Chúng ta thường bị đau lưng hay đau cột sống khiến cho ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày nhưng lại khó chữa trị. Hãy đọc bài viết sau và biết phương pháp khắc phục đau lưng hiệu quả nhé!
Phần lưng của thân thể người sở hữu cấu trúc khôn xiết kỳ diệu và phức tạpPhần xương sống sở hữu chức năng bao bọc và bảo kê tủy sống cùng các dây tâm thần sở hữu nhiệm vụ kiểm soát các hoạt động của cơ thể và dẫn truyền thông báo giúp con người kết nối sở hữu toàn cầu quanh đó.
>>> xem thêm: https://ngovantaice.sitey.me/blog/dau-lung-met-moi-buon-ngu
Để sở hữu thể thực hiện đúng vai trò của mình, phần lưng của mỗi người nhu yếu sự dai sức, song song cũng phải đủ kiên cố để dẫn truyền sức ép từ các vật nặng qua những chi ở mọi phong thái đứng, nằm và ngồi.
bình thường, mọi người chẳng ai chú ý tới phần lưng của mình cho tới khi những tín hiệu đau nhức bắt đầu xuất hiện. Khi đấy, con người ta mới trông thấy vai trò của các khớp, dây chằng và các cơ trong xương sống quan trọng như thế nào trong sinh hoạt hằng ngày.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cộng nhau khám phá cấu trúc phức tạp của xương sống, song song Nhận định thêm về những gì mà phần lưng với thể khiến cho cộng các rủi ro, bí quyết kiểm soát an ninh và cải thiện tính dai sức cho lưng trong các hoạt động tiêu khiển và sinh hoạt hằng ngày.
Phần 1: Cấu trúc và chức năng căn bản của xương sốngCấu trúc xương sống gồm mấy vùng?Xét về cấu trúc xương, xương sống được chia thành 4 vùng:
có 7 đốt sống cổ, 12 đốt sống ngực, 5 đốt sống dây lưng, phần xương mông cùng phần nhiều các dây chằng và đĩa đệm mang liên quan, xương sống phức tạp đến mức con người ta với thể dành cả đời chỉ để nghiên cứu một phòng ban trong cấu trúc nêu trên.
♦ Bài viết này chú trọng vào vùng lồng ngực và vùng dây lưng, 2 vùng đựng hầu hết các gì mà chúng ta thường tưởng là “lưng”. Đây sẽ là các điểm mang tác động lớn nhất đến quá trình tập dượt và sinh hoạt hằng ngày của bạn.
Cột sống ngực nối liền sở hữu xương sườn và là điểm chuyển giao giữa phần cổ và phần lưng dưới, sở hữu cấu trúc thích hợp sở hữu những hoạt động đòi hỏi độ linh động cao. Cụ thể như trong động tác xoay người, ta cần xoay chỉnh hướng phần thân trên trong khi sử dụng phần thân dưới gồm phần lưng dưới, hông và chân để làm cho bệ đỡ.
Độ bền bỉ trong động tác ngửa người ra sau và tới trước – còn gọi là duỗi và gập lưng – cũng rất quan yếu đối có sức khỏe và các hoạt động buộc phải thể lực. Phần lưng dưới có cấu trúc thích hợp sở hữu những vận động gập và chạng hơn so mang việc xoay người.
Trong động tác gập người và rướn người đến trước, vùng lồng ngực và vùng thắt lưng phối hợp với nhau để tạo sự linh động cho thân thể. Trong động tác hạ thấp hông và đưa hông về phía trước, phần lưng dưới giãn ra một cách thức hợp lý giúp ta với thể vận sức trong khoảng hông và chân.
trọng điểm của xương sốngTa sở hữu thể bắt đầu bằng cách thức biểu đạt các đốt sống và khớp.
Cấu trúc xương của đốt sống giúp tương trợ thân thể trực tiếp (khi khung xương người chống đỡ tác dụng của trọng lực và các lực khác) cũng như gián tiếp (làm điểm nối cho nhiều dây chằng và bó cơ).
những đốt sống hợp thành bệ đỡ vững chắc giúp ta sở hữu thể dùng tay, hông và chân một cách thức hiệu quả.
những động tác có vác, nâng, đẩy, kéo… chỉ sở hữu thể được thực hành lúc xương sống đủ dai sức và cứng cápGiữa các đốt sống là những đĩa đệm có thể bị “trượt”, “sưng” và “thoái vị”. Nguồn gốc là do những đĩa đệm này có phần ngoài cứng và phần trong dẻo như thạch.
Cấu trúc độc đáo này giúp thân thể chịu lực theo phương thẳng đứng rất tốt, dù ấy sở hữu là cân nặng của bản thân hay sức nặng trong khoảng các vật ta đang có vác.
♦ Cột sống ngực phải với cấu trúc cởi mở cùng lúc hỗ trợ chống đỡ các chi của phần thân trên. Cột sống ngực kết nối trực tiếp sở hữu xương sườn bằng những khớp và dây chằng, song song kết nối gián tiếp các cơ bắp và mạc cơ sở hữu xương bả vai và cánh tay.
Trong cột sống dây lưng, ta có thể thấy rõ các điểm nối giữa hông, phần lưng trên và cánh tay. Khu vực này cần tính ổn định để truyền lực trong khoảng hông và thậm chí là từ lưng trên và cánh tay. Điều này biểu lộ rõ nhất qua các hoạt động mang vác và ném xa.
các tri thức cần biết về xương sốngCơ lưng được chia thành phổ biến lớp, lớp sâu nhất là những cơ phổ thông nhánh – những bắp giết nhỏ và ổn định – trong khe xương sống, giúp tạo tính ổn định và dẫn truyền thông báo. Trong những lớp cơ nông hơn sở hữu những cơ hình thang (cao, trung và thấp), cơ lưng rộng, cơ hình thoi và cơ cương nối liền xương sống mang các chi của thân thể.
Phần lưng và xương chậu đóng vai trò là bệ đỡ đúng nghĩa cho mọi hoạt động của thân thể, và ta thường chỉ chú ý đến điều này khi những vấn đề liên quan đến lưng bắt đầu xuất hiện khi thực hiện các động tác thuần tuý như cúi người nhặt đồ.
| © Copyright 2011-2013 iSoftco®, All rights reserved Văn phòng công ty: P.16/706, Tòa nhà Thành Công, 57 Láng Hạ, phường Thành Công, quận Ba Đình, Hà Nội Tel: (84-4) 37 875018;(84-4) 3555 8604 | Fax: (84-4) 37 875017 | E-Mail: cho24h@isoftco.com |