Chúng ta thường bị đau lưng hay đau cột sống làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày nhưng lại khó chữa trị. Hãy đọc bài viết sau và biết cách khắc phục đau lưng hiệu quả nhé!
Phần lưng của cơ thể người với cấu trúc hết sức kỳ diệu và phức tạpPhần xương sống mang chức năng bao bọc và bảo vệ tủy sống cùng những dây thần kinh có nhiệm vụ kiểm soát những hoạt động của thân thể và dẫn truyền thông báo giúp con người kết nối với thế giới xung quanh.
>>> xem thêm: https://ngovantaixk.blogspot.com/2019/03/au-lung-duoi-gan-mong-ben-phai.html
Để có thể thực hiện đúng vai trò của mình, phần lưng của mỗi người thiết yếu sự bền bỉ, đồng thời cũng phải đủ vững chắc để dẫn truyền áp lực trong khoảng các vật nặng qua những chi ở mọi phong thái đứng, nằm và ngồi.
thường ngày, mọi người chẳng ai chú ý tới phần lưng của mình cho đến lúc những tín hiệu đau nhức khởi đầu xuất hiện. Khi đó, con người ta mới trông thấy vai trò của các khớp, dây chằng và những cơ trong xương sống quan yếu như thế nào trong sinh hoạt hằng ngày.
Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng nhau khám phá cấu trúc phức tạp của xương sống, cùng lúc Đánh giá thêm về các gì mà phần lưng mang thể khiến cho cộng những rủi ro, cách thức bảo kê và cải thiện tính bền bỉ cho lưng trong các hoạt động giải trí và sinh hoạt hằng ngày.
Phần 1: Cấu trúc và chức năng căn bản của xương sốngCấu trúc xương sống gồm mấy vùng?Xét về cấu trúc xương, xương sống được chia thành 4 vùng:
với 7 đốt sống cổ, 12 đốt sống ngực, 5 đốt sống dây lưng, phần xương mông cùng đa số các dây chằng và đĩa đệm có can hệ, xương sống phức tạp đến mức con người ta với thể dành cả đời chỉ để nghiên cứu 1 phòng ban trong cấu trúc nêu trên.
♦ Bài viết này chú trọng vào vùng lồng ngực và vùng dây lưng, 2 vùng chứa phần lớn những gì mà chúng ta thường tưởng là “lưng”. Đây sẽ là các điểm mang ảnh hưởng lớn nhất đến thời kỳ tập luyện và sinh hoạt hằng ngày của bạn.
Cột sống ngực nối liền với xương sườn và là điểm chuyển giao giữa phần cổ và phần lưng dưới, với cấu trúc phù hợp sở hữu các hoạt động đòi hỏi độ cởi mở cao. Cụ thể như trong động tác xoay người, ta cần xoay chỉnh hướng phần thân trên trong khi tiêu dùng phần thân dưới gồm phần lưng dưới, hông và chân để khiến cho bệ đỡ.
Độ bền bỉ trong động tác ngửa người ra sau và đến trước – còn gọi là choãi và gập lưng – cũng rất quan yếu đối mang sức khỏe và các hoạt động đề xuất thể lực. Phần lưng dưới mang cấu trúc thích hợp có các chuyển động gập và choãi hơn so với việc xoay người.
Trong động tác gập người và rướn người đến trước, vùng lồng ngực và vùng thắt lưng kết hợp với nhau để tạo sự linh động cho thân thể. Trong động tác hạ tốt hông và đưa hông về phía trước, phần lưng dưới giãn ra một cách thức hợp lý giúp ta mang thể vận sức từ hông và chân.
trọng điểm của xương sốngTa với thể khởi đầu bằng cách diễn đạt các đốt sống và khớp.
Cấu trúc xương của đốt sống giúp tương trợ cơ thể trực tiếp (khi khung xương người chống đỡ tác dụng của trọng lực và những lực khác) cũng như gián tiếp (làm điểm nối cho phổ thông dây chằng và bó cơ).
những đốt sống hợp thành bệ đỡ chắc chắn giúp ta sở hữu thể sử dụng tay, hông và chân một phương pháp hiệu quả.
những động tác mang vác, nâng, đẩy, kéo… chỉ mang thể được thực hành lúc xương sống đủ bền bỉ và cứng cápGiữa những đốt sống là các đĩa đệm có thể bị “trượt”, “sưng” và “thoái vị”. Khởi thủy là do những đĩa đệm này có phần ngoài cứng và phần trong dẻo như thạch.
Cấu trúc độc đáo này giúp thân thể chịu lực theo phương thẳng đứng rất tốt, dù đó có là cân nặng của bản thân hay sức nặng từ các vật ta đang với vác.
♦ Cột sống ngực phải có cấu trúc cởi mở song song hỗ trợ chống đỡ các chi của phần thân trên. Cột sống ngực kết nối trực tiếp với xương sườn bằng các khớp và dây chằng, cùng lúc kết nối gián tiếp các cơ bắp và mạc cơ sở hữu xương bả vai và cánh tay.
Trong cột sống thắt lưng, ta với thể thấy rõ những điểm nối giữa hông, phần lưng trên và cánh tay. Khu vực này cần tính ổn định để truyền lực từ hông và thậm chí là trong khoảng lưng trên và cánh tay. Điều này biểu thị rõ nhất qua những hoạt động mang vác và ném xa.
các tri thức cần biết về xương sốngCơ lưng được chia thành nhiều lớp, lớp sâu nhất là các cơ rộng rãi nhánh – những bắp thịt nhỏ và ổn định – trong khe xương sống, giúp tạo tính ổn định và dẫn truyền thông báo. Trong các lớp cơ nông hơn với những cơ hình thang (cao, trung và thấp), cơ lưng rộng, cơ hình thoi và cơ cương nối liền xương sống có các chi của thân thể.
Phần lưng và xương chậu đóng vai trò là bệ đỡ đúng nghĩa cho mọi hoạt động của cơ thể, và ta thường chỉ chú ý đến điều này lúc các vấn đề can dự đến lưng khởi đầu xuất hiện khi thực hành những động tác thuần tuý như cúi người nhặt đồ.
| © Copyright 2011-2013 iSoftco®, All rights reserved Văn phòng công ty: P.16/706, Tòa nhà Thành Công, 57 Láng Hạ, phường Thành Công, quận Ba Đình, Hà Nội Tel: (84-4) 37 875018;(84-4) 3555 8604 | Fax: (84-4) 37 875017 | E-Mail: cho24h@isoftco.com |