Tiêu đề: Các món ăn từ rau ngót giúp giảm cân thành công [In trang] Thành viên: Quynh13456789 Thời gian: 8/4/2019 21:41:41 Tiêu đề: Các món ăn từ rau ngót giúp giảm cân thành công
Rau ngót được sử dụng trong các món ăn thanh đạm trong bữa ăn bởi tính thanh mát , vị ngọt, giải độc, thanh lọc, lợi tiểu, lại ít chất béo, điều chỉnh nồng độ Cholesterol, vitamin C dồi dào ( hơn cả cam và ổi) giàu chất xơ, lượng đạm thực vật cao, giúp rau ngót giảm cân rất hiêu quả.
Nước ép rau ngót
Nguyên liệu:
-Rau ngót tươi; nước lọc; ít muối
-Máy xay sinh tố, rây lọc, cốc và thìa
Các chế biến:
Rau ngót sau khi mua về, bạn nhặt bỏ lá già, sâu, tuốt lấy phần lá xanh, đem ngâm 10 phút với nước muối loãng rồi rửa sạch, vò vò cho rau mềm hơn.
Cho rau ngót vào máy xay sinh tố, cộng nửa cốc nước chín và nhúm muối nhỏ. Xay nhuyễn từ 30 giây để rau được nhuyễn, nát. tiêu dùng rây lọc, lọc bỏ phần bã, thu lấy phần nước ép, cho vào cốc dùng.
Rau ngót, thịt nạc xay, và các loại gia vị phổ biến.
Cách chế biến:
Bạn tuốt lấy phần lá xanh của rau ngót, bỏ những lá sâu, già và héo vàng, đem rửa sạch với một ít nước muối loãng, rồi vò vò cho rau mềm hơn.
Hành khô mang bóc vỏ, rửa sạch, đập dập, rồi băm nhỏ. Cho nồi lên bếp, đun nóng rồi cho chút dầu ăn vào, chờ dầu sôi thì cho hành vào, phi thơm.
tới lúc hành dậy mùi thì cho làm thịt vào, đảo đều rồi cho chút nước mắm, hạt nêm, bột canh rồi đảo đều. lúc giết chín săn lại thì cho rau ngót vào đảo đều, tới khi bồ ngót tái tái thì cho 1 tô nước vào, dập vung lại rồi đun sôi.
đến khi sôi rồi, bạn mở vung cho mì chính và nêm nếm cho vừa miệng thì bắc nồi canh ra. cuối cùng bạn múc canh ra rồi thưởng thức.
Bạn có thể thay thế giết xay bằng tôm khô, tôm bóc vỏ, canh cua hoặc giết mổ bò đều được nhé. Công thức vẫn vậy, chỉ thay thế vị trí giết xay bằng các nguyên liệu khác thôi.
lúc chọn lọc rau ngót, bạn nên chọn bồ ngót lá xoăn thì rẻ hơn, rau ngót tươi, ko bị héo úa, đừng chọn rau ngót quá già, hơi non non là tốt nhất.
Ngoài việc tiêu dùng bồ ngót vào các bữa ăn hàng để để thúc đẩy quá trình giảm cân diễn ra nhanh chóng, bạn nên kết hợp với thực đơn ăn uống kỹ thuật, tập dượt chuyển động thân thể thường xuyên để giảm cân được mau lẹ hơn.
ví như bạn chỉ làm một điều là ăn kiêng, nhịn ăn, hay ăn các thực phẩm thấp cho người giảm béo mà không tập dượt, đi lại thì việc giảm cân rất khó có thể đi tới thành công chóng vánh và ngược lại. vì thế, bạn nên có kế hoạch cụ thể từng ngày cho mình, nghiêm chỉnh thực hành, khó tính với bản thân một chút và nhớ thêm món ăn trong khoảng bồ ngót vào bữa ăn nữa nhé.
