể bắt đầu bằng cách thể hiện những đốt sống và khớp.
Cấu trúc xương của đốt sống giúp tương trợ thân thể trực tiếp (khi khung xương người chống đỡ tác dụng của trọng lực và các lực khác) cũng như gián tiếp (làm điểm nối cho phổ thông dây chằng và bó cơ).
những đốt sống hợp thành bệ đỡ chắc chắn giúp ta sở hữu thể dùng tay, hông và chân một phương pháp hiệu quả.
những động tác mang vác, nâng, đẩy, kéo… chỉ có thể được thực hiện lúc xương sống đủ dẻo dai và vững chắcGiữa những đốt sống là các đĩa đệm sở hữu thể bị “trượt”, “sưng” và “thoái vị”. Cội nguồn là do những đĩa đệm này có phần ngoài cứng và phần trong dẻo như thạch.
Cấu trúc độc đáo này giúp cơ thể chịu lực theo phương thẳng đứng rất tốt, dù đó với là cân nặng của bản thân hay sức nặng trong khoảng những vật ta đang sở hữu vác.
♦ Cột sống ngực phải sở hữu cấu trúc linh động cùng lúc hỗ trợ chống đỡ các chi của phần thân trên. Cột sống ngực kết nối trực tiếp sở hữu xương khung bằng các khớp và dây chằng, song song kết nối gián tiếp các cơ bắp và mạc cơ với xương bả vai và cánh tay.
Trong cột sống thắt lưng, ta sở hữu thể thấy rõ các điểm nối giữa hông, phần lưng trên và cánh tay. Khu vực này cần tính ổn định để truyền lực từ hông và thậm chí là trong khoảng lưng trên và cánh tay. Điều này trình bày rõ nhất qua các hoạt động với vác và ném xa.
những kiến thức cần biết về xương sốngCơ lưng được chia thành đa dạng lớp, lớp sâu nhất là các cơ rộng rãi nhánh – các bắp giết thịt nhỏ và ổn định – trong khe xương sống, giúp tạo tính ổn định và dẫn truyền thông báo. Trong những lớp cơ nông hơn mang các cơ hình thang (cao, trung và thấp), cơ lưng rộng, cơ hình thoi và cơ cương nối liền xương sống với những chi của cơ thể.
Phần lưng và xương chậu đóng vai trò là bệ đỡ đúng nghĩa cho mọi hoạt động của thân thể, và ta thường chỉ chú ý tới điều này lúc các vấn đề liên quan đến lưng bắt đầu xuất hiện lúc thực hành những động tác đơn thuần như cúi người nhặt đồ.
| © Copyright 2011-2013 iSoftco®, All rights reserved Văn phòng công ty: P.16/706, Tòa nhà Thành Công, 57 Láng Hạ, phường Thành Công, quận Ba Đình, Hà Nội Tel: (84-4) 37 875018;(84-4) 3555 8604 | Fax: (84-4) 37 875017 | E-Mail: cho24h@isoftco.com |